Спортивний реверанс - вправи для ніг схуднути фітнес.

Традиційний жест привітання живе нині тільки на театральній сцені. Адже цей своєрідний уклін - прекрасна вправа, що зміцнює всі м'язи ніг і сідниць. Сьогодні ми будемо тренувати ноги і за основу тренування візьмемо саме старовинний реверанс.
Перед заняттям потягніть м'язи ніг.
«Реверанс» вперед
Вихідна позиція : ноги на ширині плечей, руки на поясі.
Виконання : виставляємо одну ногу вперед, перехрещуючи її з опорною ногою, робимо глибоке присідання, залишаємося в приседе на чотири рахунки, встаємо у вихідну позицію.



На відміну від наших прабабусь ми не будемо нахилятися вперед, залишимо спину рівною . Наступний «реверанс» іншою ногою.
«Реверанс» назад
З того ж вихідного положення робимо крок назад, за опорну ногу, сідаємо, залишаємося в цьому положенні на чотири рахунки і встаємо у вихідне положення.
Кількість повторень - не менше 12 в кожну сторону.
Удачі!
Фото - Данія Галієва