Як не можна займатися йогою - фітнес-йога асани.

Зараз заняттями йогою вже нікого не здивуєш. Йога - це не тільки популярно, але й дуже корисно. Заняття йогою допомагають зміцнити здоров'я, вилікуватися від недуг, віднайти душевну рівновагу. Але виникає питання - чи дійсно це так?
Пропоную розібратися в цьому разом. Для початку з'ясуємо, як не можна займатися йогою і які запобіжні заходи необхідно дотримуватися.
По-перше , так чи інакше, але заняття йогою - певне навантаження, тому, перш ніж приступити до вправ , необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви знаєте, що у вас є хронічні захворювання. В іншому випадку ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю.
По-друге , думаю, ніхто не буде заперечувати той факт, що позитивна динаміка від занять можлива лише в тому випадку, якщо вони проходять під керівництвом професійного інструктора. Чи не вивчайте йогу по книгах, адже ще невідомо, хто насправді автор і чи має він взагалі уявлення про те, що пише. До того ж заняття йогою в домашніх умовах без будь-якого контролю фахівця з боку чреваті ударами і розтягненнями. Загалом, підходьте до занять йогою професійно: виберіть гарний зал, тренера. Тоді ви точно нічого не втратите від занять, а тільки придбаєте.
По-третє , не всі види йоги однаково корисні. Пам'ятайте, що до багатьох видів є протипоказання. Якщо у вас епілепсія, то вам категорично заборонені концентрація свідомості, а також медитація. Це тільки один приклад, тому додаткова консультація у фахівця просто необхідна. Вибирайте для себе тільки те, що підходить за медичними показниками. Пам'ятайте, що абсолютно здорових людей немає, є недообстежені.
По-четверте. Не забувайте, що все добре в міру, а фанатизм нам ні до чого. Проводьте стільки занять, скільки це необхідно і не перестарайтеся.
По-п'яте , якщо ви раніше вже займалися йогою, а потім з якихось причин закинули цю справу, то не потрібно відразу намагатися виконати все те, що ви раніше вміли. Звичайно, похизуватися перед молодими і недосвідченими завжди приємно, але тим самим ви ризикуєте завдати собі травми. Не потрібно поспішати надолужити згаяне.


Якщо під час занять ви відчуваєте дискомфорт, неприємні відчуття, біль, значить пора зупинитися і відпочити. Зрештою, ви ж не в армії, щоб виконувати вправи, зціпивши зуби, знемагаючи від болю. Не вийшло відразу, обов'язково вийде наступного разу. Йога - справа тонка .
Це стосується не тільки тих, хто вирішив повернутися до занять, але і тих, хто щойно став на шлях оздоровлення . Йогу потрібно осягати з толком, не забуваючи основні правила. Одне з таких правил свідчить, що ми повинні відчувати тільки комфорт під час виконання асан. Нехтувати цим правилом суворо заборонено, для вашого ж блага.
Не забувайте про розминку. Вона просто необхідна перед заняттями. Розминка розігріє ваші м'язи, а розтяжка допоможе уникнути непотрібних травм.
Ще декілька порад для новачків
Йога не терпить непостійності. Якщо ви вирішили займатися, щось робити повинні це потрібно регулярно. У цьому і полягає основний принцип занять.
Йога для кожного своя. Тут теж необхідно визначиться, що ви хочете отримати. Фітнес-йога, безумовно, допоможе привести в порядок і здоров'я, і ??тіло, а ось привести «до порядку» не тільки тіло, але й душу допоможуть у спеціалізованій школі йоги. Загалом, все залежить тільки від вашої мети.
Якщо ви вибрали фітнес-йогу, то найбільшого ефекту ви зможете домогтися, поєднуючи її з іншими видами занять. Відмінний варіант займатися йогою після силових навантажень, але ні в якому разі навпаки.
Якщо ви потрапили в групу, де, крім новачків, є більш досвідчені йоги, дивіться, захоплюйтеся, дивуйтеся, але не намагайтеся повторити. Всьому свій час. Досвідчений інструктор дасть вам вправи, які здадуться не менш цікавими і складними.
Отже, при правильному підході, завдяки заняттям йогою ви не тільки допоможете вашому організму зміцніти, але і зробите ваше тіло більш гнучким. Крім цього, поліпшиться робота суглобів і внутрішніх органів. Ви знайдете гармонію з самим з собою, а як наслідок - з оточуючими вас людьми.
Будьте впевнені в собі, і все обов'язково вийде!