З звичками не розлучайтесь - шкідливі звички.

Погані звички є у всіх. Але чи так вони погані насправді? І чи потрібно поспішати від них позбавлятися? Виявляється, не все, що вважається шкідливим, шкідливо насправді. Так, безумовно, куріння - погана звичка, і від неї краще скоріше позбутися. А от щодо кавоманів або, наприклад, любові попліткувати, думки можуть розходитися. Так що позбудьтеся від почуття провини. Деякі так звані «вади» можуть бути несподівано корисними.
Звичка № 1. Кава
Більшість людей помилково вважають, що кава шкідлива для здоров'я. Але ж це зовсім не так. Кава містить безліч антиоксидантів, благотворно впливають на організм. Він також чудово зміцнює нервову систему: дослідження, наприклад, довели, що люди, які регулярно випивають 3-5 чашок кави, менш схильні до депресії, ніж люди, взагалі не п'ють кави. Кава може також допомогти в запобіганні хвороби Паркінсона, діабету 2-го типу, жовчних каменів, цирозу печінки. І навіть серцево-судинних захворювань! Як показали новітні дослідження, у кавоманів ризик інсульту знижується на 65%. Адже століттями люди думали, що кава шкідлива для серця - насправді, все з точністю до навпаки. Єдині, кому кава протипоказаний - це вагітні жінки, оскільки кофеїн збільшує ризик викидня.
Звичка № 2. ТБ
Передачі бувають різні. Дивно, але багато передач роблять нас розумнішими, а не отуплює, як широко вважається! Детективи і ігрові шоу розвивають логіку та дедукцію, медичні і наукові передачі освічують нас і вчать багатьом новим фактам, «жіночі» ток-шоу змушують задуматися про наші власні відносинах і, може, навіть почати розвивати їх. А дитячі пізнавальні передачі? Це ж просто джерело нової інформації! Коли ж перегляд телевізора перетворюється в шкідливу звичку? Коли ви дивитеся його швидше зі звички, а не з інтересу. ТБ діє расслабляюще, але він може також і віднімати енергію. Жорстокість і насильство у переглядаються передачах можуть гнітюче впливати на психіку. Але в невеликих кількостях телевізор практично нешкідливий. Турбуватися варто лише тоді, коли заради перегляду улюблених передач ви жертвуєте своїм спілкуванням. Коли вся родина збирається на пікнік, а ви залишаєтеся вдома, щоб не пропустити чергову серію улюбленого серіалу, це нікуди не годиться. Крім того, люди, які дивляться телевізор протягом кількох годин щодня, отримують менше задоволення від перегляду, ніж ті, хто дивиться його лише пару годин на день. Пам'ятайте також, що затяті прихильники телебачення звичайно товщі. Сидяче положення протягом кількох годин підряд, та ще, як це часто буває, з пакетиком чіпсів або тарілочкою з печивом у руках, сприяє дуже швидкому набору зайвої ваги.
Звичка № 3. Соціальні мережі
Якщо ви проводите в соціальних мережах кілька годин на день, читаючи пости типу «Ксенія Собчак вважає за краще на сніданок піцу», то, може бути, вам дійсно варто відмовитися від цієї звички. Але якщо ви ходите в мережу виключно для спілкування, то немає ніяких підстав відмовлятися від задоволення. Чомусь вважається, що спілкування в таких мережах шкодить особистому спілкуванню, проте життя спростовує ці інсинуації. Врешті-решт, не будете ж ви збирати всіх своїх друзів або родичів, щоб оголосити їм, що збираєтеся схуднути на пару кілограмів або обговорити з ними новий кулінарний рецепт. Коли ж ви публікуєте свій пост в соціальній мережі, то відразу ж отримуєте потрібну підтримку або обговорення вашої проблеми. А скільки людей знайшли свою другу половину або забутих однокласників саме в Інтернеті! Отже спілкуйтеся на здоров'я, без будь-якого почуття провини. Але не переходьте межу. Якщо комп'ютерне спілкування заважає вашій основній роботі, сну, їжі або спілкуванню, або якщо ви відчуваєте занепокоєння, коли комп'ютер недоступний, постарайтеся визначити собі точні години свого відвідування Інтернету.


Наприклад, година вдень і годину ввечері, але тільки не 24 години на добу.
Звичка № 4. Шоколад
Дуже багато жінок, якщо не більшість, не уявляють свого життя без шоколаду. Але яке почуття провини ми відчуваємо, піддавшись бажанням з'їсти шоколадку! Думки про зайві кілограми, карієсі і забитих холестерином судинах псують все задоволення від їжі. Але ж усе з точністю до навпаки! Шоколад містить багато антиоксидантів, схожих з тими, які містяться в овочах і фруктах. Вони зменшують ризик захворювань на рак і серцево-судинними хворобами. І хоча вміст жирів у шоколаді досить велике, дослідження показали, що стеаринова кислота, основне джерело жирів у шоколаді, не підвищує рівень холестерину в крові. Що ж стосується карієсу, то недавні дослідження виявили, що шоколад не тільки не сприяє його розвитку, але і бореться з ним. Звичайно, мова йде про темний гіркому шоколаді. І якщо вам особливо хочеться шоколаду, коли у вас поганий настрій, то ви маєте рацію: шоколад сприяє виробленню у мозку серотоніну, речовини, що покращує настрій.
Але щоб не жертвувати заради задоволення своєю фігурою, краще насолоджуватися темним і гірким шоколадом . Він корисніший, ніж інші види шоколаду. Чим більше зміст у шоколаді какао-бобів, тим менше він містить олії какао і тим менше він калорійний. Краще не є білий шоколад, шоколадні батончики з карамеллю, мармеладом, горіхами та іншими висококалорійними продуктами.
Звичка № 5. Плітки
Розпускання пліток вважається дуже поганою звичкою, і мало хто з жінок зізнається, що любить на дозвіллі попліткувати з подружкою, будь то обговорення нової пасії відомого актора або особистого життя сусідки по майданчику. Насправді з психологічної точки зору звичка попліткувати не так вже й погана. По-перше, обговорення недоліків або невдач інших людей робить нас менш критичними до самих себе і підвищує самооцінку. Коли ви читаєте про черговий невдалий шлюб кінозірки або дізнаєтеся, що колегу зловили в супермаркеті на крадіжці, ви відчуваєте, що ваше власне життя не так вже й погана. По-друге, пліткування знімає стрес. І, по-третє, такий обмін думками зазвичай створює близьку атмосферу між його учасниками.
Коли ж звичка попліткувати переходить межу? Коли чутки, які ви поширюєте, можуть зашкодити людям. Або якщо ви отримуєте задоволення від обговорення саме чужих недоліків. Що ж стосується пліток про відомих людей, то поки ваш бюджет витримує купівлю купи жовтих газет, вам нема чого турбуватися.
Звичка № 6. Схильність до безладдя
Перестаньте відчувати себе винуватою, якщо на вашому робочому столі безлад, а в ящиках мішанина. Психологи стверджують, що «злегка неорганізовані» люди працюють набагато ефективніше, ніж стурбовані суперчістотой педанти. Вважається, що акуратні люди працюють краще, але дослідження показують, що це не так. Недарма існують стереотипи, що професор повинен бути обов'язково неуважна, а успішний художник неохайний. У цих стереотипах є правда. Захоплені люди повністю занурені в роботу, і в них просто немає часу, щоб відволікатися на такі дурниці, як бездоганний порядок на столі. І поки педанти наводять нескінченний порядок, у менш охайних людей вже буває зроблена половина роботи. Починати турбуватися потрібно лише тоді, коли на пошук вашої улюбленої ручки у вас йде більше 10 хвилин. Щоб цього не відбувалося, упорядковуєте ваш робочий стіл після роботи і залишайте на ньому лише те, що дійсно необхідно для завтрашньої роботи.
Так що не поспішайте позбуватися від старих звичок. Як і старі друзі, вони гріють нам душу. І хай інші люди вважають їх шкідливими. Ми-то знаємо, що вони зовсім не шкідливі. Принаймні, поки ми не перейшли межу.