Чи допоможе йога схуднути? - Йога медитація схуднути асани.

Найчастіше говорять про те, що йога - лише додатковий помічник у справі схуднення, мовляв, у неї є інші більш сильні сторони. Хтось з цією думкою не згоден.
Пропонуємо вам кілька коментарів на тему «йога і схуднення». Чи не тренерів та інструкторів, а звичайних жінок - клієнток фітнес-клубів, практикуючих йогу. Сподіваємося, що чужий досвід допоможе визначитися тим, хто роздумує, чи починати йому вчити асани з метою схуднення чи ні.
Тетяна Крінчіна: «Для мене йога - перш за все величезний заряд позитивних емоцій ! Я спочатку не пов'язувала йогу з процесом позбавлення від зайвої ваги. Але, займаючись, просто неможливо харчуватися неправильно. Це заважає. Причому, якщо вникати у філософію, йога буквально змушує нас привести до ладу думки, організувати своє життя грамотно і навчитися любити себе і своє тіло. Ця організація поширюється, в першу чергу, на режим харчування ».
Олена Гришина: « Я займаюся йогою два рази на тиждень по 2 години, за півроку я скинула 10 кг, суттєво не змінюючи стиль харчування. Йога була не медитативна, а силова. Плюс до цього, відновився обмін речовин, я стала більш гнучкою і витривалою і постійно відчувала неймовірний приплив сил ».
Ніна Рябушкіна: « Для мене йога - це, перш за все, гнучкість і відмінний настрій. Вона знімає стрес і, як наслідок, немає нападів жора. А щодо зниження ваги за допомогою йоги - може, вона й не витрачає стільки калорій, як силові або кардионагрузки, але відмінно моделює тіло, підтягує контури ».
Наталія Джініярова: « Я думаю , що худнути можна з кардионагрузками, а потім, коли ви станете більш-менш задоволені результатом, можна заглибитися в йогу. Я все-таки вважаю йогу занадто витонченим способом для скидання ваги. Для мене це дуже потужний у плані зміцнення здоров'я і підвищення витривалості вид фітнеснагрузкі ».



Світлана Кім: « Йога допомагає мені позбавитися від нападів емоційного голоду. Існує спеціальна дихальна гімнастика, яка займає п'ять-шість хвилин. Як тільки я відчуваю, що тягнуся за їжею не від голоду, а від емоцій (хоч позитивних, хоч негативних), сідаю і починаю виконувати ці прості, але дуже ефективні вправи. Адже це теж свого роду роль йоги в процесі схуднення! Ось опис цієї техніки. Вона називається дихання діафрагмою (нижнє дихання). Перенесіть всю увагу на живіт, розслабте його. Зробіть довгий вільний вдих і відчуйте, як надувається живіт. Почніть вдихати, користуючись м'язами живота, і дозвольте повітрю повільно наповнити всю черевну порожнину.
Видихаючи, дозвольте м'язам живота повільно скоротитися зверху вниз. Не напружуйте їх. Зосередьтеся на диханні і виконуйте цю вправу так довго, як можете. Коли втомитеся, перейдіть на звичайне дихання і закінчите вправу ».
Марія Копитіна: « Йога буває різна. Є певні асани, які виконувати, в принципі, нескладно, але необхідно утримувати їх до однієї хвилини, не змінюючи положення. Якщо ви спробуєте, то більше у вас питань з приводу того, допоможе йога в справі схуднення чи ні, не буде. Кожна м'яз натягується і працює на межі. А силова йога взагалі сильна річ - м'язи у мене тремтіли після першого заняття. Це колосальні енерговитрати. Знову ж таки повторюся, що в йозі маса асан і у кожної своє призначення. Отже, головне - зробити правильний вибір. Поговоріть з інструктором, нехай він розповість, які цілі ставить на своїх заняттях, і яких результатів уже домоглися клієнти ».
Ось такі думки. Поділіться і ви своїм досвідом в коментарях до цього матеріалу.