Худни як чоловік! - Схуднути дієта аеробіка.

Він раптом встає, ляскає себе по животу і каже: «Худнути пора». І - опа! - Не встигаєте ви схаменутися, як через місяць він вже знову стрункий і підтягнутий! А ви все ще змушені відмовляти собі в усьому - і заради чого? Заради втрати якихось жалюгідних 400 г за все той же місяць! Ну, чи є справедливість у цьому світі? Що ж у чоловіках є такого, що дозволяє їм так легко худнути? І чи можна вкрасти у них парочку секретів, щоб теж прискорити своє схуднення? Виявляється, можна. Ну, мужики, тримайтеся!
Концентруйтеся на чому-небудь одному
Неважливо, чи йде мова про схуднення, футболі, роботі або секс, мозок у чоловіків завжди мислить вузько і цілеспрямовано. Вони націлені на вирішення одного конкретного завдання, не те що жінки, які мислять у більш широкій перспективі. Тому, коли чоловік вирішує схуднути, він або кидає пити пиво, або записується в басейн - і спокійно худне.
Жінка ж намагається охопити все відразу: відмовляється від десертів, сиру, ковбаси, м'яса та газованої води, зменшує порції, записується в тренажерний зал і на психологічне кодування, вирішує бігати вранці - і в результаті зривається на третій же день. Та й хто б таке витримав! Замість того щоб ставити перед собою мульти-завдання, візьміть приклад з чоловіків і почніть з малого. Для початку визначте свої самі шкідливі звички в харчуванні (наприклад, білий хліб і вершкове масло) і відмовтеся тільки від них, плюс займіться якою-небудь однієї, не виснажливої ??фізичної тренуванням (ходьба або плавання три рази на тиждень). Виглядає не так вже й страшно, правда? І подивіться, якими будуть результати через місяць. Можливо, вже цього буде цілком достатньо, щоб набагато схуднути.
Пихкає, сопете і стогони
Ви коли-небудь бачили, як хлопці качають м'язи? Вони пихтять, сопуть і пітніють, тільки що без соплів обходиться, що означає, що тренування проходить надзвичайно інтенсивно. Чим більша напруга, тим більше жирів ви спалюєте за меншу кількість часу. 15-хвилинна силове тренування спалює стільки ж жирів, що і годинна їзда на велосипеді. Так що забудьте на час про красу - про почервонілою особі, спітнілих плямах під пахвами, розпатлане волосся - і присвятіть всю себе без залишку тренуванні. Як визначити, наскільки інтенсивно ви займаєтеся? Якщо ви можете співати під час навантаження - це взагалі не тренування. Якщо ви можете говорити - це помірна навантаження. Якщо ж ви можете тільки пихкати - це те, що потрібно!
Їжа - тільки як їжа!
Чоловік дивиться на піцу і думає: «Ого, піца на обід! »Ми ж, жінки, розмірковуємо приблизно так:« Ой, піца! Це моя слабкість. Після вечері сяду на диван перед телевізором і парою шматочків зніму стрес по повній! »Коли за їжу відповідає не шлунок або мізки, а емоції - це цілковита катастрофа, тому що - найвірніший шлях до переїдання і обжерливості. Постарайтеся ставитися до їжі тільки як до джерела енергії, а для зняття стресу знайдіть інші способи. До речі, у чоловіків - це частіше за все спорт, нехай хоча б і у вигляді перегляду по телевізору.



Качайте «залізо»
Аеробіка під музику або йога - це , звичайно, прекрасно і естетично. Але силові тренування, яким більшість чоловіків і лише 17% жінок віддають перевагу, все ж таки незрівнянно краще. Тренування з «залізом» прискорюють обмін речовин, спалюють калорії, зміцнюють м'язи, в яких, як відомо, згоряє більше калорій, ніж в жировій масі, а також роблять фігуру підтягнутою і гарною. Вони настільки ефективні, що їм слід віддавати 60% всього часу, що витрачається на заняття спортом. Причому елементарні гантелі діють не гірше дорогих тренажерів, а може, навіть і краще, оскільки з їх допомогою можна задіяти більше м'язів. Єдиний мінус силових тренувань полягає в тому, що м'язи важать більше жиру, і в перший час ваша вага може стояти на місці або навіть трохи зрости. Але ви швидко будете помітно тонше при тій же вазі. Не треба опускати руки ні в буквальному, ні в переносному сенсі слова, і тоді вже дуже скоро ваша вага почне різко і швидко зменшуватися.
Не думайте занадто довго - просто робіть!
Пам'ятайте американський фільм «Роккі»? У ньому боксерові було неважливо, як і де тренуватися. Він просто тренувався в будь-яку зручну для нього хвилину: міг відпрацьовувати удари на м'ясних тушах, рубати дрова і віджиматися в снігу. Більшість чоловіків займаються спортом або роблять кілька фізичних вправ спонтанно, коли їм захочеться, практично в будь-якій обстановці, не особливо дбаючи про враження, яке виробляють на оточуючих. Жінки не такі - їм потрібно все ретельно спланувати і підготувати, подбати про те, щоб під рукою був рушник, вода, гребінець, достатньо часу, зручні умови і т.п. І, врешті-решт, знаходять масу причин, щоб ... не займатися спортом. Так чому б не встати із стільця і ??не зробити декілька присідань-нагинання прямо зараз! Чим спонтанний ви будете переходити до дій, тим більш вражаючі результати отримаєте.
Підживлюйте своє «его»
Жінки так само азартні і самолюбні, як і чоловіки. Але наше самолюбство зазвичай не пов'язано з тим, наскільки швидко ми бігаємо або скільки разів можемо качати прес. А дарма. «Его» - це потужний мотиватор. І наступного разу, коли будете займатися спортом, постарайтеся «виграти» хоча б у самої себе. Зробіть на кілька вправ більше, ніж минулого разу, побігайте на кілька хвилин довше. Призом буде втрата декількох зайвих кілограм і сантиметрів.
Чоловіче самолюбство допомагає їм і ще в одному: чоловіки вірять, що роблять все правильно, і не сумніваються у своєму успіху навіть при тимчасових, як їм здається, поразках. Жінки ж схильні лаяти себе за найменшу слабкість і відсутність результатів, що веде до зривів і відмови від схуднення. Не дозволяйте собі цього. Говоріть собі, що обов'язково виграєте. Випадкова шоколадка не зіб'є вас зі шляху до наміченої мети. Ідіть до перемоги, не зупиняючись, до самого фінішу - як це зробив би чоловік.