Готуємо фігуру до новорічного вечора - Жиросжигающая тренування - схуднути скинути вагу.

Найяскравішою зіркою новорічного вечора повинні бути саме ви! Для такого шикарного приводу потрібні енергоємні тренування, які допоможуть підсушитися в найкоротші терміни. Якщо ви готові, починаємо! Розминку зробіть самостійно.
Перша вправа
Сядьте в випад. Тепер невеликий стрибок, і в ньому ногу, яка була позаду, підтягніть до живота і відразу ж знову сідаєте в випад. Зробіть в хорошому темпі 10 стрибків на кожну ногу.
Друга вправа
Ляжте на бік. Одна рука, що внизу, лягає вздовж тулуба, долонею вниз, інша - за головою. Ноги зігнуті - кут під коліном 90 градусів. Виконуємо бічні скручування - піднімаємо корпус, спираючись на передпліччя, і піднімаємо ноги, торкаємося ліктем однойменного коліна. Дивитися необхідно прямо перед собою, а не в бік скручування. Повертаємося у вихідне положення до кінця - лягаємо на опорну руку, випрямляючи її.
Вправа третя
Планка на прямих руках. Зігніть ногу і підтягніть її до грудей в протилежну сторону, затримайте на секунду і поставте назад. Намагайтеся не піднімати високо таз, утворюючи гірку. Зробіть від 8 до 10 повторень на кожну сторону.
Вправа четверте
Залишайтеся в планці на прямих руках. Необхідно послідовно виконати всі позиції:
- стрибком наблизити ноги до рук;
- вистрибнути вгору, потягнувшись руками в стелю;
- сісти, руки поставити на підлогу;
- відстрибнути тому, утворюючи планку.



Продовжуємо все спочатку. Бажано, не менше 10 повторень. Полегшити можна таким чином - не стрибати вгору, а просто вставати.
П'яте вправу
Лежачи на спині, руки за головою , голова, плечі і ноги на вазі. Необхідно сісти, згинаючи ноги і повернутися у вихідне положення. Коли сідайте і згинаєте ноги, продовжуйте утримувати їх на вазі, не ставити на підлогу. Спростити можна так: по-перше, тримати руки за головою, а допомагати ними піднятися, витягаючи вперед, по-друге, ставити ноги на підлогу, коли лягли і коли сіли. Зробіть 16-20 повторень.
Шосте вправу
Встаньте, руки покладіть за голову. Далі - глибоке присідання, встаємо і робимо мах ногою вперед перед собою. Чергуючи ноги, зробіть в загальній складності 16-29 разів.
Сьоме вправу
Ляжте на живіт, руки витягніть вперед і тримайте їх на вазі. Ноги лежать на ширині плечей. Піднімаючи корпус, згинайте руки, відводячи лікті за спину. Темп вправи швидкий.
Зробіть розтяжку і намітьте наступний для тренування день.