Йога проти целюліту - йога асани целюліт.

Йога - чудодійною засіб. Допомагає впоратися зі стресом, дарує спокій, поліпшує роботу внутрішніх органів, підтягує м'язи і ... допомагає боротися з целюлітом. Існує кілька асан, які в поєднанні з правильним харчуванням і доглядом за шкірою дадуть приголомшливий результат.
Нахил вперед
Встаньте прямо, ноги на ширині стегон. Злегка зігніть коліна і нахиліть корпус вперед. Торкніться грудьми передньої частини стегон. Обхопите руками щиколотки і на вдиху випрямити ноги. Зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів. Якщо ви займаєтеся недавно, тоді тримайте ноги злегка зігнутими і на кожному вдиху прагніть по максимуму випрямити їх, на видиху ослабляйте напруга і злегка згинайте.
Поза Стула
Встаньте прямо, ноги разом, стопи злегка розгорнуті всередину, великі пальці ніг торкаються один одного. На вдиху почніть присідати, наче сідайте на стілець. Підніміть грудну клітку вгору. Одночасно з цим підніміть руки вгору, так щоб вони були паралельні вухам. Плечі розслаблені, а м'язи преса напружені.
Присядьте так низько, як тільки зможете, але не нижче рівня стільця. Стопи повинні бути весь час притиснуті до підлоги, спина - пряма, а коліна не повинні йти далі пальців. Зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів.
Поза Орла
Встаньте прямо, ноги злегка зігніть в колінах. Схрестіть ноги так, щоб права виявилася поверх лівої і розташуйте її (праву ногу) трохи вище коліна. Потім спробуйте правою стопою обхопити ліву кісточку або ікру. Схрестіть руки як показано на малюнку.
Напружте м'язи стегон і преса, злегка опустіть сідниці (наче сідайте на стілець), корпус нахиліть трохи вперед, щоб утримати рівновагу. Зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів. Потім поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу.
Поза Воїна III
Існує кілька варіацій пози Воїна. І всі вони сприятливо впливають на стан м'язів наших сідниць та стегон. Але сьогодні ми розглянемо тільки один варіант. З рештою можна ознайомитись на нашому сайті.
Отже, встаньте прямо, ноги разом. На вдиху перенесіть вагу тіла на праву ногу, ліву почніть повільно піднімати тому, а корпус опускати вперед до тих пір, поки ваше тіло від верхівки до лівої п'яти не буде паралельно підлозі.


Слідкуйте за тим, щоб ліва нога не розгорталася, тобто коліно і пальці ніг повинні дивитися вниз. Руки відведіть назад, так щоб вони також стали паралельні підлозі. Зробіть 5 - 10 глибоких вдихів і видихів.
Після цього прийміть позу Стула. І повторіть все для лівої ноги.
Глибокий випад з поворотом
Встаньте прямо, ноги разом. З'єднайте руки в районі грудей долонями один до одного, як під час молитви. Напружте м'язи преса і зробіть глибокий крок назад лівою ногою. Коліно правої ноги не повинно йти далі пальців. На вдиху почніть нахилятися вперед і розгортати корпус вправо, так щоб лікоть опинився перед правим стегном, як показано на малюнку. Зробіть 5-10 глибоких вдихів і видихів. Якщо ви тільки починаєте займатися йогою, то ви можете поставити задню ногу на коліно. Повторіть все для іншої ноги.
Поза Корови
Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою, руками упріться в підлогу на рівні ваших сідниць . На вдиху зігніть коліна і підсуньте стопи до себе. Опустіть ліве коліно на підлогу і розгорніть ногу так, щоб коліно дивилося від вас і знаходилося приблизно по центру. Зверху опустіть праве коліно. Руки можна тримати опущеними на підлозі або скріпити в замку за спиною. Ви можете знаходиться в цій позі так довго, як вам того заманеться.
Поза Моста
Ляжте на спину, ноги зігніть, стопи притиснуті до підлоги. Розставте ноги на ширину ваших стегон. На вдиху відірвіть ваші сідниці від підлоги. Руки можна зчепити в замок. Як показано на малюнку. А можна розташувати на підлозі долонями вгору. Напружте м'язи стегон, преса і сідниць. Не піднімайте плечі до вух. Зробіть 5-10 глибоких вдихів і видихів. Потім опустіть стегна і спробуйте ще 2 рази.
Стійка на плечах з опорою
Ляжте на підлогу. Зігніть ноги в колінах, руки опустіть вздовж тіла. На вдиху відірвіть стопи і сідниці від мату, торкніться пальцями підлоги за головою. Упріться руками в поперек і підніміть ноги, так щоб вони дивилися в стелю. Затримайтеся на 30 секунд і опустіть ноги на підлогу.
Це тільки здається, що статична йога не може допомогти в отриманні гарної форми. Спробуйте регулярно виконувати ці асани і ви будете здивовані.