Остеохондроз підступніше, ніж здається ... Вправи для офісу.

Остеох про ндроз хребта - захворювання, обумовлене багатьма чинниками. При цьому захворюванні відбувається ураження міжхребцевих дисків і інших тканин хребта.

До 50 років захворюваннями хребта страждає більшість чоловіків і жінок. Але турбувати людини ці хвороби починають набагато раніше, як правило в 35-40 років. При остеохандрозе в патологічний процес втягуються м'язи і внутрішні органи. Наприклад, при захворюванні шийного відділу хребта у пацієнта часто спостерігаються головні болі, запаморочення, шум у вухах, порушення зору.

При ураженні грудного відділу - утруднення дихання та серцевої діяльності; поперекового відділу - порушення роботи органів травлення, нирок, зниження потенції.

Під остеохандрозов розуміється дистрофічний процес у міжхребцевих дисках. Поступово втрачаючи свої еластичні властивості, диск уплощается. В результаті відстань між хребцями зменшується, а відходять від спинного мозку нервові корінці затискаються - виникає біль, в області затиску нервово-судинного пучка починають наростати явища набряку, що призводить до ще більшого обмеження й посилення болю.

Найбільш схильні остеохандроз люди, які страждають порушенням обміну речовин, а також різними гормональними і судинними порушеннями, оскільки даного роду захворювання викликають порушення харчування міжхребцевих дисків. Якщо не вживати ніяких заходів, то з часом краю уплотнившегося міжхребцевого диска почнуть виступати за межі хребетного стовпа, і відходить від спинного мозку нервово-судинний пучок буде постійно травмуватися. Так відбувається формування міжхребцевої грижі.

Більше рухайтеся, щодня робіть по декілька вправ на зміцнення і гнучкість хребта (краще якщо їх вам індивідуально підбере спеціаліст). Слідкуйте за своєю поставою навіть коли сидите в кріслі. Спіть на жорсткому матраці. М'який матрац зігріває міжхребетні диски і робить їх легко зрушується. Кожен день спеціальними вправами зміцнюйте м'язи спини, уникайте одноманітного положення хребта. Повноцінно харчуйтеся.

Лікування остеохандрозу
Щоб позбутися від фізичних страждань, візьміть качалку для розкачування тіста або скляну пляшку в праву руку і потихеньку, поступово посилюючи, постукуйте по правому плечу, лопатці, хребту. Потім те ж саме робимо з лівою стороною тіла. Це можна робити ввечері, сидячи перед телевізором, вранці, поки готується сніданок. Головне, щоб регулярно. Ляжте на підлогу на качалку і спробуйте "покататися" на качалці туди-сюди хвилин 15 - 20. Назавтра, можливо, буде боляче повторити цю процедуру, але це нормально.

Фітотерапія остеохандрозу є допоміжним засобом лікування (основний засіб лікування - гімнастика і правильна постава)

  • 3-4 р. подрібненого кореня селери заливають 1 л.


    води, настоюють 8ч., проціджують. Приймають по 1чайна. ложці 3 рази на день.

  • 1 стіл. ложку насіння селери заливають заливають 2 склянками охолодженої кип'яченої води, настоюють 2 год., проціджують. П'ють по 1 стіл. ложці 3 рази на день.
  • змішати одну частину порошку бадяги з 30 частинами рослинного масла, натерти хворе місце, потім накрити компресним папером, зверху - теплим хусткою.
  • 2 столові ложки подрібненого свіжого листя бузку, 300 г соку редьки, 200 г меду і 100 г горілки настояти добу. Добре перемішати і втирати в хворі місця.
  • Квіти бузку пухко засипають у пів-літрову пляшку до верху, заливають горілкою, наполягають 21 день в темному місці, потім проціджують. Приймають по 30 крапель 3 рази на день до їжі протягом 3 місяців.
  • Одну чайну ложку подрібнених коренів марени залити однією склянкою води і на водяній лазні кип'ятити 10 хвилин. Остудити, процідити. Пити відвар вранці і ввечері по 100 грам до їжі. Сеча під впливом марени забарвлюється в рожево червоний колір. Фарбування починається через 3-4 години після прийому.
Гімнастика для хворих остеохандрозов Вправа 1. Натискання.

Нахиліть голову вперед, одночасно натискаючи на лоб сплетеними пальцями рук. Послідовно натисніть пальцями на потилицю і віскі - лівий, правий. Голова протидіє тиску рук, а руки - тиску голови. Витратьте 10 сек. На кожен рух.

Вправа 2. Шкірні розтягування.

Покладіть кінчики чотирьох пальців на лоб один проти одного, м'яко натисніть на шкіру всієї поверхнею долоні і м'якими тяговими рухами розтягуйте її протягом 10-40 сек. Таке ж розтягування ми можемо зробити і на скроні в поздовжньому і поперечному напрямку. Те саме - на вусі - розтягувати його у всіх напрямках, особливо мочку. Т.ч. ви покращуєте кровообіг в областях, багатих біологічно активними точками.

Вправа 3. Повороти з нахилом назад.

Цей вид масажу покращує кровотік в яремних венах, поліпшується живлення мозку.

Сядьте рівно, спина пряма. Повільно відведіть голову назад, допомагаючи рукою, натискаючи на підборіддя назад і вгору. Можете повільно повернути голову трохи вліво і вправо. Побудьте в цій позі близько хвилини. Дітям достатньо 10 сек.

Вправа 4. Розтягування


Ця вправа покращує роботу шийного нервового сплетення.

Сядьте рівно, спина пряма. Повільно нахиліть голову вперед, намагаючись торкнутися підборіддям грудей. Покладіть сплетені пальці рук на потилицю, натисніть вперд і вгору, піднімаючи потилицю. Посидьте так близько хвилини. Хвилин через 15 можна повторити.

Вправа 5. Плече-вухо.

Піднімайте плечі вгору, намагаючись дістати до вух, опускайте, вільніше, швидше - протягом 15 сек. Тепер по черзі - одне плече вгору, інше - вниз, теж 15 сек. Розітріть шийний відділ хребта долонями.