Чи може дієта зашкодити вашій зовнішності - дієта Аткінс Монтіньяк сироїдіння.

Не секрет, що, прагнучи схуднути і сідаючи на дієту, ми в першу чергу мріємо про гарну фігуру. Так само відомо - те, що ми їмо, може бути як корисно, так і шкідливо для нашого організму. Це означає, що будь-яка дієта, так чи інакше, позначиться на нашому зовнішньому вигляді. Навряд чи ви хотіли б отримати разом зі стрункою фігурою зморшки, обвислу шкіру або поріділі волосся. Але неприємного результату можна уникнути, якщо заздалегідь знати плюси і мінуси кожної дієти для зовнішності.
Дієта Аткінса
Коротко про дієту: В основі дієти Аткінса, як і інших низьковуглеводних дієт, які є лише варіацією дієти Аткінса, лежить принцип, що основною причиною ожиріння і відкладення жиру в організмі є надмірне вживання вуглеводів. Дійсно, більшість видів багатою вуглеводами їжі веде до швидкого підвищення цукру в крові. Коли ви скорочуєте споживання вуглеводів, то, зрозуміло, починаєте споживати більше білків і жирів. Але прихильники дієти Аткінса стверджують, що, навіть вживаючи велику кількість жирів, ви можете скинути вагу. Причина цього криється в тому, що оскільки жир засвоюється повільніше, ніж вуглеводи, почуття голоду довше не наступає, і ви менш схильні перехоплювати шматки між прийомами їжі.
Плюси і мінуси для зовнішності: Дієти з високим вмістом білків і одночасно низьким вмістом вуглеводів позначаються на зовнішності самим негативним чином. Надмірне, набагато вище за норму в 200г, споживання білків може призвести до падіння рівня кальцію і втрати кісткової маси, які призводять до дуже швидкого старіння організму. Кістки особи теж втрачають щільність, шкіра починає обвисати, формуючи вікові "щічки» і друге підборіддя, який часто зустрічається навіть у худих жінок. Крім того, м'ясні дієти мають велику кислотність. Це змінює РН-баланс шкіри, порушення якого робить шкіру більш вразливою перед шкідливим ультрафіолетовим сонячним опроміненням.
Як протистояти шкоді: Приймайте додатково вітамінно-мінеральні добавки з кальцієм, пийте більше кефіру і обов'язково додайте в свій раціон фрукти і овочі. Їх лужність збалансує кислотність м'яса і забезпечить організм антиоксидантами, які борються з вільними радикалами.
Дієта південного пляжу, або президентська дієта
Коротко про дієту: Дієта південного пляжу (гасло якої був: «Спробуйте цю дієту, і на пляж у південних країнах ви зможете вийти, не соромлячись своїх форм, в самому відкритому купальнику!") розроблена американським кардіологом Агатстон. У народі її називали президентської, після того як поширилися чутки про те, що саме таких основ харчування дотримувалася подружжя Клінтонів. Основа дієти - практично повна відмова від «поганих» вуглеводів і серйозне обмеження споживання «поганих» ж жирів. За своєю суттю дієта південного пляжу дуже близька до методу Мішеля Монтіньяка, відрізняючись від нього, мабуть, лише більш простим способом підрахунку того, що можна, а що не можна, і трохи зміненими списками дозволених і заборонених продуктів.
Плюси і мінуси для зовнішності: Дієта, яка обмежує споживання цукру і крохмалю на користь корисних складних вуглеводів, може дуже допомогти в лікуванні вугрової висипки. Як показали дослідження, дієти з низьким глікемічним індексом, в основу яких покладена багата клітковиною, довго перетравлюється їжа, значно зменшують жирність шкіри і скорочують вугрові висипання. Цукор взагалі сприяє запальним процесам, а також порушує вироблення колагену і еластину, що приводить до старіння шкіри і появи ранніх зморшок. Так що в цьому плані дієта південного пляжу навіть корисна для шкіри.
Єдиний мінус - дієта, в якій обмежені жири і більшість вуглеводів - особливо фрукти, - надає обезводнювання і суша вплив на шкіру.

Як протистояти шкоді: Пийте достатньо води і приймайте додатково добавки з риб'ячим жиром або масляним розчином вітамінів А і Е, щоб підживити шкіру.
веганські дієта
Коротко про дієту: веганські дієта - це суворий варіант вегетаріанства. Складається з овочів, фруктів, бобових, круп, горіхів, рослинних олій. Вона, як правило, малокалорійні, тому її прихильникам неважко підтримувати свою вагу в нормі.
Плюси і мінуси для зовнішності: веганські дієта багата антіокісдантамі і вітамінами, які допомагають продовжити молодість і здоров'я, але бідна тваринними білками, що погіршує стан шкіри.


Білки тваринного походження відновлюють і омолоджують шкіру і волосся. Через дефіцит білка шкіра може стати надмірно сухою, тьмяною і схильною до появи зморшок.
Як протистояти шкоді: Деяка кількість необхідних для організму білків можуть дати горох, мигдаль, соєві продукти. На жаль, білки рослинного походження є неповноцінними і не можуть повною мірою замінити тваринний протеїн. Бажано також приймати додатково вітаміни групи В, а ще селен і цинк.
Середземноморська дієта
Коротко про дієту: Середземноморська дієта заснована на національної кухні жителів Середземномор'я. Це ідеальний приклад правильно збалансованого харчування. Але швидко схуднути на такій дієті навряд чи вийде, вона більше підходить тим, хто хоче або підкоригувати фігуру, або зберегти здоров'я на довгі-довгі роки. Дієту складають овочі, фрукти, свіжі фруктові соки, сири, м'ясо і дари моря, оливкова олія. Скорочується споживання жирних молочних продуктів, крохмалю і простих вуглеводів, тваринних жирів.
Плюси і мінуси для зовнішності: Велика кількість риби, фруктів і овочів, корисних жирів з оливкового масла і морської риби, а також білки пісного м'яса надають благотворну дію на шкіру. Доведено, що оливкова олія допомагає підтримувати водний баланс епідермісу і захищає організм від раку шкіри. Ви також отримуєте багато багатою антиоксидантами клітковини від цільнозернових продуктів. Жирні кислоти Омега-6 і Омега-3, в достатку представлені в більшості продуктів Середземноморської дієти, сприяють підтримці еластичності шкіри, зменшують запальні процеси і вугровий висип. Шкоди для зовнішності при цій дієті немає.
Сироїдіння
Коротко про дієту: Прихильники даної дієти стверджують, що тільки сира їжа веде до оздоровлення тіла й духу, підвищує витривалість організму і допомагає скинути непотрібні кілограми. У дієту входять в основному овочі, фрукти, горіхи і насіннячка, пророщені злаки, сире м'ясо і риба.
Плюси і мінуси для зовнішності: Їжа, приготована при високій температурі, особливо смажена на маслі, грилі, вугіллі містить багато канцерогенних речовин і вільних радикалів, а також сприяє запальним процесам. Тому відмова від цих продуктів протягом тривалого часу, можливо, буде сприяти збереженню гладкою, без зморшок, шкіри у майбутньому. До того ж, корисні поживні речовини сирих овочів, фруктів, горіхів і насіння, в достатку споживаних прихильниками цієї дієти, сприяють хорошій циркуляції крові і рідин в шкірі і оздоровлюють її колір. Але, як і у випадку з веганскої дієтою, дефіцит тваринного білка негативним чином позначається на структурі шкіри, сприяючи появі сухості і ранніх зморшок.
Як протистояти шкоді: Необхідно постаратися включати в раціон як можна більше сирого м'яса і риби, а також різноманітних рослинних білків, хоча вони і не зможуть повністю забезпечити шкіру необхідними речовинами. Бажано також приймати додатково вітамінно-мінеральні комплекси.
Низкожировой дієта
Коротко про дієту: Дієта забороняє споживання «поганих» тваринних жирів, збільшують рівень холестерину, і значно обмежує споживання рослинних жирів.
Плюси і мінуси для зовнішності: Щоб підтримувати зволоженість і еластичність, шкірі життєво необхідні деякі жирні кислоти, які наш організм не може синтезувати самостійно . Тому дієти зі зниженим вмістом жирів можуть призвести до сухості шкіри, випадання волосся і розшарування нігтів. Крім того, часто скорочення жирів у раціоні призводить до того, що їхнє місце заповнюється простими, крохмальними вуглеводами, такими як білий хліб, картопля, білий рис, макарони. Ці продукти сприяють виникненню в шкірі запальних процесів і зводять до мінімуму схуднення.
Як протистояти шкоді: Не виключайте повністю жири зі свого раціону. 20-30 г жирів щодня не порушать вашої дієти, але зате допоможуть підтримати текстуру шкіри, волосся і нігтів. Обов'язково включайте в раціон рибу, оливкова олія та горіхи - це відмінне джерело необхідних шкірі жирних кислот. Їжте більше цільнозернових продуктів, особливо коричневого рису і цілісної пшениці. Цераміди, що містяться в цих продуктах, вибудовують епідерміс, як цеглинки стіну фортеці, підтримуючи текстуру шкіри та здоровий вигляд.