Тренуємо м'язи рук - вправи для рук трицепс.

Сама зрадницька частина тіла - руки. У тому сенсі, що видає ця частина і вік жінки, і наявність зайвої ваги, і відсутність м'язового тонусу - трицепс. Сьогодні ми пропонуємо вам два відмінних вправи для трицепса.
Не забудьте потягнути м'язи рук перед виконанням, якщо ці вправи не частина програми.
Вправа 1
Початкове положення: ляжте на підлогу, зігніть ноги. Одна рука випрямлена в стелю, тримає гантель вагою від 2 кг, інша рука підстраховує робочу.



Виконання: згинаємо руку, направляючи гантель між плечем і головою, потім випрямляємо назад.
Виконайте 16-20 повторень на кожну сторону.
Вправа 2
Початкове положення : робимо подобу містка, пальці рук обов'язково повинні дивитися всередину.
Виконання: згинаємо руки в ліктях і розгинаємо.
Необхідно опускати і піднімати свою вагу силою рук, не допомагаючи сідницями. Виконайте 8-12 повторень.
Удачі!
Фото - Данія Галієва