Вибираємо спосіб схуднення - схуднути дієти рахувати калорії.

Чому навіть найсуворіша дієта для багатьох привабливіше, ніж підрахунок калорій? Тому що рахувати калорії потрібно не тиждень і не місяць, і тимчасові рамки того самого довгоочікуваного моменту, коли тебе покине зайву вагу, розпливчасті.
Начебто і розумієш, що поступово, кілограм за кілограмом, ти прийдеш до заповітної мети, але все якось туманно. А будь-яка дієта грунтується на конкретній інформації - за який час і скільки кілограмів втратиш. І вже не хочеться думати про те, що для тебе і твого організму являє дієтичний набір харчування, як новий революційний режим позначиться на організмі ... І тим більше вже про те, що буде потім, коли дієта закінчиться ...
"Перед моїм тренерським поглядом, - розповідає інструктор з фітнесу Тетяна Смолякова , - ось уже який рік два показових прикладу . Дві жінки, одна з яких віддала перевагу підрахунку калорій і ось уже п'ятий рік тримає бажаний вагу, і інша - пріверженіца всіляких дієт.
Олена з самого початку з захопленням вважала калорії. Зважувати продукти їй довелося від сили 2-3 тижні, потім вся інформація комфортно розташувалася в її голові, і калькулятор калорій став працювати автоматично, виключаючи лише ті випадки, коли з'являються нові страви та продукти. А Наталя навідріз відмовилася зважувати свої порції і вирішила підійти до питання, на її думку, жорсткіше - відчувати на собі дієти, які безжально викидають з життя, все звичне і смачне на певний час. Який результат?
Результат такий - прийшла Наталя у фітнес-клуб з вагою 102 кілограми, завдяки заняттям і зміни раціону втратила 20 кілограмів за перший рік. Залишилося майже 80, що, безумовно, багато для жінки зростом 154 сантиметри.


Усі наступні роки вага від дієти до дієти стрибає на три-чотири кілограми то вниз, то вгору, але за великим рахунком він стоїть на місці. Чому?
Тому що немає системи, немає єдиного, правильно обраного напрямку. У підсумку всі зусилля виявляються безглуздими ".
" Я вважаю, що дієти виправдовують себе лише тоді, коли вони мають на меті принести будь-якої терапевтичний ефект , - каже, лікар терапевт Олена Гурська . Бувають, звичайно, випадки, що все так запущено, що потрібно кардинально відмовлятися від будь-яких продуктів, але таку корекцію раціону знову ж я розглядаю як лікування (наприклад, ожиріння). До того ж, майже всі дієти, якщо прорахувати, мають невеликий добовий калораж, а значить, процес схуднення йде за рахунок зниження загального числа калорій. Але у випадку з дієтами для цього потрібно харчуватися строго певним набором продуктів. А якщо просто рахувати калорії і нічого не ускладнювати, то раціон може бути яким завгодно різноманітним? ».
" Вважати калорії складно в тому плані, що можна дозволити собі все, але в певній кількості , - пояснює психолог Ольга Корнелюк . - Наприклад, з'їж 10 грамів шоколадки від плитки в сто грамів, отримай своє задоволення і запиши собі 54 калорії. Але чи багато хто можуть зупинитися на 10 грамах? Так само з іншими продуктами. Тобто це компроміс, подолати який важче, ніж зовсім не купувати шоколад і на тиждень посадити себе, наприклад, на гречку ».
Думки фахівців сходяться в одному - революція у справі схуднення не потрібна. Потрібен грамотний підхід, і тоді, знаходячи бажану форму, ви не втратите здоров'я.
Підготувала Тетяна Рязапова