Стратегії схуднення в традиційній китайській медицині - дієти китайська медицина схуднення.

Ставлення до їжі і стратегії схуднення в західній і східній культурах різнилися завжди. Якщо на Заході до схуднення підходять з суто наукової та професійної точки зору, то на Сході здавна склалася традиція ставлення до свого тіла як до святині, його бережуть, не кидають у нього будь-що, і ні в якому разі не експериментують зі своїм здоров'ям.
У традиційній китайській медицині схуднення не зводиться тільки до підрахунку калорій і виснажливим вправам. Більшість правил з підтримки нормальної ваги зводиться до зміцнення, підтримки і кращої провідності життєвої енергії Ци. Зміцнення життєвої енергії прискорює обмін речовин і покращує настрій. Коли у нас життєвої енергії в надлишку, і вона проходить безперешкодно по всьому тілу, то й внутрішні органи у нас працюють правильно. Якщо енергія Ци в травній системі досить сильна, то наш організм буде мати кращою здатністю трансформувати споживані з їжею калорії не в накопичується жир, а в енергію. Та й жирові запаси будуть витрачатися швидше. Два фактори, найчастіше послаблюють цю життєву енергію - стрес і недолік сну. Тривалий стресовий стан і постійний брак сну збільшують рівень гормону кортизолу, який змушує організм накопичувати жири. Втомлений і виснажений стресами організм не хоче розлучатися із зайвою вагою, такий закон природи. Зі зміцненням енергії Ци худнути стає значно легше. Коли ця енергія міцна і, найголовніше, стабільна, зникають харчові надмірності, нездоровий апетит і компульсівное переїдання.
Як же укріпити життєву енергію?
Правило № 1: Намагайтеся вживати в їжу продукти з високою енергією Ці, тобто з натуральної природною енергією. Це в першу чергу натуральні продукти з високим ступенем свіжості. Китайці вважають, що чим далі фрукт або овоч споживається від місця його дозрівання, тим менше в ньому енергії. Та що там говорити, кожному відомо, наскільки смак яблука, зірваного та з'їденого на дачі, відрізняється від смаку яблука магазинного. Крім овочів і фруктів високою енергією володіють цільнозернові продукти, натуральні молочні продукти, мед, свіже м'ясо та риба. Уникайте заздалегідь упакованих та перероблених продуктів, а також тих, в які додані різні хімічні речовини (особливо штучні замінники цукру, барвники та консерванти), а ще переробленої так званої «дієтичної їжі» (батончиків-мюслі, знежирених йогуртових десертів і т.п. ), яка бідна не стільки калоріями, скільки поживними речовинами. Та й взагалі, зробіть акцент на якості, а не на кількості споживаної їжі.
Правило № 2: Не міняйте дуже часто або різко режим свого харчування, ні за часом прийняття їжі, ні по складу і кількості продуктів. Дуже шкідливо кидатися з однієї дієти в іншу. Особливо це стосується людей з не дуже міцною травною системою, які, як правило, після прийняття їжі відчувають різного роду дискомфорт - важкість у шлунку, печію, здуття і т.п.


Взагалі, при виборі свого раціону ви повинні в першу чергу керуватися вашим самопочуттям після прийняття їжі.
Правило № 3: Їжте повільно і вдумливо. Саме на Заході вигадали перехоплення на бігу і перекушування фаст-фудом, і тому саме в західних країнах так гостро стоїть проблема ожиріння. Для східних людей прийняття їжі - цілий ритуал, неквапливий, що чиниться в колі сім'ї чи друзів. Насолода смаком і запахом їжі дає задоволення меншою кількістю їжі і допомагає уникнути переїдання і психологічного голоду. Не кажучи вже про те, що це корисніше для травлення. Звичайно, не кожен день працюючій людині вдасться пообідати за неквапливою сімейної трапезою, але хоча б визначте на прийняття їжі достатню кількість часу, і не відволікайтеся під час їжі, наприклад на телефонні дзвінки, жваві розмови або телевізійні передачі.
Правило № 4: Живіть згідно з природними ритмами вашого організму. Не залежуйтеся в ліжку вранці і не засиджуйтеся допізна по ночах. Обов'язково снідайте. Кращий час для засвоєння сніданку - з 7 до 9 годин ранку. Щільно обідайте і легко вечеряйте (у китайців прийнято вечеряти дуже рано, о 5 годині вечора). Якщо після обіду вам захочеться подрімати, слід задовольнити це бажання, нехай хоча б і на 10-15 хвилин.
Правило № 5: Лягайте спати не пізніше 10:30 - 11 годин вечора . Це потрібно для того, щоб печінка та інші органи встигли як слід очистити організм від токсичних і непотрібних речовин. Згідно традиційній китайській медицині печінка очищує кров від 1 до 3 годин ночі, і щоб цей процес відбувався найбільш ефективно, ви повинні міцно спати до 1 години ночі. Крім того, достатній сон потрібен для правильного обміну речовин.
Правило № 6: Зміцнюйте енергію Ци легкими, не виснажливими вправами. Крім традиційно китайських систем вправ, життєву енергію добре зміцнюють відновлювальна йога, плавання, прогулянки на свіжому повітрі, садівництво. Ці види діяльності за умови їх виконання з задоволенням добре відновлюють виснажену енергію і приводять в рівновагу тіло і дух, тобто знімають стрес і втому.
Ну і, зрозуміло, як може китайська медицина обійтися без акупунктури. Багатьом людям голковколювання допомагає зняти харчову залежність і позбутися від компульсивного переїдання. Так що, можливо, варто спробувати. Тим більше що багато людей зізнаються, що після кількох сеансів акупунктури відчувають себе голодними саме в потрібні періоди дня, але не дуже голодними, щоб переїдати. Вони менш схильні до стресів і не мають потребу в їжі як втішному засобі при стресі.