Дієта для сидячого способу життя - схуднути засіб від целюліту.

Якщо ви проводите весь день за робочим столом, а увечері відчуваєте бажання не гарцювати в спортзалі, але залягти на дивані, не дивно, що постать стрімко втрачає привабливі обриси. Але «опливаніе» - не єдина біда, малорухливий спосіб життя створює ідеальні умови для «вирощування» зайвих кілограмів. Звідси завдання, які належить нам вирішити за допомогою спецраціона.
Задача 1
Поліпшити засвоєння їжі

Візитна картка «сидячої» роботи - неправильне кровообіг, поверхневе дихання, слабкий струм лімфи, застій в кишечнику. Все це, безумовно, впливає на обмін речовин, сповільнюючи його. У результаті левова частка їжі, мляво побродивши по організму, осідає на боках.
Рішення: Припустимо, у вас зовсім немає часу для фізичного навантаження (у чому резонно виникають великі сумніви). Будемо користуватися доступними засобами. «Запустити» обмін речовин і процес спалювання жиру допоможе випитий натщесерце склянку теплої води. А за ним повинен послідувати повноцінний сніданок. Ранкова порція вівсянки, йогурту і фруктів має оптимальне співвідношення білка і вуглеводів і нормалізує метаболізм.
Щоб поліпшити засвоєння їжі протягом дня, під час їжі відверніться від роботи, розслабтеся. Намагайтеся ретельно пережовувати їжу і не займайтеся паралельно переглядом ділових паперів, роботою на комп'ютері або обговоренням робочих питань. Їжте тільки сидячи.
Зрозуміло, ваша порція повинна відповідати витрачається енергії. Оскільки енергія, що витрачається в процесі сидіння і ударів по клавішах або гортання документів, невелика, кількість їжі теж має зменшуватися. Розділіть свою звичну порцію на дві частини. Одну з них з'їжте без докорів совісті, інший поділіться з голодної подругою.
З іншим наслідком «сидячих» професій - замками, - впорається рослинна їжа. Інформація, що міститься в ній клітковина стимулює роботу кишечника. Крім овочів, в якості продуктів-«релаксантів» можна вживати всю кисломолочну «лінійку», морську капусту, кісточкові ягоди і рослинне масло. Добре активізують роботу кишечника розсипчасті каші: гречка, пшоно, перловка.
Задача 2
Упоратися зі стихійними перекусами

«Голод Подих зими ...» , і ми, не відходячи від робочого столу, намагаємося заглушити його чим під руку трапиться. Підвертаються, як правило, висококалорійні «рятівники», придбані в найближчому кіоску або буфеті.
Рішення: Необхідно заздалегідь продумувати, що і коли є, щоб голод не застав зненацька. Рекомендується дробове харчування (кожні 2,5-3 години). Тобто якщо сніданок був о 8 годині ранку, то легкий другий сніданок повинен припасти на 10.30-11 годин, обід - 13 годин, полудень - на 15.30-16 годин.


Цей режим позбавить вас від почуття голоду і застрахує від переїдання. Таким чином, при 8-годинному робочому дні потрібно взяти з собою три порції їжі: одну велику на обід і дві менші. Проблему транспортування вирішити просто, благо виробники пропонують цілий арсенал контейнерів.
Задача 3
Нейтралізувати ризик виникнення целюліту

Багатогодинне сидіння «на одному місці рівно »чинить тиск на сідниці і стегна, перешкоджаючи нормальному кровообігу і погіршуючи роботу венозної та лімфатичної систем. У результаті порушується постачання тканин киснем і живильними речовинами, що, як відомо, є однією з причин виникнення целюліту. Звичайно, як ізольований чинник, сидіння не завдає надмірного шкоди, але у поєднанні з іншими провокуючими факторами (звичка сидіти «нога на ногу», неправильне харчування, недолік фізичного навантаження, які, безумовно, присутні) може стати потужним поштовхом до процесу формування целлюлитно тканини .
Рішення: Продукти в нашій дієті будуть відповідати потребам антицелюлітної програми. У першу чергу необхідно виключити вбивче для стегон поєднання «сіль плюс жир». Зведіть до мінімуму споживання копченостей, маринадів, солінь, птиці зі шкірою, смаженого м'яса, жирної сметани, випічки та здоби. Особливо важливо відмовитися від «штучних» добавок: барвників, ароматизаторів та імітаторів смаку. До цієї ж категорії належать солодкі газовані напої типу коли, спрайту й фанти. Доведеться обмежити і кава - улюблене пустощі офісних мешканців. Незважаючи на те, що кофеїн входить до складу антицелюлітних засобів, правильне вплив він надає лише у складі кремів, в напої ж змінює якості на прямо протилежні. Справа в тому, що в цьому випадку кава підсилює кровообіг лише у великих судинах, що призводить до відтоку з дрібних судин шкіри. А це призводить до накопичення жиру і збільшення целюліту.
Нічого корисніше води або, в крайньому випадку, зеленого чаю як інструменту для очищення організму не придумано. Вони нормалізують обмін речовин, сприяють зниженню ваги, покращують тонус і зволоженість шкіри, роблять її більш стійкою до целюліту.
Замість цукру використовуйте натуральний квітковий мед. І обов'язково приймайте вітамін С, його недолік веде до руйнування сполучної тканини. Щоб дотримати помірність (не вистачало нам ще водної інтоксикації), запам'ятайте норму: 8 склянок рідини в день. Пийте воду або зелений чай за 15 хвилин до їжі: рідина заповнює шлунок, і ситість настає швидше.