Я маленька? Як викорінити нікчема, що живе всередині.

Тема маленької людини була модна в XIX столітті. Важко знайти класика, який не оспівав би житіє хоча б одного бідолахи. Століття минулий, як ви пам'ятаєте, виховував нас в дусі колективного щастя, а майбутній, судячи з усього, буде присвячений звеличення кожного до рівня Господа Бога.

Але тільки от біда, маленький людина, так добре зрозумілий і емоційний Гоголем і Достоєвським, насправді нікуди не подівся. І продовжує жити якщо не в кожному з нас, то принаймні через одного точно. І де він, по-вашому, мешкає? Поруч з нами. На скромних, непомітних посадах в офісах і конторах, на других, часто принизливих ролях у власних сім'ях і вже точно на третіх де-небудь у компаніях великих людей. Важко сказати, чи погано ім. По-різному ... Але те, що всі вони хворі так званим комплексом маленької людини, - точно. А ось де підчепили вірус - розберемося!

Звідки родом комплекс

Просто так він виникнути не може. Тому що людині, якій нестерпна сама думка про знаходження на другорядній, підрядної ролі, не складе праці дуже швидко з неї вибратися. Чимало людей починали свій трудовий шлях з посади кур'єра, а виростали до топ-менеджера. І вже зі школи ясно, хто з дівчаток складе собі «вигідну партію», а хто буде радий, що взагалі заміж покликали. Положення «маленької людини» суть підпорядкування. Тому комфортно в ньому тим, хто до підпорядкування в принципі готовий. Але є різні мотиви. Перший - наприклад, комусь подобається бути частиною великої, сильної команди на роботі або вірною дружиною - помічницею впливової людини. Другий: я секретар, продавець, прибиральниця, медсестра ... тому що ні на що більше не годжуся. Спасибі, що хоч звідси не виганяють. Або: я нещаслива в цьому шлюбі, але хто ж мене ще візьме?

І якщо у людини з мотивом першого типу самооцінка буде рости пропорційно успіху спільної справи, то з другим самоприниження, невпевненість, страх перед завтрашнім днем ??будуть тільки прогресувати. І врешті-решт виллються у вже справжнісінькі хвороби.

«Комплекс маленької людини»
* Його ознаки на роботі
1. Необгрунтований страх втратити місце.

2. Надмірна, навіть часом нав'язлива старанність: «Може, вам каву, пан Бебріс? Ви всім задоволені, пан Бебріс? »

3. Готовність працювати за невелику зарплату, нездатність попросити про підвищення, невпевненість у своєму професіоналізмі.

4. Готовність працювати понаднормово, безкоштовно, лише б тебе похвалили.

5. Усвідомлене бажання не виділятися.

6. Страх будь публічності.

7. Постійне, навіть нав'язливе бажання відповідати якомусь придуманому образу. В одних це постійна робота над собою, втім не приносить ніякого результату. В інших повна відсутність бажання розвиватися, вчитися, вдосконалюватися. При цьому переконання, що межа можливостей вже досягнутий і його не перескочиш.

8. Залежність і трепетне ставлення до авторитетів. Слова начальника - закон. Якщо в газеті написали - значить корисно.

* Його ознаки в особистому житті
1. Залежність від думки інших членів родини, особливо від супутника життя.

2. Нездатність говорити від свого обличчя, просити за себе, просто висловлювати свою думку, сперечатися у разі незгоди.

3. Відмова собі навіть у необхідних речах. Економія на собі.

4. Невміння сказати «ні».

5. Якщо ви незаміжня, то, можливо, тихе сімейне насильство.

Плюс до перерахованого вище - ознаки емоційного вигорання. Це коли життя не в радість, спілкування в тягар, ноги ледве волочать, вранці не прокинутися, у скільки б ні лягла, на запитання «як справи» тягне зачитати медичну карту і здається, що немає ніяких перспектив.

Бувають і менше
Досить часто неприємним результатом комплексу «я маленька» буває бажання принижувати ще більш нижчестоящих і слабких людей. Якщо вас дратує прибиральниця, яка намагається витерти пил з вашого столу, а офіціантка, трохи затримався замовлення, отримує від вас гнівну відповідь або, повернувшись з роботи, ви розлючено кричіть на дитину, який відвернув вас від перегляду серіалу, значить ви намагаєтеся заглушити в собі якусь -то глибоку внутрішню біль. Може, вона виникла через відчуття власної незначущості?

І як наслідок порочного кола обставин постійне потрапляння в ситуацію, в якій вас знову і знову «ставлять на місце». Іншими словами, всі недбайливі офіціантки - ваші.

«Група ризику»
От приміром, історія 24 - річного адміністратора фірми Каті. Весь великий колектив виїхав у заміський пансіонат на дводенний тренінг. Коли всіх заселяли в номери, Катя тягала з машин якісь речі, потім почався тренінг, після нього колеги весело «відривалися» на дискотеці. Вранці директор знайшов свого адміністратора, мирно сплячій в коридорі на диванчику. Катя вчасно не отримала ключі від номера, а нагадати про себе посоромилася і залишилася спати в холі! Знадобилися чималі зусилля ведучого тренінг психолога, щоб пояснити їй всю безглуздість ситуації. Катя щиро вважала, що нічого страшного не сталося.

Зазвичай розвиток «комплексу маленької людини» починається з самого дитинства. Як правило, у нелюбимих і небажаних дітей, у дітей авторитарних або знаменитих батьків. У тих, кого не помічали або відкидали в школі. Катя, наприклад, в 3-му класі почала втрачати зір. Вчителька не могла зрозуміти, чому вчорашня розумна дівчинка не виконує завдань, написаних на дошці, а на питання, як правило, мовчить і понуро дивиться в підлогу. Лаяла, кричала, викликала батьків до школи. Потім усе з'ясувалося, Каті купили красиві окуляри, потім лінзи, але отриманий комплекс з роками нікуди не подівся. Так що адміністраторська робота з її можливістю бути на других ролях і не виділятися, стала логічним продовженням дитячої історії.

Про маленьку собачку
У народі про невисокі тендітних людей говорять: «маленька собачка до старості щеня». Але є жінки, які, маючи 60-й розмір одягу і вік «вже не дівчинка», примудряються зберігати статус маленької дитини. Про естетичну сторону питання краще помовчати - нічого огидніше бабусі з ображено надутими губками я не зустрічала. А от з психологічної точки зору, така колізія відбувається з тими, у кого поряд є люди, яким просто вигідно мати «дитини» в підпорядкуванні.

Розумному людині зі здоровою психікою не потрібно поруч принижене, подобострастное істота без власної думки і цілей. А ось невпевненій, слабкого і агресивному - так. Таким був чоловік Анастасії, син потомственого військового, який сам, на жаль, не зміг вступити до військового училища через дуже поганих фізичних даних. Зате все життя влаштовував казармений стан в будинку, відіграючись спочатку на дружині, потім на дітях. З роками самодурство чоловіка росло і коли справа дійшла до побоїв, рідна сестра призвела Анастасію до мене на прийом. Я побачила закуті, наче в панцир, тіло, заляканий погляд, відсутність власної думки і дратівливу покірність. Після двогодинної бесіди склалося переконання, що накажи я Насті піти і вбити свого чоловіка, вона піде і вб'є навіть не замислюючись. Вбивати ми, звичайно, нікого не стали, але Анастасію я більше не побачила. Увечері вона розповіла чоловікові про візит до психолога, а він їй, природно, заборонив до мене ходити.

Тому запам'ятайте одне важливе правило: не намагайтеся змусити підрости «маленької людини» проти його волі - опинитеся крайнього.




Хто винен
Загальновідомі способи, як довести ближнього до стану «пилу під ногами»: принизливі висловлювання на його адресу, демонстративне ігнорування (коли ти звертаєшся до людини, а він мовчить), позбавлення власних грошей, тотальний контроль, хамство, нагнітання страху і відчуття нестабільності («май на увазі, на твоє місце сотні претендентів»). За незгодою грати в ігри агресора слід ще більше «затягування петлі», ще більш витончені маніпуляції. Тому вихід у 90 випадків зі 100 кардинальний, як у хірургів, - різати! Тобто розривати відносини, розуміючи, що людина, обравши для себе такий тип поводження з ближнім, з доброї волі ніколи не поміняє його на інший. Хіба що відбудуться з ним якісь неймовірні, на рівні повного переосмислення цінностей метаморфози. Твій відхід часом може стати єдиним поштовхом до цього, але біда в тому, що «маленька людина» занадто слабкий, щоб цей поштовх зробити. Він віддає перевагу гру в ілюзії: «Нічого, він обов'язково зміниться ... я потерплю, все терплять ...»

Є інші ситуації, коли статус «маленької» тобі видається автоматично - разом із записом у трудовій книжці чи свідоцтві про народження чи шлюб. Народитися в сім'ї багатого батька, вийти заміж за «зірку», стати секретарем відомого телеведучого або бути прийнятою в сім'ю потомственого аристократа ... Якщо вам дискомфортна сама думка перебувати у свиті «небожителів», не наближайтеся до них навіть з цікавості.

Проведи інвентаризацію
Щоб позбутися комплексу «маленької людини», потрібно провести своєрідну інвентаризацію внутрішніх і зовнішніх ресурсів. Перше - це здібності, знання, вміння та безумовні професійні якості. Друге - це те, з чим ви залишитеся, якщо раптом втратите своє нинішнє становище. Тільки на перший погляд здається, що нічого доброго в собі не можна знайти. Приміром, уміння смачно готувати і приймати гостей - безумовний плюс, він від вас нікуди не дінеться, а якщо що, і заробити допоможе. А наявність рідний і сильно люблячої тітки в Німеччині - теж ресурс. Тітка тобі завжди рада буде, так що, вважай, ще одне місце на землі для тебе є.

Для глибокого аналізу письмово дайте відповідь на наступні питання.

1. Які питання перебувають зараз безпосередньо у вашій компетенції (на роботі, вдома), коли без вас ніяк і рішення приймаєте тільки ви?

2. Коли саме вам вдавалося своїм професіоналізмом, знанням, досвідом і розумінням суті ситуації врятувати когось від неприємностей, криз, негативних наслідків? (Якщо тільки з-за вашого чудового почуття часу ваш чоловік регулярно не запізнюється на літак - це ваша пряма заслуга! І все, чого він добивається там, куди він все-таки не спізнився, теж почасти зроблено завдяки вам! І нічого скромничати!)

3. Імена людей, безумовно поважають і цінують вас.

4. Ваші особисті досягнення за останні п'ять років (закінчила інститут, вивчила англійську, навчилася пекти пироги, пройшла всі рівні хитромудро комп'ютерної гри, народила дитину, одружила подругу і т. д. Підійде все, що завгодно, головне, щоб це була дійсно ваша заслуга) .

5. Знайдіть як мінімум п'ять хороших моментів вашого власного життя.

Написані відповіді уважно перегляньте і задумайтеся: чи дійсно вам немає за що себе поважати? Якщо не впевнені самі, покажіть список кому-небудь і запитайте поради у нього. Періодично доповнюйте список чимось новеньким. І заради Бога, припиніть займатися самоїдством!

Що ще потрібно робити, щоб не дати самооцінці впасти
* На роботі
1. Часом переглядайте свіжі вакансії і резюме інших спеціалістів в інтернеті. Це допоможе вам «тримати руку на пульсі» і завжди знати: якщо щось трапиться, ви без роботи не залишитесь.

2. Як мінімум раз на три роки підвищувати кваліфікацію. Закінчувати профільні та непрофільні курси, вивчати мови, відвідувати семінари - словом, «не киснути» і вчитися, вчитися, вчитися.

* Особисто для себе
1. Відпочивати раз на рік на хороших курортах. Ніщо так не підвищує самооцінку, як відчуття: «Я можу собі це дозволити!»

2. Купувати - нехай навіть і рідше - речі на порядок дорожче і якісніше тих, що ви купували раніше.

3. Висловлювати свою думку з будь-якого приводу. Спочатку важко, потім втягнетеся.

4. Зрідка відпочивати однієї, без «другої половини».

5. Іноді просто гуляти, безцільно «тинятися» по місту, заходити в приємні маленькі кафешки, витріщатися на вітрини, спостерігати за іншими людьми і намагатися знайти собі місце в цьому світі, де кожен зайнятий сам собою, але трошки пов'язаний з іншими.

6. Відучитися завжди говорити правду і доповідати про кожен свій крок. Іноді варто збрехати на просте запитання «де ти була», навіть якщо в правді немає нічого поганого, щоб відчути себе «дорослої» і самостійною. Саме так поступають діти.

7. Відкрити свій особистий рахунок в банку і складати в нього хоч по 10 гривень на місяць.

8. З ким-небудь іноді лаятися просто так.

9. Завести легку, нічого не значущу інтрижку.

10. Взяти участь в будь-якому конкурсі. Хоч «зітри-вирізьбиш-плюнь-виграй».

11. Зайнятися спортом, почавши відвідувати хороший спортклуб.

12. Як мінімум раз на тиждень підходити до дзеркала і вести з ним майже пушкінський діалог. «Світе мій, дзеркальце, скажи, чи я на світі всіх миліше?» І у відповідь голосно, щоб стіни тремтіли: «Я. Я !!!»

Що повільно знижує самооцінку і від чого варто відмовитися
* На роботі

1. Від дрібних подарунків-подачок, вручених вам не від душі, а щоб підвищити вашу лояльність.

2. Від звернення «на ти» людей, які молодші за вас і не особливо близькі вам. Юному даруванню з відділу продажів можна сміливо сказати, що ви для нього ніяка не Ніночка, а пані Іванова. І зробити це м'яко, коректно, але впевнено і обов'язково віч-на-віч.

3. Від неробочих прохань і надання послуг колегам або керівнику, навіть якщо у вас дуже гарні відносини. Якщо саме ви завжди купуєте чай-каву по дорозі на роботу, несете з кафе гарячий обід «заробив» колезі, їздите за квитками у відрядження для всього відділу замість кур'єра і чомусь частіше за інших працюєте надурочно, варто перевірити, чи не впали ви непомітно в ціні. А яка доля чекає знижений у ціні товар - самі знаєте.

* В особистому житті

1. Від реплік «ой, що ви, що ви ...», коли вас хвалять і невміння приймати компліменти з гідністю і задоволенням. Ніхто так не упускає нас в чужих очах, як ми самі, коли починаємо виправдовуватися, що і плаття не нове, і результат роботи «так собі». А падіння авторитету і цінності в очах інших бумерангом повертається до нас: ми починаємо вірити у власну неуспішність. Цей порочне коло потрібно розірвати.

2. Від порівняння себе з іншими, особливо з тими, хто об'єктивно вище за соціальним статусом. Безумовно, порівняння брендів вашого одягу з одягом господині магазина, в якому ви працюєте, буде не на вашу користь. Ну і що? Порівнювати подібні речі просто нерозумно. Зате господиня на 15 років старший за вас і зробила три пластичні операції. А ви молоді, розумні і у вас все ще попереду!