Комплексні вправи: талія і ноги - схуднути вправи для талії.

Вправи пропрацюють одночасно і косі м'язи преса, і м'язи ніг. Будьте уважні до техніки виконання. Обов'язково розігрійтеся перед заняттям і зробіть невелику розтяжку.
Кожна вправа необхідно повторити як мінімум десять разів.
Перша вправа
Встаньте в випад. Правильний випад - під коліном стоїть попереду ноги - кут 90 градусів. Нога, яка залишилася позаду, спирається на носок, вона полусогнута, тобто кут в коліні більше 90 градусів. Корпус рівний.
Припустимо, що попереду у вас коштує ліва нога, значить, ліва рука розташується на стегні, а праву положим за голову.



Наше завдання - напружуючи прес, нахилитися правим ліктем до лівого коліну і повернутися у вихідне положення.
Утримати рівновагу при виконанні досить складно, але можна. Постарайтеся зробити не менше десяти разів.
Фото 1 і 2
Друга вправа
Встаньте прямо, руки за головою, ноги на ширині плечей, права нога на шкарпетки.
Наше завдання поставити праву ногу за ліву ногу і присісти в такому реверансі. Одночасно з приседом, необхідно зробити скручування - правим ліктем потягнутися до лівого коліна. Напруга преса на вашій совісті!
Фото 3 та 4