Такі різні дієти - дієти схуднути скинути вагу.

Сьогодні у нас кілька видів нескладних дієт, які допоможуть вам досягти потрібної ваги, стати стрункою і красивою.
Бобова дієта
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на ній і 2 тижні. Під час дієти треба пити багато води. Можна також пити чай без цукру і каву. Перед сном бажано випити склянку кефіру або питного йогурту.
Увага! Ця дієта підходить не всім. Її не можна використовувати особам з захворюваннями шлунка. Консультація з лікарем необхідна.
Дієта гарантує втрату 3-5 кг ваги за тиждень.
1-й день
Сніданок: склянку кефіру, 1 тост, шматочок сиру.
Перекус: ягоди або фрукти.
Обід: 100 грам квасолі (можна зварити або купити консервовану ), овочевий салат (заправити рослинною або оливковою олією), склянку соку або чаю без цукру.
Вечеря: 100 грам квасолі (зварити або консервований.), овочевий салат, стакан соку.
2-й день
Сніданок: 100 г йогурту або сиру, кава або чай без цукру.
Перекус: ягоди або фрукти.
Обід: 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру.
Вечеря: 100 грам квасолі, 100 г риби (рибу зварити), сік або чай без цукру.
3-й день
Сніданок: 200 грам кефіру, 1 тост, 1 шматочок сиру.
Перекус: ягоди або фрукти.
Обід: 100 грам квасолі, овочевий салат, сік або чай без цукру.
Вечеря: 100 грам квасолі, салат з овочів, томатний сік.
4-й день
Сніданок: 100 сиру, чай або кава без цукру.
Перекус: ягоди або фрукти.
Обід: 100 грам квасолі, фруктовий салат.
Вечеря: 50 грамів рису, 100 грам м'яса (м'ясо зварити), сік або чай без цукру.
5-й день
Сніданок: 100 г йогурту або сиру, кава або чай без цукру.
Перекус: ягоди або фрукти.
Обід: 100 грам квасолі, салат з квашеної капусти (або овочевий салат), сік або чай без цукру.
Вечеря: 100 грам квасолі, овочевий салат, 2 варені картоплі, стакан томатного соку .
6-й день
Сніданок: 30-40 грам сиру, тост, чай або каву.
Перекус: кефір.
Обід: 100 грам сиру, салат з овочів, сік або чай.
Вечеря: 150 грам квасолі, фрукти .
7-й день
Сніданок: 100 г йогурту або сиру, кава або чай без цукру.
Перекус: ягоди або фрукти.
Обід: 100 грам квасолі, овочевий салат.
Вечеря: тарілка овочевого супу, 100 грам квасолі, апельсиновий сік.
При гарній переносимості дієту можна повторити ще один тиждень.
Якщо під час тієї або іншої дієти вам страшенно захотілося з'їсти що-небудь, що не входить в дану дієту, не варто себе занадто жорстко обмежувати. Головне при дієті - не тільки грамотне її дотримання, а й правильні перекушування. Завжди можна перекусити яблуком, апельсином, свіжим огірочком або посмоктати льодяник без цукру. Чи не пошкодять фігурі і сухарі з чорного хліба (обов'язково домашнього приготування) і будь-який трав'яний чай без цукру.
А імбирний чай , на думку фахівців, допомагає не тільки в боротьбі із зайвими кілограмами, але і при простудних захворюваннях. Приготувати його нескладно. Буде потрібно 300 мл води, 3 ч. ложки листового чаю, 2 ч. ложки натертого імбиру, 1 ст. ложка меду, 1 ст. ложка соку лимона, 2 штуки зеленого кардамону, 2 бутончики гвоздики.
Закип'ятити воду і додати кардамон, натертий корінь імбиру і гвоздику. Залишити на тихому вогні хвилин на 5. Перелити імбирний чай в чайник з чайною заваркою. Настояти хвилин 5. Додати лимонний сік і мед, розмішати.
Картопляна дієта
Вчені встановили, що після вживання картоплі ми залишаємося ситими набагато довше, ніж після поїдання хліба. Картопля багатий на вітаміни А, В і С, а калорій в ньому не так вже й багато - всього 70 ккал на 100 г продукту.
Картопляна дієта розрахована на 4 дні і дозволяє скинути до 2,5 кг зайвої ваги.
Картопляні страви передбачаються на обід.
На сніданок можна вибрати будь-який з варіантів:
1. Вівсяна каша на молоці з шматочками свіжих фруктів.
2. Житні тости з м'яким сиром.
А на вечерю :
1. Томатний суп з макаронами.
2. Овочевий салат із сиром.
3. Тости з шинкою і сиром.
1-й день
Картопляно-морквяна запіканка

З розрахунку на 1 порцію потрібно: 4 картоплини, 2 моркви, 100 г цвітної капусти, 1 яйце, 1 ч. ложка рослинної олії, зелень петрушки, кунжут, ? склянки молока, сіль за смаком.
Цвітну капусту та моркву порізати шматочками. У формі для запікання розігріти масло і потім у ньому моркву і капусту протягом 10 хвилин.


Зварену картоплю нарізати. Петрушку порубати і змішати її з яйцем, молоком і кунжутом, посолити за смаком. Додати картоплю до овочів і залити молочною сумішшю. Запікати в духовці 25 хвилин.
2-й день
Картопляний суп з сосискою

З розрахунку на 1 порцію потрібно: 2 картоплини, 1 стебло цибулі-порею, 1 куряча сосиска, 1 морква, ? ч. ложки рослинної олії, 2,5 склянки бульйону, 50 г стручкової квасолі.
Дрібно нарізати цибулю-порей, морква і картоплю нарізати кубиками. Обсмажити овочі на рослинному маслі до напівготовності. Залити овочевим бульйоном, накрити кришкою і дати потомитися 15 хвилин, додати квасолю. Вибрати з бульйону половину овочів, а що залишилися в каструлі розім'яти ложкою до консистенції пюре. Потім знову покласти в суп овочі, дрібно нарізану сосиску і добре прогріти суп.
3-й день
Запечена картопля з сиром

З розрахунку на 1 порцію потрібно: 2 картоплини, 120 г сиру, 3-4 редису, ? огірка, 1 ч. ложка оливкової олії (можна замінити соняшниковим), 1 ч. ложка лимонного соку, зелена цибуля, сіль за смаком.
Картопля вимити, загорнути у фольгу. Викласти його в розігріту до 200 градусів духовку і запікати протягом 1 години. Порізати редис, цибуля, огірок і перемішати з сиром, маслом, посолити за смаком і приправити лимонним соком. Коли картопля буде готова, зробити в ньому поглиблення і наповнити сирною масою. Запікати в духовці 3-5 хвилин.
4-й день
Картопляно-огірковий салат

З розрахунку на 1 порцію потрібно : 1 бульба картоплі, 1 огірок, 3 редису, 2 ст. ложки сметани, 3 пера зеленої цибулі, сіль і чорний мелений перець за смаком.
Картопля варити в мундирі протягом 20 хвилин. Очистити і разом з огірком і редькою нарізати кружечками. Додати до овочів дрібно нарізаний зелений лук, сметану, посолити, поперчити за смаком і добре перемішати. До цього салату можна підсмажити невеликий шматок шніцеля, краще всього, звичайно, з пісної яловичини, курки або індички.
Експрес-дієти
Ці легкі дієти розраховані на короткий термін часу (від 1 до 3 днів). Вони нагадують розвантажувальні дні і дозволяють позбутися від зайвих кілограмів.
Злакова дієта
Дієта розрахована на 2 дні, очищає організм від шлаків і токсинів, гарантує втрату у вазі до 2 кг. Кожен прийом їжі потрібно починати зі стакана мінеральної негазованої води.
1-й день
Сніданок: кукурудзяні пластівці (1/2 склянки ) з соком або знежиреним молоком. Зелений чай або каву.
Обід: 1 склянку курячого бульйону, салат з рису, білого м'яса курки та консервованої кукурудзи (250 г). Для заправки використовувати 1 ч. ложку маложирної сметани. Стакан мінеральної води без газу.
Полудень: яблуко (можна печене).
Вечеря: пшенична каша з родзинками (250 г). Чай.
2-й день
Сніданок: вівсяна каша (1/2 склянки в сухому вигляді) на воді з будь-якими замороженими ягодами. Зелений чай або каву.
Обід: склянку курячого бульйону, гречана каша (1/2 склянки в сухому вигляді) з салатом зі свіжої капусти з морквою, заправленим олією. Зелений чай.
Полудень: апельсин.
Вечеря: рис (1/2 склянки в сухому вигляді) з рибою (150 г), приготованої на пару. Чай.
Цільними називають злаки і зерна у різному вигляді - неушкоджені, мелені, роздроблені або перетворені в пластівці. Головне - у них повинні зберігатися натуральні компоненти: ендосперм (харчової ресурс насіння, що забезпечує молода рослина необхідної для зростання енергією), зародок (це «дитя» насіння, яке при запиленні виростає в нову рослину) і висівки (зовнішня оболонка насіння).

Куряча дієта
Ця дієта розрахована на 3 дні і, завдяки високому вмісту в курячому м'ясі білка, легко переноситься, а крім того гарантує втрату ваги до 2,5 кг. Важливо, щоб курка, яку ви купите для дієти, була не замороженою, а охолодженої. Така курка буде свіжою і, відповідно, більш корисною.
Меню на 3 дні
Сніданок:
1 варене яйце без солі і майонезу, чашка кави або зеленого чаю з медом або замінником цукру.
Обід: курячий бульйон із зеленню. У 1,5 л води зварити 1 грудка без шкіри. Розділити м'ясо з бульйоном на 3 частини, щоб його вистачило на 3 дні. Перед їжею додати в бульйон зелень. Стакан мінеральної води без газу.
Вечеря: курка, запечена з яблуками і чорносливом (краще на решітці). Розділити готову курку на 3 частини (на 3 дні) і зняти з неї шкіру. Чай.
Будьте здорові!