Такі різні дієти. Частина 6 - як швидко схуднути дієти скинути вагу.

Літо - час відпусток, і кожній жінці хочеться виглядати особливо привабливо. І навіть якщо у когось з нас відпустку не випадає на літні місяці, все одно ми маємо можливість відпочити біля річки чи озера у вихідні дні, а іноді і після роботи. Тому всім нам хочеться мати струнку фігуру, щоб з радістю одягатися в улюблений купальник.
А щоб зайві кілограми не засмучували нас, настав найкращий момент від них позбавитися. Адже літо з його достатком різних фруктів і овочів, ягід і зелені - відмінний час для дієти.
Сьогодні ми з вами розглянемо кілька зовсім нескладних дієт.
Легкі дієти
Метою цих нескладних дієт, перевірених досвідом не одного покоління тих, що худнуть, є позбавлення від декількох зайвих кілограмів у короткі терміни. Але не зайве буде нагадати, що будь-яка дієта, навіть зовсім легка, буде більш ефективна, якщо правильне харчування доповнювати фізичними навантаженнями. Тоді й результат не змусить себе чекати.
Райдужна дієта
Ця дієта дозволяє позбутися від 2 до 3 кг зайвої ваги в тиждень.
Умова дієти - кожен день підбирати тільки ту їжу, яка максимально близька за кольором. Наприклад, один день червоний, інший - жовтий, третій - зелений і т.д.
Зразкове меню зеленого дня:
Сніданок:

2 оладки з кабачків або брокколі: ? кабачка натерти на дрібній тертці, додати білок 1 яйця, 2 ст. ложки борошна, посолити за смаком і спекти.
Фруктовий салат: 1 зелене яблуко і 1 зелену грушу нарізати шматочками і заправити нежирним йогуртом.
Зелений чай.
Обід:
Огірковий салат: 2 тертих огірка заправити нежирної сметаною (йогуртом), додати 1 зубчик часнику роздавленого, рубану зелень, сіль за смаком.
Зелений солодкий перець, фарширований рисом і зеленню.
Зелений чай.
Полудень:
2 ківі.
Вечеря:
2 половинки середнього цукіні, запечені в духовці під сиром (порція 30-40 г).
Зелений чай.
Рекомендується додавати в меню 2-3 джерела білка (шматочки риби або нежирного м'яса, сир, йогурт, трохи горіхів). Це зробить їжу ситніше.
З меню виключаються: хлібні вироби з пшеничного борошна вищого гатунку, солодощі, жирне м'ясо, молочні продукти з вмістом жиру більше 2%.
Капустяна дієта
Це проста монотонна дієта, що включає в меню капусту і суміш фруктів, овочів, а також невелика кількість м'яса, дозволяє не тільки підтримувати свою вагу в нормі, але і позбавитися від кількох зайвих кілограмів на тиждень.
Ефективність цієї дієти полягає в низькокалорійному меню, яке можна змінювати на свій розсуд.
Примірне меню дня
Сніданок:
кава, чай без цукру, овочевий салат з капустою.
Обід: 2 яйця, овочевий салат з капустою, фруктовий сік.
Вечеря: 200 г томатного соку або чай без цукру.
Тропічна дієта
Ця легка дієта чудово підходите любителям екзотичних фруктів, дозволяє позбутися від 1 до 2 кілограмів зайвої ваги в тиждень.
Примірне меню дня:
Сніданок:
салат з 1 ківі, 1 апельсина.
Обід: салат з ? авокадо і 5-7 відварених креветок, заправлений лимонним соком.
Вечеря: 3 стиглих банана, запечених в духовці.
Дозволяється влаштувати собі два перекуси, вибравши будь-який фрукт за своїм смаком за винятком винограду, який занадто калорійний.
Рекомендується випивати в день 1-2 л негазованої води.
Дієта з дієтичним борщем
Дієта з низькокалорійним борщем, вся порція якого має близько 600 калорій, розрахована на 7 днів.
Дієтичний борщ
потрібно:
2 ст. ложки рослинної олії, 1 невелика ріпчаста цибулина, 1 паличка селери, 1 морквина, ? солодкого перцю, 1 цукіні, 1 невеликий буряк (бажано з бадиллям), ? невеликого качана капусти, 2-3 ст. ложки томатної пасти, 14 склянок води.
Згасити на рослинній олії цибулю, селеру, моркву і буряк з томатною пастою. Відварити капусту, перець, цукіні і бурякове бадилля. Змішати з тушкованими овочами. Посолити і поперчити за смаком.
Порядок виконання дієти:
1-й день: борщ і всі сорти фруктів, окрім бананів. В якості пиття - не підсолоджені чай, каву або воду.
2-й день: борщ і зелені овочі (свіжі, листові або консервовані).
Утриматися від кукурудзи, зеленого горошку і бобових.
На вечерю - одна печена картоплина з рослинним маслом.
3-й день: борщ, фрукти і овочі, але без картоплі.
4-й день: борщ, фрукти і овочі, включаючи банани і нежирне молоко.
5-й день: борщ, яловичина і помідори.
6-й день: борщ, яловичина і овочі (особливо листові).
7-й день: борщ, натуральний рис з овочами, фруктовий сік
Дієта Бікіні
Ця низькокалорійна дієта розрахована на зниження маси тіла на 2-5 кг без особливих зусиль протягом одного тижня.
1-й день:
Сніданок

Яєчня з білка одного яйця.
Один «Мелба-тост» (сухий тост з дуже тонкого, майже просвічує шматочка хліба . Названий по імені австралійської оперної співачки минулого століття Неллі Мелба).



Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
Салат з будь-яких овочів ( окрім томатів!), але без заправки.
Вибирайте, що вам подобається: капуста білокачанна, червонокачанна, савойська та кольрабі, огірки, морква, редиска, зелені квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат , листові салати, ріпчаста і зелена цибуля, часник, зелень петрушки, кінзи, кропу.
Один шматочок білого м'яса індички.
Який-небудь прохолодний напій без цукру: питна вода - звичайна, газована або мінеральна, дієтична кола і тощо
Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.
Вибирайте, що вам подобається: картопля, батат, буряк столовий і цукрова, цвітна капуста та брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, моркву, кабачки та цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
2-й день:
Сніданок

1 склянку чорносливову соку, 1 «Мелба-тост».
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
Рибно-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашки тунця, консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатів і стільки ж нарізаного листового салату (страву можна заправити готової низькокалорійної заправкою або додати в нього трохи рослинного масла і лимонного соку або виноградного, яблучного оцту).
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Одна чайна чашка курячого бульйону.
Приготовлений на пару і нарізаний товстий стволик селери (чи трохи більше тонких стволиков з листям).
Один шматочок відвареної курячої грудки.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
3-й день:
Сніданок

Тост з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
курячо-овочевий салат, приготований з рівних частин:
половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудинки і стільки ж будь-яких овочів (окрім томатів!).
Два тосту.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Який-небудь прохолодний напій без цукру.
4-й день:
Сніданок

Яєчня з білка одного яйця. Один тост.
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
Одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Нежирна риба, запечена в електрогрилем або духовці.
Повний список найбільш нежирних риб - від тріски з 0,1% жиру до хека з 2%.
Вибирайте, що вам подобається: тріска, судак, минь, щука, бички, макрурус, крижана риба з безбарвною кров'ю, навага, путасу, форель, хек сріблястий.
Два «Мелба- тосту ».
Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
5-й день:
Сніданок

Один стакан черносмородінного соку.
Один тост. Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
Складний салат, приготований з половини чайної чашки відварених креветок і однієї чайної чашки нарізаних і взятих порівну
листя салату, томатів і відварених грибів (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Який-небудь прохолодний напій без цукру.
6-й день:
Сніданок

Половина чайної чашки дині, нарізаною шматочками, або одна чайна чашка цілих ягід полуниці (точніше - садової суниці).
Один тост.
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
Одна чайна чашка відвареної курячої купки з укладеними зверху часточками томатів.
Один тост.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Нежирна риба, запечена в електрогрилем або духовці (при бажанні можна додати готову низькокалорійну заправку).
Половинка помідора, нарізана часточками.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
7-й день:
Сніданок

Половинка помідора, нарізана часточками. Один тост.
Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.
Обід
Одна чайна чашка салату «Грація» із заправкою «Діжон».
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Вечеря
Шматочок курячої грудинки, запеченої в електрогрилем або духовці.
Одна чайна чашка капусти броколі або звичайною цвітної капусти, приготованої на пару.
Два тосту.
Який-небудь прохолодний напій без цукру.
Салат «Грація»
1. Половина банки тунця (нетто 200 г), консервованого у власному соку.
2. Дрібно нарізану білок одного вареного курячого яйця.
3. Чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху (сирих або приготованих на пару).