Поради нареченим. Дієта - як схуднути дієти підготовка до весілля.

Весна і літо - сезони весіль. Не дивно, що багато наречених вже спантеличені пошуком сукні і почали інтенсивний курс схуднення. Адже в цей день всі погляди спрямовані тільки на них. Тому ми вирішили дати кілька порад про те, як правильно скласти дієту, зібрали найефективніші вправи і приготували вибірку модних весільних суконь.
Але почнемо ми з дієти. Існує величезна кількість всіляких планів харчування. Тут головне - розумно підходити до питання. Адже дієта повинна не тільки допомогти скинути вагу, але й очистити організм від шлаків, що змусить шкіру сяяти, а вас відчувати себе на висоті.
Найкраще почати програму схуднення за 8 тижнів до церемонії . По-перше, це дозволить уникнути погоні за гарячими результатами, які можуть плачевно позначитися на зовнішності. По-друге, не доведеться відразу і жорстко себе обмежувати. Найоптимальнішим можна вважати систему харчування, при якій ви стежите за кількістю споживаних калорій. Справа в тому, що в даному випадку ви самі складаєте своє меню так, щоб загальна кількість калорій не перевищувала 1500. Складність полягає в тому, що якщо ви до цього ніколи не сиділи на дієті, то буде потрібно час, щоб зрозуміти де, скільки і чого утримується. Якщо вже був досвід схуднення, тоді ця система для вас.
Інший варіант - вибір дієти з наперед визначеною послідовністю і продуктами. Розповімо про деякі з них.
1. «1 500 калорій». Суть дієти: вважається, що кількість прийомів пиши в день має дорівнювати 5. Сніданок, обід, вечеря, два перекуси (десерти). З основними прийомами в організм має надходити не більше 350 калорій, з перекусами і десертами не більше 150. Автор дієти Ненсі Х'юс (Nancy Hughes) написала книгу рецептів, які допоможуть скласти меню. Вона рекомендує вживати такі продукти: фрукти, овочі, вівсянку, яйця, рибу, курку, боби, знежирене молоко, млинчики і вафлі, легкий майонез.
2. Вольюмметріка. Ця дієта передбачає сконцентруватися на обсягах їжі і її калорійності. Яскравий приклад - кілограм винограду і жменю родзинок. Ви швидше насититеся кілограмом винограду, чи неправда? Ось і суть дієти - вибрати між двох зол менше за кількістю калорій і більше за обсягом. Основу дієти складають фрукти і овочі, які містять багато води. Однак і тут все одно доведеться рахувати калорії.


Максимальна кількість у день - 2000, при інтенсивних фізичних навантаженнях. До заборонених продуктів належать печиво, горіхи, чіпси і т.п.
3. «Зона». На цій дієті скидала зайву вагу Дженіфер Еністон , коли тільки починала свою кар'єру в Голлівуді. Суть ідеї в тому, що вам потрібно дотримувати баланс в їжі: 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. Під час дієти не можна голодувати чи перекушувати між основними прийомами їжі. Дієта допомагає контролювати вироблення інсуліну в організмі. Можна їсти: курку, рибу, яєчні білки, яловичину, нежирну свинину, тофу і сир з низьким вмістом жиру, оливкова олія, овочі.
Дієт величезна кількість, так що вибирати тільки вам.
Маленькі хитрощі
Але не тільки дієти можуть допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Якщо у вас не стоїть мета скинути 10 кілограмів, і ви тільки хочете зробити тіло трохи більше підтягнутим, то можете скористатися невеликими хитрощами, щоб обдурити свій апетит.
1. Беріть маленьку або середню тарілку. Тут працює виключно психологія. На таку тарілку втрутиться менше їжі, але при цьому ви бачите, що вона повна. І організм не лякається, що його не догодовування.
2. Їжте в іншій кімнаті. Покладіть собі на тарілку їжу і поїжте де-небудь ще. Так ви не будете собі доповідати в тарілку.
3. Включайте в раціон продукти, які стимулюють спалювання жиру і дарують відчуття ситості при меншому вмісті калорій. Сюди відносяться: грейпфрут, ананас, кориця, горіхи, гриби, яйця, паста з твердих сортів пшениці.
4. Їжте більше клітковини. Якщо раціон багатий цією речовиною, живіт швидше знаходить підтягнутий вигляд. Тільки не перестарайтеся.
5. Кисломолочні продукти допомагають налагодити травлення і поліпшити виведення токсинів з організму. Результат буде видно.
6. Пийте більше води.
Що б ви не вибрали для втрати ваги, все одно доведеться контролювати і порції, і калорії. Не варто сприймати дієту як покарання. Адже завдяки їй ви станете не тільки стрункішою, а й натренуєте силу волі.
Проте дієта без фізичних вправ не дасть такого гарного результату. Займаючись навіть 20 хвилин на день, ви помітите, як перетвориться ваше тіло. А от про те, як це зробити, ми розповімо наступного разу.
Далі буде ...