Нове в схудненні. Топ-новини грудня - дієти схуднути монодієти скинути вагу.

У сьогоднішньому огляді новин дієтології ми розповімо про продукти-помічників у справі схуднення, ідеальному вечері і думках, які допомагають позбавлятися від зайвої ваги.
Коли схуднення і краса несумісні
Обіцянки швидкого позбавлення від зайвої ваги виглядають досить спокусливо. Перспектива разом розпрощатися з надмірною вагою, копівшімся роками, спокушає навіть самих розсудливих. Але ж такі дієти здатні завдати серйозної шкоди нашому здоров'ю і зовнішності.
Вчені попереджають, що «по-хорошому» швидко розпрощатися зі складками на стегнах і животі не вийде. Різке схуднення загрожує величезним стресом для організму. Крім того, в якості «безкоштовного додатку» до нової фігурі ви отримаєте погіршився стан і колір шкіри, ламкість нігтів і випадіння волосся.
Безпечне схуднення передбачає «прощання» максимум з 10-15 кілограмами на рік. При цьому експерти рекомендують не вдаватися до монодієти, а обмежувати себе в борошняних продуктах і солодощах. Також при необхідності можна скоротити порції. Проте перехід на якийсь один продукт, наприклад, сир або банани в рамках відповідних монодієт користі не принесе.
Школа помічників
Традиційно зупинимося на продуктах і напоях, які допоможуть нам вирішити нелегку задачку схуднення.
Перш за все, вчені пропонують звернути увагу на такий звичний напій, як молоко . Виявляється, дві склянки молока на день допоможуть привести в норму вага, а також наростити м'язи. Це переконливо довів експеримент, учасникам якого пропонувалася щодня знежирена версія напою. Вага танув на очах, а м'язова маса збільшувалася. За словами експертів, результат такого способу схуднення закріплюється надовго.
Також усім тих, що худнуть рекомендується звернути увагу на м'яту , запах якої допоможе не тільки заспокоїтися, але і покращити фігуру. Як це відбувається? Все просто - м'ята зменшує апетит. Досить розтерти кілька крапель розчину на зап'ясті і вдихати запах трави протягом дня. Це дозволяє споживати в середньому на 1800 калорій менше звичного. А адже це прямий шлях до схуднення!
Вода - ще один легкий і незаслужено забутий спосіб знизити зайву вагу. Учені нагадують, що досить випивати одну-дві склянки теплої води перед трапезою, і ви досягнете приголомшливого ефекту. По-перше, це нормалізує процес травлення і рекомендується всім страждаючим проблемами шлунка. По-друге, вода заповнює частину місця в шлунку, дозволяючи вам стримати апетит. Ви їсте менше, а значить, худнете. Результати експерименту переконливо це демонструють. Піддослідні, які випивають воду перед їжею, споживали в ході подальшого обіду приблизно на 90 кілокалорій менше. Завдяки воді учасникам програми вдалося за три місяці скинути 7 кілограмів.
Нарешті, прекрасним помічником на шляху до стрункої фігури є радісний, щирий сміх , який корисний не менше фітнесу.


Гарні емоції захистять вас від нудьги, депресії і пов'язаної з ними звички «заїдати стрес». Якщо ви знайдете спосіб розслаблятися протягом дня, а також перед сном, вам не доведеться поглинати цукерки і печиво. Ви будете веселі і життєрадісні! Тому не залишайте поганому настрою ні єдиного шансу - читайте нові анекдоти, дивіться виступи гумористів, насолоджуйтеся комедіями, спілкуйтесь з оптимістами!
Думайте про солодощі, а не поїдають їх

Дієтологи провели експеримент за участю ласунів, яким перед поїданням цукерок запропонували помилуватися на шоколадні цукерки у глазурі. У результаті ласуни з'їли набагато менше, ніж друга група піддослідних, яким дозволили їсти цукерки відразу.
Таким чином, вчені закликають не придушувати думки про їжу, як рекомендують багато експертів, а навпаки, віддаватися візуальному насолоди, а також вдихати аромат «вкусняшки».
Ідеальний вечеря
Багато концепції схуднення увазі відмову від вечері. Однак це неправильно вже тому, що болісно, ??і багато зриваються з такої дієти, наїдаючись на ніч чим доведеться.
Насправді вечерю не зашкодить, проте він повинен бути правильним, - стверджують дієтологи. Перш за все, вечірня трапеза повинна бути легкою. Якщо ви віддали перевагу м'яса або риби, вони повинні бути нежирними. Найкраще відварити чи загасити їх. Також прекрасним варіантом для вечері є овочі, так само як і кисломолочні продукти.
Вечеряти рекомендується не пізніше 19 годин. Зрозуміло, переїдати при цьому не варто.
Прогулянки чи фітнес?
Фітнес завжди виглядає більш виграшно в порівнянні з прогулянками, адже напружуємося ми набагато більше, ніж прогулюючись з друзями по вулицях міста. Не тут-то було! Американські фахівці з'ясували, що піші прогулянки корисніше, ніж фізкультура, в тому числі для бажаючих схуднути.
За словами фахівців, щоденні прогулянки діють на організм краще, ніж два-три заняття на тиждень в спортзалі. Вони впливають на організм більш м'яко і разом з тим дозволяють домогтися більш стабільного результату. Крім того, психологічно прогулянка приємніше заняття в спортзалі, адже робити це можна ненапружено, спілкуючись з подругами і друзями, а не «пихкаючи» під час віджимань або «накачування» преса.
Щоб прогулятися по парку, вам не доведеться купувати абонемент у спортзал чи консультуватися з лікарем. Робити це корисно в будь-якому віці і людям будь-якої комплекції.