Підтягнуті матусі - як схуднути дієти Кроуфорд.

Майже кожна жінка після пологів, коли пройде процес адаптації, дивиться в дзеркало і розуміє, що пора братися не тільки за вирощування потомства, але і за приведення себе в порядок. І ми досить часто ставимо собі за приклад яких-небудь актрис або успішно впоралися з цим завданням подруг.
З одного боку, відомим жінкам просто доводиться добре виглядати, тому що вони живуть у всіх на виду. Але ж і вони спочатку жінки, а тільки потім - відомі жінки. Тоді, запитую я вас, чим ми гірші? Адже щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов'язково витрачати величезні гроші. Деяка домашня робота допомагає спалити калорії, та й займатися спортом можна, не виходячи з дому, а іноді навіть і разом з дитиною. Для цього потрібне бажання і натхнення. Тому читаємо і надихаємося на подвиги. Раз вони змогли, то й ви теж!
Дженіфер Гарнер
Після народження дочки повертала собі форму за допомогою дієти і добре організованою тренування. Суть дієти - є маленькими порціями, але часто. Денна норма калорій 1 600, кількість прийомів їжі 5-6.
Тренування включала в собі вправи на всі групи м'язів: віджимання, присідання, випади, підйоми преса, які виконувалися по 2 підходу кожний, два рази на тиждень - заняття Пілатесом на розвиток сили і витривалості, 1 раз на тиждень кардіотренування на 40 хвилин. У якості останньої може виступати велотренажер, еліптичний тренажер або просто пробіжка.
Сінді Кроуфорд
Цю відому модель нікому представляти не треба. Вона випустила кілька DVD з тренуваннями різної інтенсивності, для різних жінок. Основу її тренувань складають силові вправи і кардіонагрузку.
Різ Уізерспун
«Блондинка в законі» після народження двох дітей, як і раніше виглядає шикарно .


Актриса є яскравою пріверженіцей бігу. Спорт допоміг їй справитися зі стресом після розлучення. Замість того, щоб об'їдатися солодким і плакати в подушку, вона їла багату клітковиною їжу, регулярно займалася спортом і результат - мінус два розміри одягу. Крім того, актриса відвідує заняття йогою.
Джессіка Альба
Актриса досить швидко повернулася до форми і, незважаючи на те, що всі смакують що залишилася після пологів целюліт, їй все одно, адже вона добре виглядає і добре себе почуває. Джессіка Альба займалася 4 рази на тиждень по 40 хвилин з обважнювачами.
Тренування починалася з 10 хвилинної пробіжки: 2 хвилини в помірному темпі, 6 - у швидкому, і знову 2 хвилини в повільному. Після цього декілька вправ на ноги.
Потім знову кардіо на 5 хвилин. Чергування темпу: 30 секунд помірний темп, 30 секунд швидкий. Після цієї вправи на руки і груди.
Знову 5 хвилин кардіо. І в ув'язненні працюємо над пресом. Таке тренування допомагає весь час тримати м'язи в тонусі, а, отже, ККД вправ набагато вище, і втрата ваги йде швидко.
Взагалі, є безліч відомих жінок, які можуть похвалитися силою волі і гарною фігурою. Однак варто взяти до відома, що деякі звичайні справи можуть також прискорити процес сгонки ваги.
Так, наприклад, активна гра з дитиною протягом 40 хвилин спалює 200 калорій. А катання на ковзанах протягом години «з'їсть» 246 калорій. До речі, деякі групи м'язів можна тренувати поки дитина грає сам по собі.
А якщо до кожної фізичної роботі підходити як до можливості наблизити себе до красивої фігури, то і прасування, миття підлоги, гра з дітьми і т.п . не будуть здаватися покаранням.
Удачі вам і сили волі!