Солодощі - маленькі радості нашого життя! - Схуднути вважаємо калорії дієти.

«Я дуже хочу схуднути, але без солодкого мені стає сумно. Розумію, що це психологія, емоції, звички, а не потреби мого організму, але нічого не можу з собою вдіяти. І не замінять мені смачну шоколадну цукерку родзинки і курага, не обдурять моїх смакових відчуттів солодкі банани ». Ви теж так думаєте? Тоді читайте далі!
Для тих, хто вважає калорії, солодощі - не проблема. Вмикай собі в раціон будь-які, головне, не забудь їх покласти перед цим на ваги і подивитися калорійність. Будь-яка середньостатистична цукерка важить всього 10 грамів. Якщо вона шоколадна, то калорійність буде варіюватися від 400 до 540 калорій в ста грамах. Отже, від 40 до 54 калорій одна цукерка. У середньому, худне жінка може дозволити собі 1200-1500 калорій на добу. Якщо не зловживати, цілком можна вписатися в норми без наслідків. З борошняними солодощами справа йде складніше, але, якщо не нахабніти, і їх можна собі дозволити.
Відомий лікар-дієтолог Михайло Гінзбург звинувачує в надмірній вазі не солодощі, а зайво жирні продукти. У своїй книзі, присвяченій схудненню, він закликає не зловживати солодким, а не виключати його зовсім. А от за змістом жирності продуктів потрібно стежити уважно, і тоді зниження ваги вам гарантовано, запевняє дієтолог. Нижче ми навели вам калорійність тих солодких продуктів, у яких взагалі не міститься жиру.
«Корисне і солодке - це, звичайно ж, фрукти, - розповідає Галина Шилигіна.


- Але чим вони солодше, тим калорійніше. Для себе я знайшла такий вихід - не відмовлятися від солодкого, а максимально скоротити його споживання і мені не заважає це скидати вагу ».
« Я вважаю, - ділиться Марія Коновалова, що будь-яка заборона для організму - стрес. Тому з самого початку свого схуднення я вирішила дозволяти собі солодке в міру і тільки в першій половині дня. Так, я не відчуваю себе обділеною ».
« Я придумала для себе таку заміну, - говорить Ліля Курбатова, - у рівних пропорціях апельсини і лимони пропускаю через м'ясорубку, в суміш, додаю трохи меду, на смак. Виходить щось у вигляді варення, але така смакота і калорій небагато, приблизно в 100 р. близько 170 калорій. Намазую цю суміш на хлібці, додаю в сир, та й так з чаєм вприкуску їм. Спробуйте, це дуже смачно, а головне - дуже корисно і ніяких порожніх калорій, суцільне задоволення ».
Як бачите, можна худнути і з солодким, головне - знати міру!
Мармелад апельсиновий - 246 калорій, 0 жирів.
Мармелад фруктово-ягідний, глазурований шоколадом - 349 калорій, 0 жирів.

желеподібна консистенція мармеладу забезпечується пектином. Він у свою чергу сприяє виведенню надлишків холестерину, токсинів і нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.
Зефір - 326 калорій, 0,1 г жирів.
У зефір значно менше калорій, ніж в тістечок, зате багато заліза і фосфору.
Пастила - 324 калорій, 0 жирів.