Смачна розвантаження - схуднути розвантажувальні дні дієта.

Різноманітність має бути у всьому! У тому числі, і в змісті ваших розвантажувальних днів, якщо ви такі практикуєте. Досить нудно місяцями розвантажуватися лише яблуками або кефіром, потрібно неодмінно спробувати що-небудь новеньке і корисне.
Взимку розвантажуватися складніше, особливо такою холодною, як цього року. Організм вимагає затишку і тепла як зовні, так і зсередини. Тому в теплі деньки розвантажуватися простіше. Цікаві, корисні і, головне, смачні рецепти розвантажувальних днів пропонує кандидат медичних наук, старший науковий співробітник ФДМ Державного науково-дослідного центру профілактики медицини Росмедтехнології Галина Холмогорова .
Розвантажувальний день сирний або Сирнікова
400 грамів знежиреного сиру на весь день або використовувати його для приготування сирників. До них дві-три чашки кави без цукру і один стакан відвару шипшини.
Рецепт приготування сирників з яблуками (в одній порції 168 калорій)
250 гр. сиру, 100 мл лимонного соку, 1 кг яблук, 60 г борошна, 3 яйця, цукор, сіль, кориця на смак.
Приготування:
Яблука очистити від шкірки і порізати дрібними кубиками.


Половину яблук відкласти, іншу половину змішати з лимонним соком і двома ложками води. Тушкувати на слабкому вогні, в кінці варіння додати цукор і корицю.
Сир змішати з борошном, яйцями і залишками яблук, залишити на 10-15 хвилин. Потім зліпити сирники та обсмажити з двох сторін до рум'яної скоринки. Подавати з тушкованими яблуками або з варенням.
Входить до складу сирників сир забезпечить організм кальцієм, а яблучка - залізом.
Салатний розвантажувальний день
На весь день 1,2 - 1,5 кг різних овочів (помідори, редис, салат, кабачки, капуста, морква) з додаванням рослинної олії.
Огірковий розвантажувальний день
1, 5 кг огірків свіжих, 2 чашки кави без цукру.
Рибний розвантажувальний день
300-500 г відвареної риби без солі (тріска, щука , минтай), 2 склянки чаю або кави без цукру, один стакан відвару шипшини.
М'ясний розвантажувальний день
300 г відвареного без солі м'яса з овочами, 3 чашки кава без цукру або чаю, один стакан шипшини.
Якщо ви ще ніколи не робили розвантажувальні дні, то почніть з сирних і м'ясних - вони створюють відчуття ситості на тривалий час.