Боді-карате - дисципліна для хорошої фізичної форми і розслаблення - боді карате.

Боді-карате - нове спортивне спрямування, яке засноване відразу на кількох «китах»: бойовому мистецтві, хореографії та музики. Цей вид фізичних тренувань народився у Франції кілька років тому і привертає все більшу кількість людей: боді-карате дозволяє не тільки весело провести час, але і добитися вагомих результатів у нелегкій справі підтримки гарної фізичної форми.
Боді-карате = бойове мистецтво + музика
Засновниця боді-карате - Катрін Белріті , відома французька каратистка. «Народження» симбіозу бойового мистецтва, фізичної культури і музики сталося близько 8 років тому, проте можна сказати, що передумови до появи подібних дисциплін були створені ще в 80-х роках XX століття в США Біллі Бланком - саме в цей час стало популярним вигаданий ним і до цих пір набирає обертів у всьому світі тай-бо.
Як випливає з назви, боді-карате - заняття, засновані на карате, але органічно з'єднаний з хореографією і музикою. Але найцікавіше, що в них переважає не бойова площину, а творча, ігрова. Це максимально наближений до фітнесу варіант фізичного навантаження, під час якого можна розслабитися, порухатися під ритмічну музику і, звичайно, поліпшити настрій! Але в той же час заняття вимагають значної концентрації уваги, здатності координувати руху.
Заняття з боді-карате покращують роботу в першу чергу серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату. Кожне заняття триває годину-півтори, і протягом усього цього часу необхідно рухатися під музику, з різною інтенсивністю. Тренуються м'язи всього тіла, але насамперед - ніг, рук, черевного преса. Всі вправи плавно випливають одне з іншого, тому в процесі тренувань розвивається витривалість, поліпшуються кровопостачання і робота серця, легенів, удосконалюються рухові навички.
Заняття починається з обов'язкової розминки, після чого в певній послідовності робляться ритмічні вправи під музику. Навантаження складається в залежності від підготовленості людини, від простого до складного, як і в будь-якому вигляді фітнесу. У боді-карате можна домогтися гарних результатів у будь-якому віці. До слова, за допомогою цих занять можна не тільки підтримувати гарну фізичну форму, але також поліпшити пам'ять і увагу (може бути корисно для літніх людей).



Для жінок, які бажають повернути фізичну форму після тривалої перерви, боді-карате - практично ідеальний варіант, оскільки дозволяє поступово тренувати силу, гнучкість, витривалість - при цьому заняття проходять досить легко і цікаво.
Боді-карате рекомендується для людей будь-якого віку з одним приміткою - необхідно бути у задовільній фізичній формі, не можна займатися при загостренні будь-яких хронічних захворювань, в загальному, ці вимоги справедливі для всіх фізичних тренувань.
З часу появи цієї дисципліни її створювачкою було розроблено 9 рівнів боді-карате. Початковими вважаються перші три. Навчання розділене на рівні в тому числі і з урахуванням підготовленості людей до фізичного навантаження. Під час тренувань вимірюються деякі параметри, за якими судять про те, як людина переносить навантаження (частота серцевих скорочень, артеріальний тиск та ін.).
Кому варто спробувати?
Буває так, що людина, пробуючи різні варіанти фізичного навантаження, довго не знаходить «свій», відповідний варіант. У цьому випадку боді-карате може бути цікаво як щось нове. З урахуванням того, що в Росії боді-карате ще не поширене, навчання можна проводити самостійно, керуючись посібниками та відео-матеріалами, які можна знайти на просторах Інтернету. Остання обставина значно ускладнює освоєння цієї дисципліни, оскільки не кожен може знайти в собі сили самостійно щось освоювати. Тим більше в такому випадку немає гарантії, що всі вправи робляться правильно. Незважаючи на це, спробувати все ж можна. Виконавши кілька пасажів першого рівня боді-карате, можна зрозуміти емоційне забарвлення цих занять. Крім того, якщо подібні активні види фізичного навантаження виявляться цікаві, то можна походити на заняття з карате.
Засновники дисципліни рекомендують боді-карате для чоловіків і жінок будь-якого віку, для дітей. Однак для літніх людей все ж таки необхідно оцінити рівень фізичної підготовки і можливість активних тренувань перш, ніж приступати до них.