Смертельна спека: як уберегтися від наслідків? - Спека погода.

Небувала тривала спека - ексклюзивна погода для центральної території Росії. За всю історію метеоспостережень, а це ні багато ні мало - 130 років, нині середньодобова річна температура атмосфери Землі була найвища.
Все це не може не позначитися на здоров'ї: серце відчуває скажені перевантаження, у багатьох прекрасних дам починають набрякати ноги, з'являються проблеми з судинами, які псуватимуть зовнішність і після закінчення спеки. Звичайно ж, хочеться завжди бути красивою і здоровою, і тому дотримуйтесь наших порад.
Отже, що треба робити, аби вберегтися від спеки:
Будинку
1. Не давайте свого будинку нагрітися.
Наклейте на вікна спеціальну светоотталківающую плівку, щільну білу папір, пакувальну дзеркальну плівку (у неї упаковують квіти при продажі). Вони відбивають світло і тепло. У крайньому випадку - запинають на весь день нічні штори.
2. Зволожуйте повітря.
Частіше обприскуйте квіти і штори. На дверях повісьте мокрі простирадла. Частіше протирайте підлоги. Відкрийте двері у ванну і на 1/4 наповніть її холодною водою. Найбільше цьому будуть раді ваші хвостаті вихованці - вони тут же прошмигнути під ванну.
3. Не сидіть перед вентилятором. Краще направте струмінь повітря в бік. Слідкуйте за собою - високий ризик застудитися.
4. Щоб вентилятор даремно не ганяв розпалений повітря, заморозьте пару пляшок з водою й поставте перед працюючим приладом: вони злегка, але все ж охолодять повітря.
5. Допомагають уникнути теплового удару нескладні заходи: на шию покласти мокрий хустку, а ноги поставити в наповнений прохолодною водою таз.
На вулиці
1. Постарайтеся не виходити на вулицю з 11 до 17 годин - часу, коли сонце найбільш активно. Якщо цього не уникнути, вибирайте затінену бік вулиці.
2. Не виходьте на вулицю без пляшки з водою. Відпиває по ковтками - так не буде мучити спрага.
3. Не варто купувати їжу, яку продають у наметах на вулиці. М'ясні і молочні продукти в таких умовах швидко псуються, зростає ризик отруєнь.
4. Якщо ви приймаєте тривалий час лікарські препарати, зверніться до лікаря, щоб він підкоригувався схему лікування - у спеку це необхідно, особливо сердечникам. Носіть з собою валідол, нашатирний спирт.
5. Щоб підтримати судини ніг, користуйтеся спеціальним спреєм, що зміцнює стінки судин, що оберігає від набряків і розширення вен, яке зберігає гарний вигляд ваших ніжок. Як приклад - гель «Веноспрей», який продається в мережі ОРТЕКА. Склад гелю «Веноспрей» допомагає усунути відчуття дискомфорту, моментально ліквідує набряк ніг, позбавляє від втоми й важкості в ногах, володіє унікальним освіжаючим ефектом.
Що їсти і пити
1. У спеку через посиленого потовиділення організм втрачає вологу і порушується водний баланс. Рекомендують пити не менше 3-3,5 літра в день.
2. Не варто пити солодку газовану воду, є морозиво для охолодження. Підвищений вміст глюкози не допоможе, а тільки посилить спрагу. Лікарі рекомендують пити напої кімнатної температури - у спеку легко захворіти на ангіну.
3. Мінеральна лікувальна вода посилює навантаження на серце, багато пити її не варто. Ваш вибір - кип'ячена, підкислена лимонним соком вода, свіжовичавлені соки, газована лужна бутильована вода. Корисні кисломолочні продукти: кефір, ряжанка. Не варто пити каву і чорний чай. А от зелений - чудово охолоджує, тому що регулює теплообмін.
Пийте рідина невеликими порціями, але часто.
4. Не можна переїдати. Не варто вживати в їжу копченості, смажене, жирне, обмежте м'ясні продукти. Не можна їсти мед.



5. Будьте обережні з алкоголем - при спеці організм особливо гостро реагує на нього. Не забувайте, що в пиві теж міститься алкоголь.
6. Дуже корисні водовмісні фрукти та овочі: кавун, огірки, помідори. Це додаткові мікроелементи і вітаміни.
7. Не готуйте про запас - у спеку продукти швидко псуються, будьте уважні.
Взуття та одяг
1. Носіть легку бавовняну одяг світлих відтінків. Обов'язковий головний убір. Згадайте традицію наших бабусь - вони користувалися парасолькою.
2. Синтетична білизна не варто надягати, тому що воно створює «парниковий ефект». Носіть одяг за розміром, занадто вузькі речі утрудняють дихання і порушують теплообмін
3. Користуйтеся сонячними окулярами - ви вбережете себе від зморшок під очима і від проблем із зором.
4. Особливу увагу приділіть вашим ногам: у жарку погоду навантаження на судини особливо велика, стінки судин не справляються. А звідси - набряки ніг, розширення вен, некрасиві вузлики і сіточки судин, які роблять ноги некрасивими і непривабливими. Усього цього можна уникнути: спеціально для спеки розроблені моделі колготок, панчіх і гольфів з компресійного трикотажу. Склад такого трикотажу дозволяє шкірі дихати. При цьому розподілене тиск підтримує судини, нормалізує кровообіг, зберігаючи вашу красу і здоров'я. Наприклад, в мережі ОРТЕКА - великий вибір трикотажу подібного типу від відомих виробників зі світовим ім'ям: medi, Venoteks, Sigvaris. Кожному покупцеві - безкоштовна консультація (по телефону або прийом у лікаря), індивідуальний підхід, дбайливе ставлення і гарантія якості.
5. Взуття має бути тільки з натуральної шкіри. Вузька взуття, впиваються в шкіру тасьми і високий каблук у спеку неприпустимі: кровообіг порушується, з'являється набряк і до вечора ноги "гудуть", пальці стопи згинаються.
6. У спеку підвищується ймовірність появи «шишок» і «кісточок» на ногах, від яких потім дуже складно позбутися, тому що деформується сам суглоб. І тоді - прощавай, взуття на високих підборах, відчуття власної краси і впевненості. Попередити такий поворот подій легше, ніж потім усувати наслідки - тому перейдіть на ортопедичне взуття. У ортопедичного взуття ноги відчувають себе неймовірно комфортно - вона вивірена в пропорціях, тиск розподілено, пальці стопи знаходяться в оптимальному стані. Взуття стильна, зроблена з повітропроникного матеріалу, що особливо цінно в спеку. І коли спека закінчиться, ви продовжите дефілювати на каблучках, підкоряючи оточуючих своєю красою і грацією.
Транспорт
1. Візьміть з собою віяло.
2. Заздалегідь заморозьте пляшку води і прикладайте її до ліктьових і колінних згинах - там знаходиться багато судин.
3. Візьміть про всяк випадок ампули з нашатирним спиртом, валідол, таблетки від головного болю.
4. Якщо їдете на потязі - не купуйте з рук їжу та напої. Не беріть з собою нічого швидкопсувного.
5. У літак дозволено брати пляшку з водою. Якщо вам не вистачить - попросіть у стюардеси.
6. Багато хто зараз спішно тікають від спеки, в тому числі - в інші країни та міста. Згадайте, що подорож (на літаку, в поїзді, на машині) - це статична поза, порушення кровообігу, набряки ніг. Подбайте про себе: щоб уникнути непотрібних навантажень на судини ніг надіньте легкі гольфи Трави,
володіють профілактичним ефектом. Вони доречні і в поїзді, і при тривалій автобусної екскурсії, і в літаку, нададуть підтримку вашим ногам, вбережуть від набряків і розширення вен. Ви будете відчувати себе комфортно і впевнено, а ваші ноги будуть красиві і здорові!