Комплекс вправ для преса - схуднути вправи для преса фітнес.

Прості і знайомі вам вправи, які ми пропонуємо сьогодні, необхідно виконувати без перерви на відпочинок, плавно, одне повинне змінювати інше в середньому темпі. Два підходи кожної вправи, плюс 20-30 хвилин аеробіки, і через кілька тижнів ваш животик почне вам подобатися.
Комплекс складається з шести вправ. Постарайтеся повторити кожне не менше 12 разів. Перед комплексом і після - невелика розтяжка.
1
Початкове положення. Руки за головою, голова і плечі підняті, ноги напівзігнуті, внутрішня частина ступень стикається, утворюючи ромб.
Виконання: напружуючи прес, піднімайте ноги вгору, але не в стелю, а приблизно на 45 градусів від статі, і, не поспішаючи, повертайте в вихідну позицію.
2
Початкове положення. Лягаємо на спину, руки долонями вниз кладемо під сідниці. У полегшеному варіанті голова і плечі лежать на підлозі, якщо хочете ускладнити, підніміть голову і плечі і тримайте їх на вазі.



Виконання: піднімайте ноги приблизно на 45 градусів від статі і опускайте паралельно підлозі.
3
Початкове положення. Руки за головою, голова і плечі підняті, ноги на вазі: одна зігнута, інша пряма .
Виконання: ноги по черзі згинаємо колінами до живота і випрямляє, а корпусом робимо повороти так, щоб ліктем лівої руки тягнутися до коліна зігнутої правої ноги.
4
Початкове положення. Ноги стоять на ширині плечей, руки за головою.
Виконання: скручування по діагоналі. Спочатку всі повторення вправо, потім тільки вліво.
5
Початкове положення. Руки біля голови, ноги напівзігнуті, стоять на підлозі разом .
Виконання: угруповання - піднімаємо одночасно і корпус і ноги назустріч один одному. У момент скручування руки опускаємо ліктями до підлоги.
Удачи!