Йога в критичні дні - календар критичних днів, менструальні болі, йога для жінок.

Нерідко критичні дні проходять для жінки болісно. Щоб зняти дискомфорт в ці дні, у йозі є чудова поза, яка називається Супта Баддха Конасана.
Так як ця поза виконується лежачи на спині, вона майже не навантажує вас фізично, завдяки цьому ви зможете знаходитися в ній тривалий час. Супта Баддха Конасана знімає напругу і дуже підходить для релаксації.
Почнемо.
1. Сядьте, розведіть коліна якомога ширше і з'єднайте ступні.


2.


Лягайте на спину, спочатку спираючись на передпліччя, потім повністю.
Розслабляйте суглоби і м'язи , спробуйте не відсувати ступні від тулуба.
3. Витягніть руки над головою, не притискайте поперек до підлоги, але і не прогинайтеся. Залишайтеся в цій позі кілька хвилин. Щоб було зручніше піднятися, з'єднаєте коліна.
Якщо лягти на підлогу розтяжка вам не дозволяє, тоді покладіть під спину складений у кілька разів ковдру.
Удачи!