20 нематеріальних подарунків самій собі.

Люди займаються спортом, щоб бути в прекрасній фізичній формі. Але душевна гармонія не менш важлива! Тим більше що дуже часто ми піддаємося стресу - на роботі, на вулиці, в особистих відносинах - та де завгодно. Коли сили закінчуються, хочеться тільки одного - заритися в подушку й довго-довго плакати, не відволікаючись на всякі дрібниці.

А ось не варто так зневажливо ставитися до дрібниць - вони часом грають вирішальну роль в нашому житті, і позапланова прогулянка по мальовничих місцях може так підняти настрій, що ви самі здивуєтеся. Деякі можуть заперечити, що всі це баловство і відволікає від щільного життєвого графіка, і часу на все не вистачає. Так, тут ми терміново міняємо установку: відтепер ви не балуєте себе, а радуєте!

1. Полюбіть себе! "Ну як же це зробити, якщо те, що я бачу в дзеркалі, мені зовсім не подобається? І ось ЦЕ потрібно полюбити?", - Запитаєте ви. Так, потрібно! Але полюбити зовсім не означає махнути рукою на зайву вагу і вимагати, щоб вас приймали такий, яка ви є. Любити себе означає приділяти себе стільки уваги, скільки потрібно на догляд за своєю зовнішністю і своїм здоров'ям. Спочатку це буде непросто, а потім ви звикнете.

2. Навчіться правильно вихлюпувати емоції. Тут все залежить від вашого темпераменту. Якщо ви боязкий і сумнівається в собі меланхолік або ж холерик, у якого настрій змінюється дуже швидко, тоді саме сльози допоможуть вам зняти стрес. Тому, якщо ви вже втомилися себе вмовляти бути сильною, не соромтеся - закрийте двері, поплачте, і вам стане легше.

3. Якщо плакати у вас не виходить, тому що ви сангвінік або флегматик, тоді заспівайте що-небудь вголос . Весь секрет у тому, що зі звуком ми позбавляємося від непотрібного баласту переживань, які заважають нам стати краще. Не звертайте уваги на те, що голос у вас не такий, як у Мерайї Кері - все це зовсім не важливо.

4. Зробіть прибирання. Не поспішайте відмовлятися - це не та прибирання, при якій треба мити підлоги, вікна, і взагалі працювати весь день (хоча це прекрасна зарядка). Розберіть свій гардероб, адже саме розкладання речей по місцях допоможе вам зосередитися. Психологами помічена така залежність: якщо в житті людини багато плутанини, то звичайне приведення в порядок полиць, ящиків і шаф, а також почуття порядку та організованості від прибирання може подарувати відчуття впорядкованості в душі. І, можливо, ви знайдете гарну річ, яку давно не одягали, але яка знову актуальна!

5. Не конфліктуйте по дрібницях. Дуже часто сам предмет суперечки не має ніякого значення, але ми все одно вплутуватися - ще б пак, адже так важливо вийти переможницею! Але не втрачаєте ви більше, ніж виграєте? При конфлікті крики і лайку забирають у нас дуже багато життєвих сил, і на щось корисне їх уже не залишається. Тому, якщо ви відчуваєте, що "зараз почнеться", постарайтеся стримати свої емоції; потім самі ж будете цим пишатися. До речі, посмішка дуже добре обеззброює - перевірено!

6. Влаштуйте собі променад. Обідня перерва даний нам для того, щоб підкріпитися і відпочити, а не сидіти на робочому місці і продовжувати розкладати пасьянси на комп'ютері. А від невеликої прогулянки на свіжому повітрі з'являється привабливий рум'янець і навіть "друге дихання" для більш продуктивної роботи.

7. Не забувайте про своїх близьких. Так, ми працюємо, так, ми зайняті, та, сил на спілкування залишається зовсім мало. Але кожному з нас необхідна підтримка, а хто ж зможе вам її дати, як не близькі та рідні? Тому не забувайте, посилаючись на свою завантаженість, телефонувати батькам і друзям. Адже може трапитися так, що ви і захочете поспілкуватися, а вже буде ні з ким - хтось всерйоз образився на ваше постійне неувага, хтось виїхав за кордон, а хтось змінив номер телефону.

8. Приділіть увагу літературі. Читання іронічних детективів в метро і жіночих журналів у ванній - це добре.


Але зверніть увагу на класику, незважаючи на те, що в школі, можливо, ви її й не любили. Ми змінюємося, і наші смаки теж. Читаючи книги, розумієш, що класична література сьогодні актуальна як ніколи, і вирішення багатьох особистих проблем - ось воно, на сторінках. Недарма після екранізації "Ідіота" цей роман змітали з прилавків люди всіх поколінь.

9. Звільніть простір. Це стосується як непотрібних речей у вашій квартирі, викинути які у вас ніяк руки не доходять, так і обтяжливих для вас відносин. Нічого не змінюючи в своєму житті, ви дозволяєте позитивної енергії застоюватися і не впускаєте нове. А нове приходить тільки на місце старого.

10. Позначте свої цілі. Планування допомагає нам визначити, чого ж ми хочемо досягти насправді. Подумайте, що б змогло поліпшити якість вашого життя і як це отримати. Сидіть вдома сама, сядьте в улюблене крісло і прислухайтеся до себе, до своїх бажань.

11. Вдосконалюйте свої навички спілкування. Що ми знаємо про наших друзів, їх захоплення, їхнє дитинство? Не так вже й багато, якщо розібратися. А все тому, що кожна людина прагне перш за все висловитися і поговорити про себе коханого. Порозпитувати близьких про них - і ви дізнаєтеся дуже багато цікавого, до того ж їм вашу увагу буде дуже приємно.

12. Запросіть гостей. А краще одну улюблену подругу. Але не скаржтеся їй на життя і на свої труднощі (не потрібно використовувати друзів як сміттєвий ящик для своїх проблем), а обговоріть новинки кіно, музики і "зарядити" її хорошим настроєм. Вона це оцінить.

13. Знайдіть друга по листуванню. Не всі ми можемо розповісти своїм друзям. Але зберігати в собі тривоги і переживання не варто. Зате Інтернет-співрозмовник, якого ви ніколи не бачили особисто, допоможе подивитися на вашу проблему під іншим кутом і, можливо, дасть слушну пораду.

14. Почніть що-небудь вчити. Візьміться за іноземну мову чи навіть за вірші. Це відмінно вправляє вашу пам'ять і робить дуже цікавим співрозмовником. А знання мов може відкрити вам нові горизонти і в кар'єрі, і в особистому житті.

15. Знайдіть улюблений аромат.
Запахи мають дивовижну властивість воскрешати в нашій пам'яті приємні моменти. Згадайте, що це було - відпустка біля моря, нічний аромат жасминовий кущів або новорічні свята в дитинстві, які асоціюються у багатьох з ... мандаринами, і у важку хвилину вдихайте "аромат щастя".

16. Лягайте спати раніше. Крім того, що ви відчуєте прилив сил, якщо висипатиметеся, здоровий сон ще володіє прекрасним косметичним ефектом: він прибирає синці під очима і дарує гарний колір обличчя. До речі, у сні можуть прийти вирішення проблем, адже часто наша підсвідомість продовжує працювати тоді, коли наше тіло вже відпочиває.

17. Похваліть себе "краще за всіх". Тобто напишіть список своїх талантів та досягнень. І нічого, що вони здаються вам такими незначними, особливо порівняно з досягненнями інших. Той, хто працює над собою, завжди досягне позитивного результату. І коли віра в себе пропадає, загляньте в цей список і не сумуйте.

18. Потанцюйте будинку під музику. Цей пункт підійде тим, у кого немає часу ходити в спортзал, і тим, хто боїться ловити на собі оцінюючі погляди.

19. Залиште приємне справу на потім. Ви купили улюблений роман чи приховали коробочку смакоти? Не приступайте до цього відразу ж. Дуже часто очікування приємніше самої справи. Та й працювати веселіше, коли знаєш, що після праць тебе чекає щось дуже приємне.

20. Заплануйте поїздку на відпочинок.
І нехай ті, у кого з фінансами поки не зовсім добре, не вважатимуть це знущанням. Думка матеріальна, а домагатися чого-то набагато легше, коли знаєш, чого саме.