Будь активної для себе! - Гімнастика завантажити, бодіфлекс відгуки, робота фітнес.

Рятуйтеся від апатії та закостеніння гімнастикою на робочому місці.
Звичайно, ніяких інтенсивних навантажень - душа адже немає поблизу, але гімнастику і відчутну користь для м'язів - запросто. Адже розігнати кров неважко, а як важливо! Почнемо!
1. Шийний відділ хребта. Руки за голову, розпряміть плечі, спину, зведіть лопатки разом, затримаєтеся на дві секунди.
2. Не опускаючи руки, округлите спину, з'єднайте лікті, затримаєтеся на дві секунди.
Чергуйте перше і друге вправу до 10 разів.
3. Спина. Випряміть руки в сторони, долоні вгору, заведіть їх максимально назад, дрібними рухами працюйте тому до 40 разів. Потім переведіть вперед, з'єднайте і округлите спину.
4. Талія. Сидячи рівно, нахиліться вправо і праву руку опустіть вниз ніби тягнетеся до підлоги, а ліву руку підніміть у стелю. Живіт втягнутий, відчувайте натяг збоку, затримаєтеся і зробіть в інший бік.


Повторіть на кожну сторону до 16 разів.
5. Живіт. Тримайтеся за сидіння стільця, спина пряма, ноги зігнуті, стоять на винищувачі біля робочого крісла. Напружуючи прес, підніміть ноги на вазі, випряміть, відставляючи від себе, торкніться п'ятами статі і також по повітрю поверніть до крісла, торкаючись носочками статі. Зробіть 30-50 разів. Краще сідати на самий край крісла.
6. Ноги. Зігнутими ногами виконуйте кругові рухи назовні по повітрю. Однією ногою 30-40 разів і іншою ногою стільки ж.
Техніка безпеки потрібна як у спортивному залі, так і в офісі. Слідкуйте за тим, щоб крісло було стійким. Якщо воно на коліщатках, змініть його на стілець на час занять. Любіть себе, не забувайте серед робітників справ про своє здоров'я, про фігуру! Ці вправи не дозволять крові застоятися, не дозволять м'язам одрябнуть, додадуть вам настрою і рум'янцю. Удачи!