Тренування для рук - вправи для рук схуднути.

Руки для жінки, як і шия, - показник віку. В'ялі або полноватие руки ніколи ще нікого не прикрашали. Замість того, щоб шукати зручні рукави і накидати на плечі шалі, щоб закрити недосконалість, купіть пару гантелей і займіться гімнастикою.
Отже, я рекомендую для цього комплексу гантелі не важче півтора кілограмів . Цим невеликою вагою, але пристойною кількістю повторень, ми доб'ємося з часом красивого рельєфу.
Вправа 1
Можна виконувати сидячи, можна стоячи. Руки з гантелями підніміть вгору в стелю і розгорніть кисті від себе. Тепер згинайте руки в ліктях до 90 градусів. Відчуття повинні бути такими, ніби ви щось придавлює верхньою частиною руки. Це допоможе посилити напругу. Після згинання випряміть знову руки над головою.


Зробіть від 15 до 30 разів на 3 підходи, в хорошому ритмічному темпі.
Вправа 2
Притисніть лікті до талії, в руках гантелі . Згинайте з силою і розгинайте.
Зробіть від 15 до 30 разів на 3 підходи, в хорошому ритмічному темпі.
Вправа 3
Ноги на ширині плечей. Руки витягнуті в сторони, трохи округлені в ліктях. З маленькою амплітудою, уривчасто тиснемо руками вниз і одразу ж піднімаємо їх назад. Повторюю, руху уривчасті і короткі. Виконайте 15 разів, поверніть руки гантелями вгору і працюйте так само уривчасто з акцентом наверх. З силою піднімаючи і опускаючи. Виконайте 15 разів. Наступні від 15 до 30 разів (в залежності від рівня підготовки) чергуйте - повертайте кисті з гантелями то вгору, то вниз через кожні 2 повторення.