Пухнастих снів, матрьошка! - Гормони поради вагітним.

Сон майбутньої матусі - це святе, адже їй так потрібні сили й енергія, щоб носити в собі диво. Але, на жаль, часто вагітна жінка, хоча і втомилася за день, засинає з працею, всю ніч не знаходить собі місця, а вранці почуває себе розбитою. Як допомогти собі та дитині?
Спи, пузожітель!
Часто причиною неспокійного сну вагітної є зростаючий живіт. Спати на ньому вже на маленькому терміні стає неможливо. Для тих, у кого ця поза кохана, це справжня проблема. В останні місяці вагітності зростаюча матка починає тиснути на судини. Це порушує правильне кровообіг в організмі, через що може підвищитися артеріальний тиск, з'явитися запаморочення, нудота, болі в попереку. Тому майбутній мамі краще спати на боці. Але ось на якому, вирішуйте самі: якщо на правому - зменшується навантаження на серце, на лівому - поліпшується кровообіг в плаценті.
Крім того, багатьом майбутнім матусям заважає спокійно спати ночами активний пузожітель. А на 8-9-му місяці на будь-який рух мами в ночі навіть спокійний перш дитина відповідає «забивання голів» ніжками. Як же все-таки виспатися? Іноді допомагають маленькі подушечки. Пара-трійка - під спину, ще одну - між колінами або під шию, як вам буде зручно. Тоді вашому втомленому тілу стане набагато комфортніше. А іноді, навпаки, допомагає подушка великих розмірів, яка підтримує плечі в злегка піднятому положенні.
Ногу звело
Судоми виникають у майбутніх мам з різних причин: іноді це прояв варикозної хвороби, але частіше ікри зводить через нестачу мінералів. Якщо причина в останньому, то магній і кальцій в таблетках часто допомагають вже з першого дня прийому. Крім того, включіть в меню побільше свіжих бананів, абрикосів, арахісу, мигдалю, какао та овочів. Особливо налягайте на кольрабі, шпинат і зелений горошок. А ось з першою проблемою краще не займатися самодіяльністю, порадьтеся з лікарем.
Інтимна проблема
Кожна третя вагітна хропе, але соромиться в цьому зізнатися. Тим часом в проблемі немає нічого ганебного, закладеність носа пов'язана з гормональними змінами в організмі майбутньої мами - у крові підвищується рівень естрогену, що неминуче веде до набряку і розпушуванню слизової.


Через це носове дихання утруднюється, з'являється хропіння, який заважає спати і жінці, і її чоловікові. Не хвилюйтеся сильно, у більшості жінок хропіння зникає відразу після народження малюка. А поки допоможіть собі і вашим домочадцям: провітрюйте спальню перед сном, а ще краще встановіть в кімнаті зволожувач повітря (він потім і дитині буде дуже корисним підмогою), промивайте ніс краплями на основі морської води, спите на подушці вище.

Ох вже ця печія!
З цією проблемою стикається майже кожна майбутня мама. Винні, як і раніше гормони - вони розслаблюють мускулатуру, у тому числі і м'язи воротаря шлунка, які в нормі перешкоджають попаданню шлункового соку в стравохід (що, власне і викликає печію). Крім того, свій внесок вносить і зростаюча матка, яка тисне на внутрішні органи. Вам доведеться відмовитися від жирних і пряних страв, шоколаду, кави і чорного чаю - особливо у другій половині дня. Їжте частіше, але меншими порціями. Як перекусів віддавайте перевагу здоровій їжі - йогуртам, сиру, горіхів і сухофруктів. Якщо печія турбує вас дуже сильно, порадьтеся з вашим лікарем, які таблетки від печії можна приймати під час вагітності.
Знову пі-пі
У міру зростання маляти для сечового міхура в черевній порожнині залишається все менше і менше місця, позиви в туалет частішають, що особливо неприємно вночі. Тільки як слід вляжешся і солодко заснеш, як внутрішній будильник жене з теплого ліжка в туалет! Майбутня мама намагається трохи менше пити, але це не допомагає, більш того - різко скорочувати кількість рідини шкідливо і для організму вагітної, і для дитини.
Спробуйте надягати на ніч спеціальні компресійні колготки. Так-так, не дивуйтеся, вони корисні не тільки при варикозному розширенні вен, але знижують частоту нічних набігів в туалет "по-маленькому". Справа в тому, що в силу знову-таки гормональних змін в суглобах вагітних накопичується рідина, а вночі та сама рідина виводитися з організму. Нирки в лежачому положенні функціонують краще. А компресійні колготки перешкоджають денного накопичення рідини в суглобах.