Що б такого з'їсти перед тренуванням ... - фітнес їжа харчування тренування.

Тренуватися на порожній шлунок - марно витратити час. Справа в тому, що вам буде складно виконувати вправи високої інтенсивності, ви швидко втомитеся і не досягнете поставлених результатів.
Мудрі люди радять обов'язково перекусити за 30-60 хвилин до тренування. Багато хто помилково вважає, що чим менше їси, тим більше худнеш. Це твердження вірно щодо висококалорійної їжі. Збалансоване ж харчування допомагає і скинути вагу, і сформувати гарний рельєф, і зарядитися енергією.
Ніхто не пропонує з'їдати повноцінний обід чи вечерю. Досить невеликої порції чого-небудь корисного.
Вважається, що перекус перед тренуванням по калорійності має становити 200 калорій для жінок, і 300 - для чоловіків.
Щоб не помилитися використовуйте маленьку чашку для того, щоб відміряти потрібну кількість продуктів.
Злаки для енергії
Якщо вам належить кардіотренування, тоді віддайте перевагу злакам. Наприклад, коричневого рису або вівсянки. Вони багаті поживними речовинами, дають енергію (все-таки це вуглеводи) і не укладаються таким важким вантажем в шлунку.
Білки - будівельний матеріал для м'язів
Якщо ви прагнете сформувати гарний рельєф, тоді включайте в свій раціон білки.


Але не у вигляді жирного м'яса. З'їжте перед тренуванням варене яйце або трохи сиру тофу або арахісового масла. Словом, якщо вам належить силове тренування, не забуваємо про білки.
Клітковина контролює напади голоду
Якщо ви їли давно, тоді з'їжте трохи продуктів, які багаті на клітковину. Це можуть бути фрукти або злаки, змішані зі знежиреним або соєвим молоком.
Якщо тренування в кінці дня
Тоді вам треба швидко зарядитися енергією. У даному випадку найкращий варіант - класичний йогурт, змішаний з невеликою кількістю фруктів або трохи сиру з низьким вмістом жиру.
Але ось тренування підійшла до кінця. Фахівці стверджують, що після тренування слід їсти не раніше, ніж через годину.
Після кардиотренировки, віддайте перевагу фруктовим салатам, йогурту, коричневого рису, арахісового масла.
Якщо ви займалися з опором або вагами , тоді вам на тарілку повинні потрапити білки. Так як ваші м'язи втомилися і їм потрібно відновитися.