Сніданок і вага - схуднути скинути вагу дієта.

Дієтологи вже втомилися пояснювати, що сніданок - ритуал, який не можна пропускати. Але ми і не думаємо прислухатися. Адже кому хочеться змінювати свій звичний спосіб життя, а от нарікати на погане самопочуття і зайва вага може кожен. І в цей момент ми навіть не підозрюємо, що почасти вся справа у сніданку.
Схуднення не тільки змінює те, що ми їмо, воно повинно змінити спосіб мислення, життя і поведінки. Адже процес-то комплексний, а значить, і міняти треба все разом. Ось ми і почнемо з комплексного сніданку.
Що нам дає сніданок?
Отже, що ж нам дає з'їдений сніданок:
1. Ми з'їдаємо менше калорій протягом дня.
2. У нас виробляються здорові звички.
3. Ми ходимо в хорошому настрої.
4. Доведено, що регулярний сніданок допомагає позбавити до 4 кг зайвої ваги.
5. Чи можна дозволити собі що-небудь калорійне.
Як відомо, існує таке поняття як метаболізм. Так ось, сніданок допомагає нам з ранку запустити сповільнилися під час сну в організмі процеси. У результаті чого ми починаємо відчувати приплив бадьорості і сил.
Існує безліч причин, чому люди відмовляються від сніданку. І тільки хвороба може вважатися серйозним виправданням.
Такі відмовки як:
1. Не вистачає часу.
2. Не хочу їсти.
3. Я тренуюся по ранках і т.п. не є поважними причинами пропускати сніданок. Тут доведеться міняти свою поведінку і спосіб мислення. Доведено, що тренуватися на голодний шлунок не можна, тому що знижується ефективність тренування.


А якщо ви пізно вечеряєте, то логічно, що до моменту пробудження у вас немає апетиту. Тому замініть щільний вечеря не легкий, а вечерю краще їжте на сніданок.
А щоб уникнути рутини, ми запропонуємо вам кілька ідей для самого смачного і бадьорить сніданку.
Рецепт 1. Вам знадобляться: 100 грам полуниці, низькокалорійний полуничний йогурт, 50 грам вівсяних пластівців, 50 грам родзинок.
Поріжте полуницю на 4 частини. У склянку вилийте ? частина йогурту, висипте родзинки і пластівці і викладіть частина полуниці, потім знову йогурт, ізюм і т.п. поки не закінчитися йогурт. Подавайте. Полуницю можна замінити на інші ягоди та фрукти.
Рецепт 2. Вам знадобляться: 2 шматочки цельнозернового хліба, 1 яйце, 5 грам кориці, 100 грам маложирного молока, 5 грам маргарину або вершкового олії, 2 апельсини, 2 ч.л. меду.
Змішайте яйце, молоко і корицю. Опустіть хліб у цю суміш. Обсмажте шматочки хліба на олії. Смажте приблизно по 1-2 хвилини з кожного боку. Очистіть апельсини, розділіть на часточки і очистіть часточки. Візьміть сковороду з антипригарним покриттям і викладіть часточки апельсина. Обсмажте на сковорідці, присипавши корицею. Викладіть спочатку тост, потім апельсини і полийте медом.
Також на сніданок підійдуть всілякі оладки, млинчики, молочні коктейлі, бутерброди, і т.п. До речі, багато що можна приготувати з вечора, а вранці просто розігріти.