Мудрі, або Йога для пальців - мудрі йога пальців.

Мудрі - це вправи для пальців рук, за допомогою яких активізуються рефлексогенні зони, що, у свою чергу, може впливати на самопочуття і настрій людини.
Дуже легкі для виконання мудрі можна практикувати в будь-якому положенні, лежачи або сидячи, і навіть на ходу. Крім того, вони рекомендуються для дітей, ослаблених, хворих і літніх людей.
Спочатку було 9 мудрий, які використовувалися для медитації. На сьогоднішній день існують десятки мудрий, які застосовуються в йогу, в індійських танцях (які мають багато спільного з йогою), в бойових мистецтвах - дзюдо, айкідо, тай-чи і інш.
Але саме в кундаліні-йоги мудрі використовуються для посилення дії асан: певне положення пальців у поєднанні з позою тіла. Цей напрямок йоги (власне, як і сучасне протягом офіційної медицини - рефлексотерапія) пояснює ефективність виконуваних вправ тим, що на руках і пальцях існують певні рефлексогенні зони, відповідні органам людського організму. Вплив на них викликає зміна роботи цих органів. Можна сказати, що руки є в цьому сенсі «дзеркалом душі і тіла».
Щоб отримати максимальну користь від мудрий, необхідно правильно виконувати їх. Для початку необхідно вибрати одну мудру і виконувати її три раз на день протягом 3-5 хвилин протягом 21 дня. Потім можна переходити до іншої мудре і так далі.
Ефект від виконання мудрий повинен відчуватися у вигляді інтенсивного тепла, зниження дискомфорту і болю (при їх наявності в якійсь області), зниження емоційної напруженості. Ці ефекти виникають під час або відразу після тренування, іноді практикує може відчути втому і тремтіння в руках.
Почати виконання потрібно з підготовчого етапу протягом 1 хвилини: необхідно розслабитися, спокійно і глибоко дихати через ніс, при цьому м'яко натискати на пальці.
Кілька мудрий
1. Підготовка: складіть разом долоні. Пальці злегка схрестіть. Зберігши це положення, робіть рухи пальцями зверху вниз, як би масажуючи бічні поверхні пальців.


Мудра: зупиніть руху пальців, вони залишаються повністю перехрещеними, пальці випрямлені. Підніміть руки на рівень грудей, а потім покладіть великий палець лівої руки на великий палець правої руки таким чином, щоб підстава пальця лівої руки закривало підставу пальця правої руки. Передпліччя повинні бути перпендикулярні осі тіла. Здійснюючи легкий тиск однієї руки на іншу, зберігати дану позу 3-5 хвилин. Мудра використовується для підвищення життєвого тонусу.
2. Підготовка: витягніть передпліччя перед собою. Долоні складіть разом. Розітріть долоні. Потім великим пальцем правої руки зробіть короткий масаж внутрішньої основи безіменного пальця лівої руки (так званий пагорб Апполона). Аналогічно помасажуйте підставу безіменного пальця правої руки (великим пальцем лівої руки). Мудра: з'єднайте долоні. Контактують кінчики безіменних пальців і мізинцем. Великий палець лівої руки знаходиться на лівому підставі безіменного пальця лівої руки. Відповідне положення великого пальця і ??на правій руці. Середні та вказівні пальці не контактують один з одним, злегка зігнуті. Здійснюючи легкий тиск однієї руки на іншу, зберігати дану позу 3-5 хвилин. Мудра використовується проти депресії.
Чим відрізняється виконання мудрий від звичайного масажу рук? Під час масажу відбувається загальний вплив на рефлексогенні зони, мудрі ж активують певні з них, саме тому з усього розмаїття вправ йоги для пальців можна вибрати саме ті, що підходять під конкретний стан людини.
Використання мудрий не широко поширене, очевидно, через нерозуміння основи дії цих вправ. У дійсності мудрі - ефективна методика підтримки гарного самопочуття для дітей і дорослих. Для дітей виконання мудрий може носити ігровий характер, що сприяє підвищенню інтересу до такої своєрідної «гімнастики для пальчиків».