Такі різні дієти - дієти французька дієта монодієта кремлівська дієта.

Щоб продовжити розмову про дієти, розрахованих на позбавлення від зайвих кілограмів, давайте для початку прислухаємося до порад професійних балерин. Вже хто, як не вони знають, як не обтяжувати свій організм зайвими калоріями.
1. Одна порція їжі повинна бути розділена на два рази.
2. Супи є самостійною їжею і не їсти з іншою їжею.
3. Не поєднувати в один прийом їжі рибу і м'ясо, так як це різнорідний білок.
4. Вживати молочні продукти з мізерним вмістом жиру.
5. Прибрати з харчування магазинний майонез і при необхідності готувати його самостійно з жовтків і солі і додавати в готовий соус 1/3 знежиреного йогурту.
6. Пити не менше ніж за 30 хвилин до їжі і не раніше ніж через півгодини після.
7. Вживати 1,5-2 л мінеральної негазованої води в добу.
8. Як можна менше вживати солі , а вже якщо життя без неї немила, використовувати морську або кам'яну сіль.
9. Калорії легше засвоюються організмом з рідини, ніж з твердої їжі, так що обережніше з напоями - від них товстіють швидше.
І на сьогодні кілька дієт, дотримуватися які не дуже складно, було б бажання залишатися стрункою і красивою і зовсім небагато терпіння. Ну, а щоб дієтою не завдати шкоди своєму організму, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.
«Апельсинова» дієта
Ця дієта розрахована на 1 місяць і дозволяє скинути за цей час 10 кг зайвої ваги.
Перший тиждень: - є потрібно 3 рази в день, але замість звичної їжі - по 2 апельсина і 3 яйця, зварених круто (варити їх обов'язково 12 хвилин).
Друга і наступні тижні місяця режим харчування і продукти ті ж, але крім цього в необмеженій кількості можна їсти сирі овочі і фрукти.
Овочі можна їсти в будь-якому кількості, тому що вони не тільки заповнюють шлунок, але і добре перетравлюються, а також прискорюють процес переробки жирів в організмі.
Яблучна дієта
У яблуках багато клітковини, що викликає почуття ситості. Тому їх корисно включати в раціон тим, хто бажає схуднути.
Яблука також багаті пектинами, органічними кислотами і дубильними речовинами.
Популярність яблучної дієти викликана доступністю основного елемента дієти.
Типове меню яблучної дієти
Протягом дня слід вживати 1,5-2 літри води.
Сніданок: 100-150 г овочевого салату, 2-3 невеликих яблука, чай або каву.
Обід: 1 яйце, 3-4 яблука, тост.
Полудень: 3-4 яблука.
Вечеря: 2-3 яблука.
Яблука особливо корисні для людей розумової праці, зміцнюють серцево-судинну систему, т.к . мають досить багато кровотворних елементів.
Особливо корисна ця дієта людям із захворюваннями шлунка зі зниженою кислотністю.
Монодієта
Ця нескладна розвантажувальна дієта, побудована на принципі моноживлення і розрахована на 7 днів, дозволяє втратити 3 кг зайвої ваги.
Протягом дієти можна є вибраний продукт, як тільки починає бурчати в животі і виділятися слина. Можна пити до 1,5 л мінеральної негазованої води.
Не можна: вживати сіль, пити солодкі напої, в тому числі, каву або чай з цукром, спиртне, колу і т.д .
Не рекомендується сидіти на цій дієті довше двох тижнів.
Зразкове меню монодієти
Понеділок. Фруктовий день.
Можна з'їсти протягом дня 1-1,5 кг фруктів середньої калорійності. Найкраще підходять яблука, але можна використовувати в харчуванні мандарини, апельсини, груші, банани.
Небажано брати виноград.
Вівторок. Овочевий день.
Взяти 1,5 кг овочів: зеленого салату, капусти, помідорів і солодкого перцю. Моркви (не більше 200 г), дозволяється також додати цибулину. Овочі можна їсти просто так чи приготувати салат, не заправляючи його сіллю, маслом або майонезом. Для заправки салату можна використовувати лимонний сік, кілька крапель соєвого соусу, 2-3 волоських горіха.
Середа. Білковий день.
Відварити без солі 1 кг пісного яловичого м'яса або телятини, тонко нарізати, побризкати соєвим соусом або лимонним соком. З'їсти протягом дня.
Четвер.
Відварити 300 г перлової крупи так, щоб вийшла суха розсипчаста каша, приправити 2 ч. ложками меду і 2 горіхами або соєвим соусом і є цю кашу цілий день.
П'ятниця.
Повторити фруктовий день, додати тоненький шматочок хліба з будь-якою намазуванням (вершкове масло, плавлений сир, мед або варення).


Тільки постарайтеся, щоб шар масла не був товщі хліба - хліб товщиною 2 см, олія - ??2 мм.
Субота.
Згасити 1 кг капусти з 300 г будь-яких добавок, в тому числі і м'ясом. Наприклад, 200 г яловичини, 50 г моркви, 50 г кетчупу або помідорів.
Неділя.
750 г сиру, 2 ст. ложки меду і 10 г будь-яких горіхів.
Увечері можна дозволити собі будь-яку улюблену їжу, але в кількості не більше 50-100 грамів.
Французька дієта
Ця дієта, яка була добре відома ще нашим мамам і бабусям, розрахована на 2 тижні. Тут, як і в інших дієтах, необхідно суворо дотримуватися графіка.
Суть класичної Французької дієти зводиться до того, що калорійність раціону скорочується до 1500 ккал на день за рахунок жирів і вуглеводів. У результаті жири організм бере зі своїх запасів і людина худне. За 2 тижні можна скинути до 8 кг ваги.
Необхідно виключити з раціону сіль, цукор і кондитерські вироби, алкоголь, хліб та мучні продукти, багаті вуглеводами.
Під час дієти можна пити негазовану мінеральну або просту кип'ячену воду, але виключаються соки.
Рекомендовані продукти : нежирне м'ясо і м'ясні продукти, нежирна риба, яйця, фрукти, овочі та зелень, чай і кава, сухарі.
Зразкове меню французької дієти на тиждень
1-ий день
Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
Обід: 2 варених яйця, листовий салат, 1 помідор.
Вечеря: невеликий шматок нежирного м'яса вареного, листовий салат.
2-й день
Сніданок: чашка чорної кави без цукру, сухар.
Обід: шматок вареного м'яса.
Вечеря: шинка або варена ковбаса без жиру, листовий салат.
3-й день
Сніданок: чашка чорної кави без цукру, сухар.
Обід: морква (смажена на рослинній олії), помідор, мандарин або апельсин.
Вечеря: два варені яйця, нежирна ковбаса, листовий салат.
4-й день
Сніданок: чашка чорної кави без цукру, сухар.
Обід: 1 варене яйце, свіжа морква, 2-3 шматочки сиру.
Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру.
5-й день
Сніданок: терта морква з лимонним соком.
Обід: порція вареної риби, 1 помідор.
Вечеря: шматок вареного м'яса.
6-й день
Сніданок: чашка чорної кави без цукру.
Обід : порція вареної курки, листовий салат.
Вечеря: шматок вареного м'яса.
7-й день
Сніданок: склянка несолодкого чаю.
Обід: порція вареної м'яса, фрукти.
Вечеря: нежирна шинка або ковбаса (2-3 шматочки).
З другого тижня меню повторюється.
Як і будь-яка інша дієта, французька має свої плюси і мінуси . Перевагою дієти є відносно швидкий результат втрати ваги, що важливо для тих, хто бажає схуднути. Крім того, ця дієта не надто коротке і більш-менш лояльна, тому не може привести організм до стресової ситуації.
Але французька дієта не є повністю збалансованою. Людям з хронічними захворюваннями не рекомендується її застосовувати або застосовувати, перебуваючи під постійним контролем лікаря.
Гречана дієта
Гречка - корисний, поживний і низькокалорійний продукт і незамінна в дієтичному харчуванні.
Гречана дієта, розрахована на 7-10 днів, була дуже популярною в радянські часи. Вона не втратила своєї популярності й сьогодні.
Типове меню гречаної дієти
Варіант № 1.
Сніданок:
гречана каша, склянку томатного соку.
Обід: гречана каша, 1 яйце, фрукти.
Полудень: гречана каша, овочевий салат.
Другий варіант гречаної дієти
Дієта розрахована на 14 днів, після чого обов'язково потрібно зробити хоча б місячний перерва, після якого дієту можна повторити.
Гречана крупа береться з розрахунку як при звичайному вариві, заливається крутим окропом і настоюється ніч. Варити її не треба.
Готову гречану кашу (без солі і приправ) можна їсти з кефіром 1%-ної жирності. Гречку можна їсти скільки завгодно, а кефір дозволяється не більше 1 пакету в добу.
Небажано, але можна додати 1-2 маложирних йогурту, або пару фруктів, але не можна їсти за 4 - 6 годин до сну, якщо вже дуже голодно - за 30-60 хвилин до сну максимум 1 стакан кефіру, розведений навпіл з водою.
У необмежених кількостях можна пити просту або негазовану мінеральну воду .
Будьте здорові!