Новий рік - нове тіло, або Примусьте себе змінитися на краще.

Як часто ми "загрожуємо" своїм близьким рішучим наміром зайнятися собою, точніше сказати, тішимо себе ілюзією з понеділка чи з наступного місяця почати нове життя. І тиждень минув, і місяць до кінця підходить, а віз і нині там. Віз, на якому ви зі своїм далеко не ідеальним здоров'ям і не цілком бездоганним тілом. Зазвичай звучать пересічні відмовки: "У мене немає вільного часу; Я втомлююся, мені і так вистачає фізичних навантажень; Мені потрібні лише тиша і спокій". У когось є більш "вагомі" виправдання-перспективи: "Ось закінчу інститут (віддам дитини в дитячий сад, влаштуюся на роботу, зроблю ремонт), куплю тренажер і тоді ...".

Почати змінювати спосіб життя і вдосконалювати своє тіло можна з найпростішого - з спроби поглянути на себе зі сторони. Ні, не з обігу до мами, коханому, подрузі з проханням оцінити вас критично. Перша скаже, що ви народжене нею досконалість, другий - що він і так без розуму від вас, а третина переведе розмову на свою проблему зі зростанням або довжиною ніг. Змусити зайнятися собою вас підштовхне звичайна процедура самообстеження. Викличте на допомогу велике дзеркало і, не притупляючи гостроту зору безкомпромісного скла косметичними засобами і хитро продуманими нарядами, щось підкреслюють і щось приховують, уважно розглянете себе. Звичайно, попередньо роздягніться догола і повністю розслабтеся.

А поки ви ще не зробили цього, познайомтеся з атрибутами стрункості. Існує розумне і певною мірою заспокійливу деяких дам твердження: не кожна худа жінка буває стрункою, і в той же час струнка жінка не обов'язково повинна бути худою. Відразу ж застерігаємо вас від зайвого самовдоволення. І юної леді, з параметрами "90-60-90", і пухкенькою дамочки, що прикривався реплікою "Хорошої людини повинно бути багато", не варто передчасно радіти своїми достоїнствами.

Давайте-но визначимо поняття "струнка жінка". Воно включає в себе відповідність всіх частин тіла, де, як кажуть, нічого не додати, ні відняти. Така образна характеристика стрункості може викликати суперечки з приводу влаштовує всіх еталону. Передбачаючи ці дебати, додамо: стандарти хорошого складання все-таки є, і їх можна обнародувати:

  • правильна постава,
  • піднесена міцна груди,
  • виражена талія,
  • щільні опуклі сідниці,
  • стрункі ноги,
  • відсутність надлишкових жирових відкладень.
На півдорозі до успіху
Отже, ви стоїте перед дзеркалом гола і абсолютно розслаблена. Хоча вам миттєво захочеться набрав поважного вигляду, не поспішайте робити це ...

Що вас засмучує у вашій фігурі? Тільки не кажіть, що все. Це буде неправдою. Вам необхідно помітити явні недоліки свого статури. Не будемо гадати, які, але все-таки припустимо: сутулість, що стирчать лопатки, випнутий живіт. Вже цього достатньо. Але ви б додали сюди в'ялі м'язи ніг і талію, яка залишає бажати кращого. Обмежимося самокритичними зауваженнями і припинимо займатися самоїдством. Тепер розпрямите плечі і груди, підтягніть живіт, напружте ноги і сідниці, стисніть руками свою талію. Така ви собі більше подобаєтесь? Ось бачите: ви вже знаєте, на тренування яких груп м'язів вам слід насамперед звернути увагу. З них і почніть, скориставшись самим простим комплексом вправ. З цієї хвилини не забувайте стежити за собою завжди, а не тільки коли ви стоїте перед дзеркалом. Уявіть, що відтепер дзеркало супроводжує вас усюди: вдома, на роботі, на вулиці, в транспорті, спостерігає за вами постійно, навіть коли ви залишаєтеся одна і миєте посуд на кухні або сидите на колінах у коханого.

І ще. Коли після прочитання цієї статті ви надягнете спортивний одяг і приступите до першому тренуванні під запальну музику, майте на увазі: ви вже на півдорозі до успіху. Головне - почати! Варто вам один раз позайматися і випробувати від цього ні з чим не порівнянне задоволення, як всі ваші, в общем-то, надумані проблеми вирішаться. У вас немає зайвих грошей на спортивні снаряди - так вони вам поки що й не потрібні; у вас немає спеціального місця для тренувань - куточок для вправ у квартирі і парк для прогулянок і пробіжок - у вашому розпорядженні; у вас купа справ по будинку - вчіться передавати "свої" обов'язки іншим членам сім'ї за принципом "разом", "порівну", "по черзі", "в міру необхідності" і т.п.; ви змушені затримуватися на службі допізна - дуже скоро прекрасне самопочуття допоможе вам впорядкувати роботу і підвищити коефіцієнт її ефективності. Відтепер все у ваших руках. Дерзайте! Успіх гарантований.

Типові помилки
Бути у формі мені допоможуть тільки ...


  • чудодійні препарати ("енергетичні" речовини),
  • всілякі обтягуючі пояса і обгортки для тіла,
  • відвідування сауни,
  • "лікувальні" лосьйони, креми і мило,
  • процедура електричної стимуляції,
  • жорсткі дієти,
  • пігулки для зниження апетиту,
  • хірургічне втручання,
  • "духовні практики" (магія, ірраціональна психологія).
Чи відомо вам?
Ожиріння, навіть незначне, збільшує можливість виникнення багатьох фізичних розладів організму. Серед них:
  • хвороби серця,
  • високий тиск,
  • порушення опорно-рухового апарату,
  • хвороби жовчного міхура,
  • діабет,
  • хвороби нирок,
  • респіраторні захворювання,
  • варикозне розширення вен,
  • геморой,
  • хвороби травного тракту,
  • рак матки, молочних залоз, яєчників і т.д.
Зверніть особливу увагу! Зайва вага призводить до гормональних порушень, що викликає у жінок ранній клімакс.

Чи знаєте ви?
Жінка "безформна", зайво повна або занадто худа, викликає неприємне естетичне враження у оточуючих;
  • вона здається чоловікам непривабливою і сексуально апатичною ;
  • її вважають людиною з психологічними та фізіологічними комплексами і проблемами;
  • їй важче знайти подруг і розраховувати на дружні зв'язки;
  • вона частіше піддається дискримінації при влаштуванні на роботу і підвищення на посаді;
  • у неї менше шансів захопити чоловіка і вийти заміж;
  • вона оцінюється як людина, що має невеликі доходи і низький рівень життя;
  • вона більшою мірою схильна до критики, глузуванням і образам;
  • у неї частіше бувають нервові зриви і депресії;
  • у неї занижена самооцінка і убоге самоповагу;
  • труднощі в спілкуванні, соціалізації і проблеми у взаєминах з протилежною статтю, як правило, прирікають її на самотність - іноді не тільки на час, але і назавжди.
Ваші ідеали й райдужні перспективи
(Тест-загадка для жінок, що мають відчуття гумору)
У вас є два варіанти відповіді на кожне питання: "так" або "ні", але ви маєте право лише один раз сказати "так". Не помиліться у виборі відгадки, інакше можете програти в цьому житті "по-крупному".
1. Вам симпатичні пані, що володіють фігурою у формі класичної дубової бочки?
2. Ви захоплюєтеся жіночим тілом, що копіює будова довгого тоненького аморфного черв'ячка?
3. Вам подобаються жінки, у яких груди запала, а спина колесом?
4. Ви милуєтеся жіночим обличчям, якщо один підборіддя визирає з-під іншого, другий - з-під третього і т.д.?
5. Ви заздрите сутулим дамам, тому що у них більше ймовірності знайти щось на дорозі?
6. Ви мрієте з часом стати новою зіркою в шоу товстушок?
7. Вам хочеться потрапити до Книги рекордів Гіннесса під грифом "сама огрядна жінка"?
8. Ви готуєтеся до всесвітнього конкурсу ненажер з поїдання спагетті і гамбургерів?
9. Ви плануєте через рік-другий виявитися постійної покупницею магазину для огрядних дам і мати там пристойні знижки?
10. З метою економії на купівлі бус і кольє, ви вирішили "зрощувати" голову із плечима, минаючи шию?
11. Ви маєте намір сісти на диво-дієту, що передбачає щоденне схуднення на 5 кг?
12. Вам не терпиться випробувати на собі відчуття, коли качає вітром?
13. Ви сподіваєтеся почути на свою адресу чуттєвий комплімент "Шкіра та кістки" або ще пікантніше - "Воблий, дошка, мумія і т.д."?
14. Ви будете збирати грошики, щоб два "шматочка" з попи вам пересадили в те місце, де повинна бути груди?
15. Ваша кінцева (в прямому сенсі цього слова) мета в житті - мати унікальну, єдину в світі епітафію "Впала жертвою гіподинамії"?
16. Ви будете вести активний спосіб життя, раціонально харчуватися і регулярно тренувати своє тіло? Чи не так?

І тоді:
  • ви відчуєте благотворний вплив на весь свій організм,
  • у вас покращиться загальне самопочуття , і зникнуть всі недуги,
  • ви придбаєте струнку поставу (лопатки займуть нормальне положення, спина розпрямиться, живіт підтягнеться і т.д.),
  • ви забудете про всі недоліки фігури, які колись доставляли вам стільки неприємностей,
  • у вас не залишиться ніяких внутрішніх протиріч і не буде невдоволення собою,
  • у вас з'явиться впевненість у собі,
  • ви почнете більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі,
  • почуття оптимізму стане незмінним супутником вашого життя ,
  • ви перетворитеся не тільки в сексуально привабливу, але і в сексуально активну жінку,
  • бурхлива енергія і бадьорість духу допоможуть вам краще виконувати свою материнську місію.