Секрети жіночої краси: як виправити поставу - постава спина хода.

Формулу жіночої абсолютної краси винайшли, звичайно ж, француженки: 70% косметики та парфумів (само собою, французького), 20% роботи кравця і перукаря і 10% впевненості в собі. Висновок такий: краса потребує не жертв, а часу і терпіння. Ті ж француженки переконані, що жінки бувають або оптимістка, чи песимістка. Оптимістки вважають себе найкрасивішими, поведінка відповідає цій тезі, вони примушують всіх, включаючи і саму себе, повірити в це.
У них впевнена гордовита хода, струнка постава, високо підняте підборіддя і відкритий доброзичливий погляд. Песимістка носить мішкуватий одяг і ходить, низько опустивши голову. Психологи підтверджують: як риси характеру впливають на поставу, так і постава впливає на характер. Сутулий люди схильні до депресії і виглядають невпевненими у собі. Струнка постава допомагає боротися з неприємностями і "заявляє" про успішність. Але вміння "тримати" спину важливо не тільки для психологічного настрою, лікарі стверджують, що саме через неправильну постави людина часто відчуває головний біль, біль в шиї і в спині, крім того, можуть відбуватися збої в роботі внутрішніх органів.
Уроки історії
Пам'ятаєте фразу "А так ходимо ми, впевнені у собі жінки" з безсмертної комедії Рязанова "Службовий роман"? Сцена, де героїня Ахеджакової показувала своїй начальниці, як треба гарно ходити, наочно показує переваги правильної постави. Всі пам'ятають, як змінилася героїня Фрейндліх, але ж вона змінила не лише одяг і зачіску - стала тримати спину і ходити летючою ходою, яка властива улюбленим жінкам. Емму Уотсон, актрису, яка зіграла Герміону у фільмах про Гаррі Поттера, папараці підстерегли на відпочинку на Карибах. Кілька фотографій, де Емма сутулиться, облетіли весь світ. Шанувальники були одностайні - треба постійно "тримати" спину, інакше актриса виглядає непривабливою.
Справжні королеви про пряму спині не забували ніколи, в цьому їх відмінність від всіх інших. Аристократам завжди була притаманна королівська постава - подивіться на їхні портрети. Сучасні психологи стверджують, що причиною цього був той факт, що для аристократів, а тим більше для королів, спочатку існувало набагато менше заборон, які в прямому сенсі "тиснуть" на плечі. А статистика підтверджує: якщо в середньому число сутулих дітей (тобто страждають сколіозом) не перевищує 7%, то в блокадному Ленінграді ця цифра зросла до 70%. Сколіоз - індикатор соціального неблагополуччя, коли думки тільки про те, щоб вижити, про поставу і не згадують. Але як бути, якщо ви не народилися королевою і вантаж проблем уже впав на ваші плечі? У відомої актриси Любові Поліщук у дитинстві була дуже негарна постава і криві ніжки. Але дівчинка мріяла про сцену і розуміла, що треба якось виправляти ситуацію. Лікарі винесли вирок: постать не виправити, тим більше що спеціальних тренажерів у ту пору ще не було. Тоді маленька Люба купила фотографії балерин і, годинами стоячи біля дзеркала, повторювала балетні па, репетирувала красиву балетну поставу, і незабаром постать почала змінюватися. А подальше ви знаєте - Поліщук стала не тільки популярною актрисою, але й гарною дамою.
Тест на поставу
Щоб визначити недоліки у своїй поставі, існує декілька розробок. Наприклад, ось ця: встаньте впритул спиною до стіни. Ноги разом, голову підніміть так, щоб потилиця стосувався стіни. Проведіть долонею в області попереку. Якщо вона проходить між попереком і стіною, то правильна постава.
Ще один метод. Перебуваючи в такій же позі, злегка витягніться. Якщо сідниці і лопатки одночасно стосуються стіни - все в порядку.
Причини поганої постави
Найчастіша - недолік руху. Сидяча робота практично гарантує проблему з хребтом - м'язи слабшають і не можуть підтримувати спину в правильному положенні. На другому місці - вимушена поза на роботі. М'язи "звикають" і підтримують спину в певному положенні. Погана постава може сформіроватьсся через вроджених захворювань хребта.
Як виправити поставу або правила для королеви
Поради фахівці мережі "ОРТЕКА".
вправи 1:
Ідеальна постава близька солдатської, яку в російській армії ввів ще Суворов: спина пряма, живіт втягнутий, плечі опущені. Опора робиться не на п'яту, а на передню частину ступні.


Солдат примушували по кілька годин стояти, щільно притулившись спиною до одвірка. Майбутніх офіцерів вчили по-іншому: на спину прив'язували широку дошку, а на погони ставили склянки з водою, яку не можна було розхлюпувати при стройової ходьбі.
Звичайно, не треба практикувати такі екстремальні методи: досить півгодини в день походити з ... книжкою на голові. Правильна постава з'явиться сама собою, а заразом можна позбутися від другого підборіддя.
Вправа 2:
манекенниць вчать граціозною ході таким чином: на подіумі креслять пряму лінію і змушують дівчат ходити так , щоб стопи були тільки на ній. А для додаткового ефекту в туфлі з внутрішньої сторони стопи підкладають сливу: побоюючись її розчавити і забруднитися, манекенниці моментально позбавляються від клишоногості, навіть якщо вона малопомітна.
Спробуйте ходити на вулиці по уявної лінії і тримати в туфельці уявну сливу - хода вмить стане легкою.
Вправа 3:
Повернемося до фільму "Службовий роман": героїня Ахеджакової, навчаючи начальницю красивою поставі, говорить: "Груди в себе, спину в себе , все в себе ". Кожен раз, коли ви встаєте зі стільця, прибирайте "все в себе" і тримайтеся якомога довше, в ідеалі - постійно. Крім стрункої постави отримаєте бонус - плоский живіт і красиво підтягнуті сідниці.
Носіть правильне взуття : високі і вузькі каблуки відкладіть для найурочистіших моментів, ходити нормально на них неможливо через різко зміщеного центра ваги. Туфлі-балетки - теж не ваш вибір, відсутність каблука автоматично означає неправильну поставу. Ідеально - зручне взуття з невисоким і стійким каблуком. Придбайте спеціальну ортопедичне взуття - зараз багато ефектних і стильних моделей, і користі від неї буде набагато більше - вона жорстко фіксує стопу і знижує навантаження на хребет.
Види коректорів постави
Вправи , безумовно, потрібні. Але на роботі їх постійно робити не будеш. Для цього застосовують коректори постави, вони допомагають м'язам не звикнути до статичної, незручній позі. Крім того, застосування коректорів допомагає істотно знизити навантаження на хребет. Носіння коректора не виключає роботу власних м'язів, не заважає нормальному функціонуванню організму. При болях, втоми в спині коректор постави - вірне рішення, а як засіб для формування гарної постави - просто незамінний.
Коректори постави поділяються на три групи:
1. плечові (реклінатори, впливають на плечовий пояс);
2. грудні коректори постави;
3. грудопоперековим коректори постави.
Правильний вибір вам допоможе зробити фахівець.
Правила користування
Медики рекомендують знімати коректори на час фізичних вправ. Коректори необхідно підбирати за розміром, причому фахівці допоможуть задати правильну форму елементам коректора на місці по вашій фігурі.
Які марки вибрати?
Коректори від ORLETT ® і Otto Bock ® - високоякісні вироби, прості і надійні у використанні, непомітні під верхнім одягом. Вони легко стираються.
Чим ще вирішити питання постави?
Прості у використанні механічні масажери доступні для кожного, вони мають ще й цілющим ефектом. Спеціальний килимок для йоги вибрати досить просто, головне, щоб він був покритий спеціальною липкою масою для кращого зчеплення з підлогою. Ортопедичні устілки відрізняються жорстким каркасом і сприяє правильному розташуванню стопи, що важливо для її стійкості, без якої не варто чекати хорошої постави.
При використанні гімнастичних м'ячів посилюється навантаження на м'язи спини, крім цього, підтягуються дрібні м'язи, відповідальні за координацію. Ортопедичний матрац і подушка повинні бути твердими, а не жорсткими, краще всього - зробленими з матеріалу, який володіє "ефектом пам'яті". Подушка повинна мати анатомічну форму, щоб забезпечувати м'яку, але в той же час стійку підтримку голови та шиї під час сну.
Де купити
Наприклад, у сучасній мережі ОРТЕКА - у кожному магазині є фахівці і лікар, який у своєму кабінеті проведе діагностику і дасть рекомендації щодо вибору коректорів. Широкий асортимент якісної продукції дозволить вибрати саме ту модель і марку, яка оптимально підходить для вас.