Десерти для худнуть - рецепти десертів дієта як схуднути.

Для багатьох з нас слово «дієта» прирівнюється до таких слів як катування, позбавлення, муку. Звідси і всілякі зриви та інші дрібні і великі неприємності. При правильно складеної дієті і реально досяжних цілях завжди можна дозволити собі трохи солоденького. Тим більше, що існує безліч рецептів низькокалорійних десертів. Найчастіше, це оброблені фрукти і ягоди.
Чорнично-мигдальні черепашки
5 порцій. В одній порції міститься 109 калорій.
Вам знадобиться: 7 ст.л. шоколаду (60% какао), ? ч. сушеної чорниці, ? ч. порубаного мигдалю.
У мікрохвильовій печі або на водяній бані розтопіть шоколад. Якщо ви топіть шоколад над водяній бані, стежте, щоб дно посуду, де лежить шоколад, не стикалося з киплячою водою. Як тільки шоколад розтане, киньте в нього чорницю і мигдаль, добре перемішайте. На тарілку постеліть папір для випікання й столовою ложкою суміш, надавши кожній коржику круглу форму. Потім відправте в холодильник на 5 хвилин. Смачний десерт готовий.
Гранатово-м'ятний йогурт
В одній порції такого ласощі міститься 145 калорій.
Молочні продукти - важлива складова будь-якого харчування, адже вони містять необхідний нашому організму кальцій. А кисломолочні продукти покращують травлення. Тому хотілося б запропонувати вам смачний десерт на основі йогурту.
Вам знадобиться: ? чашки класичного йогурту з низьким вмістом жиру, 1/3 чашки зерен гранату та 2 ч.л. порубаних листя м'яти.
Змішайте йогурт з м'ятою і викладіть в чашку шарами: йогурт і зерна граната.
Фруктова чаша
Калорійність страви становить 109 калорій.
Фрукти багаті різними вітамінами і мінералами, а мед - взагалі комора всяких корисностей.
Вам знадобиться: 1 чашка свіжих фруктів і ягід (на ваш смак, правда, краще обійтися без бананів та винограду), ? ст.л. меду і 1 невеликий лайм.
Викладіть фрукти в тарілку. Окремо змішайте мед, по ? ч.л.


соку і цедри лайма. Полийте сумішшю фрукти і корисний десерт готовий.
Заморожений фруктовий десерт
У цій страві міститься 122,5 калорії.

На вулиці спека, і хочеться з'їсти чогось холодного? Тоді ось вам альтернатива морозиву.
Вам знадобиться: 2 чашки заморожених ягід (краще всього малини або чорниці), 1 банана, порізаний на 4 частини, м'ята, лимон або лайм, за бажанням можна додати трохи цукру. Кількість продуктів вказано для 2 порцій.
Спочатку візьмемо дві склянки, в яких будемо подавати десерт. Опустимо краю у воду, а потім у цукор. Поставимо на 15 хвилин склянки в морозилку.
Тим часом, в блендері змішаємо ягоди і банан, по консистенції суміш повинна бути схожою на м'яке морозиво. Помістіть суміш в морозилку на 15 хвилин. Потім зразу розкладіть по склянках, прикрасьте листочками м'яти і часточкою лимона або лайма. Подавати відразу ж.
Пряні персики
В одній порції цієї страви міститься всього 65 калорій.
Хочете спробувати щось незвичайне без зайвих витрат? Поєднання персиків і гвоздики - вельми оригінальне рішення.
Вам знадобиться: 2 ст.л. коричневого цукру, 1 ст.л. соку лимона або лайма, ? ч.л. ванілі, ? ч.л. меленої гвоздики, 3 персика середніх розмірів, які треба почистити і нарізати шматочками і ? чашки йогурту з низьким вмістом жиру.
Змішайте цукор, сік, ваніль і гвоздики. Нагрійте на водяній бані або на маленькому вогні так, щоб цукор розчинився. Як тільки це відбудеться, додайте персики, все перемішайте.
Розігрійте духовку до 150 градусів, викладіть персики у форму для випікання, накрийте зверху кришкою або фольгою. Поставте в духовку на 10 - 15 хвилин або до того моменту, поки персики не стануть м'якими. Витягніть з духовки і подавайте з йогуртом.
Літо - пора фруктів, так чому б не привнести в свій раціон різні десерти з того, що дарує нам теплу пору року.