Чи такий страшний ПМС, як його малюють? - ПМС передменструальний синдром.

Вам пощастило народитися жінкою? Я вважаю, що мені пощастило, і ні за які блага світу я б не хотіла бути чоловіком. Не буду перераховувати всі плюси і мінуси, тим більше що в розумінні кожного вони свої. Але ось один з мінусів докучає багатьом жінкам ...
Всім відомо, що у жінок протягом дітородного періоду кожен місяць бувають «червоні дні». Загалом-то, це природний процес, без якого був би неможливий вихід яйцеклітини з яєчника і не могли б бути створені умови в матці для імплантації заплідненої яйцеклітини і розвитку плода, то є рід людський б припинився.
Зазвичай менструальний цикл займає близько 28 днів, хоча довжина його може бути різною у різних жінок. Але не у всіх він проходить гладко.
Я кажу про ПМС - передменструальному синдромі, який трапляється зі статистики у кожної десятої жінки . А фахівці говорять, що від ПМС страждають 60-80% всіх жінок земної кулі, просто велика частина з них не звертається до медиків. Зазвичай ПМС докучає жінкам у віці від 25 до 55.
За кілька днів до настання менструації у жінок змінюється рівень статевих гормонів, більшість жінок цього не помічає, а ті, кому не пощастило, починають випробовувати різні недуги - як емоційні , так і больові. Це і є ПМС або передменструальний синдром.
Симптоми ПМС можуть з'являтися як за 2 дні, так і за 10 днів до початку менструації, а зникають тільки після її завершення. В одних ПМС проявляється у вигляді перепадів настрою, підвищеної дратівливості, безсоння, апатії, неуважності, депресії, підвищеного апетиту, тяги до солодкого, збільшення ваги. У інших з'являється набряклість, біль і набухання грудей, головний біль, ниючий біль у м'язах, серцева аритмія, скачки тиску, здуття живота, загострення геморою та алергії, підвищена чутливість до звуків і запахів, оніміння кінцівок, відчуття наростаючої паніки і навіть непритомність. Бувають болі в статевих органах і в попереку. У деяких жінок ПМС буває настільки важким, що вони відпрошуються з роботи і лежать пластом. І саме противне, що в однієї жінки можуть виявлятися відразу кілька симптомів ПМС.
Причини виникнення передменструального синдрому вивчені слабко. У радянські часи цим ніхто власне і не цікавився, гінеколог в кращому випадку могла прописати таблетку анальгіну. За кордоном вчені звернули увагу на ПМС ще в 30-х роках минулого століття і прийшли до думки, що в основі передменструального синдрому лежать коливання гормонального фону в організмі жінки протягом менструального циклу. Цьому можуть сприяти і зміну умов життя, і порушення звичного харчування, до якого звикли наші предки.
Фахівці радять не терпіти хворобливий стан і звертатися до лікарів. Лікування призначається залежно від проявів ПМС і віку жінки. Це може бути комплекс вітамінів і мінералів, заспокійливих, болезаспокійливих засобів і, рідше, гормональних. Але для початку лікарі радять завести щоденник спостережень за своїм здоров'ям і записувати в нього всі прояви ПМС протягом 3-6 місяців.


Це допоможе лікарю краще зорієнтуватися і призначити ефективне лікування.
Крім того, фахівці радять жінкам самим потурбуватися станом свого здоров'я і докласти необхідних зусиль для його відновлення та попередження прояви ПМС . Наприклад, виконувати найпростіші фізичні вправи. До того ж помічено, що в боротьбі з ПМС дієво допомагає ходьба. Обов'язковий також і добре збалансований раціон харчування, в якому щодня є білки тваринного і, особливо, рослинного походження.
Слід відмовитися від куріння і алкоголю. Обмежити вживання солі, цукру, кави, какао, коли, консервів, копчення, соління, маринадів, чіпсів, крекерів, сортів гострого сиру, солодощів. Припустимо з'їдати кілька шматочків гіркого шоколаду, щоб підвищити рівень серотоніну. Слід більше відпочивати, добре висипатися. Одяг потрібно носити з натуральних тканин і не здавлюючу.
Мамам слід розповідати своїм дочкам заздалегідь про всі «жіночі секрети». Тим більше, що ПМС, як з'ясували фахівці, передається у спадок.
Чоловікам, коханим і батькам, слід знати, що жінка не просто вередує і злиться, а переживає період ПМС, і їй потрібна увага, розуміння, співчуття і турбота.
Жінки і самі можуть надати собі допомогу, вдавшись до народних засобів, хоча бажано попередньо проконсультуватися з лікарем. При ПМС корисно пити брусничний і журавлинний соки, відвар шипшини.
Відвар березових бруньок. 1 десертну ложку березових бруньок залити 1,5 склянками окропу, настоювати 1 годину. Випити рівними порціями протягом дня.
Перед сном приготувати настій пасифлори . 1 чайну ложку залити 1 склянкою окропу, настоювати 10 хвилин, процідити і випити на ніч.
При підвищеному артеріальному тиску можна приймати за інструкцією куплену в аптеці настоянку глоду . Протягом сезону слід щодня з'їдати по 1-2 жмені ягід глоду.
Відвар з мучниці позбавить від набряків. 1 ст. ложку сухої сировини заварити 1 склянкою окропу. Наполягати 15-20 хвилин. Процідити, приймати по 1 ст. ложці 4-5 разів на день до їди.
Від набряків допомагає і відвар з хвоща . 1 ст. ложку заварити 200 мл окропу, настояти півгодини, процідити, долити до об'єму стакана і пити по ? склянки 4 рази на день до їди.
Сік селери має сильну сечогінну дію і прибирає набряки. Натерти на тертці 2 корені селери, віджати сік і приймати по 2 чайних ложки за півгодини до їжі.
Яснотка. 4 чайні ложки квіток залити двома склянками окропу, настоювати 20-25 хвилин, процідити, випити рівними порціями протягом дня.
При рясній менструації. 1 ст. ложку омели білої залити 2 склянками окропу. Наполягати 10-15 хвилин, процідити, випити рівними порціями за день.
Від болю внизу живота допомагає міцний відвар імбиру з цукром.
При плаксивості і дратівливості заварити траву і квітки звіробою як чай і випити протягом дня 2-3 чашки з додаванням меду.