Схуднення - твій довготривалий проект - схуднути дієти вага.

Красива фігура - це, безумовно, впевненість в собі. Хто знайомий з проблемами зайвої ваги, знає - худнеш на пару кілограмів і відчуваєш себе зовсім іншою людиною. Напередодні літа всім, хто докладає зусилля для того, щоб стати стрункішою, хочеться якомога швидше побачити результати своєї праці.
При цьому мало хто замислюється про те, скільки часу вони збирали зайві кілограми. Найчастіше вважають години, проведені в спортзалі, і рідко хто замислюється про роки безконтрольного харчування і відсутності в їхньому житті повноцінних фізичних навантажень.
- Очікування швидких результатів, - говорить інструктор з фітнесу Катерина Аустен , - найбільша помилка. Чому? Організм - тонкий інструмент. Йому необхідний час, для того щоб налаштуватися на новий лад, тобто на новий спосіб життя. Якщо, через тиждень, два і навіть місяць, ваші зусилля дадуть результат і ви схуднете на кілька кілограмів, це не означає, що і далі вагу так само стрімко знижуватиметься. Буває, навіть без відступів від дієти і тренувань, вага зупиняється - фаза плато. Або ще одне популярне розчарування - після тижнів і місяців праці над собою, один лише «смачний» пікнік здатний підняти стрілку терезів на пару кілограмів. Як відомо, ПМС дає прибавку у вазі за рахунок утримання в організмі води. Зрештою, довго тримати бойовий настрій на схуднення не у всіх виходить. Обставини часто сильніший за нас - втома, застуда, неприємності на роботі чи вдома, та хіба мало. До чого я кажу про це? Якщо чекати при всьому описаному вище швидкого результату, зірватися простіше простого.
Тому я завжди раджу своїм клієнтам налаштовуватися не на швидке схуднення, не на короткочасні дієти, а на зміну свого життя в кращу сторону в цілому . Подумайте, скільки плюсів у цього процесу. Давайте запитаємо про це у тих, хто пройшов довгий шлях і зараз продовжує вдосконалюватися, у моїх клієнтів.
Галина, 42 роки: «Для кожного шлях до стрункості свій. Мені здається, саме в цьому справа. Наприклад, хто-то вибирає японську двотижневу дієту. А що буде після цих двох тижнів, навіть якщо дієта дасть блискучий результат, не думають. Необхідно зрозуміти, що тимчасові і надто суворі заходи дадуть тимчасовий же результат. Я схудла на 16 кілограмів за 7 місяців. Це теж досить хороший темп і звичайно, мені, як і всім іншим жінкам, хотілося все прискорити, але розуміння того, що я міняю частину життя назавжди, було в мене відразу. Інструктор з фітнесу розрахувала мій добовий калораж, знайшла мої головні недоліки в раціоні - крім більшої кількості калорій, я на 40 відсотків менше належної мені норми вживала рідини, хронічно недобирали білки і перебирала з вуглеводами.


Я намагалася все поступово виправити. Минав тиждень за тижнем, і кількість їжі, що з'їдається стало достатнім для того, щоб відчувати легкість і не бути при цьому голодною. Все! Це осіло в мені як харчова звичка мого організму. Потреба у фізичних вправах і розтяжці теж стали буквально потребою. На новорічні свята ми їхали, і тренування я пропустила, а м'язи так хотілося потягнути, що я влаштувала собі невелику зарядку прямо в поїзді. Якщо я розумію, від чого моєму шлунку погано, від чого я набираю вагу і стаю одутле, навіщо я буду до цього повертатися? Ні, не буду я міняти спосіб життя. А відійти від правил на вечірці, наприклад, для мене не проблема. На наступний день починаю жити, як жила раніше, і все стає на свої місця ».
Людмила, 48 років: « Я міняла себе і плюсів, не рахуючи покинутих мою фігури непотрібних 22-ї кілограмів, у мене маса. По-перше, перестала боліти голова, а хворіла вона через шийного остеохондрозу. Зараз верчу шиєю куди хочу, не боюся, що «заклинить», - жартує Людмила. - Нормалізувався тиск, нормалізувався стілець, вибачте за подробиці. До речі, в нашій немолодий, скажімо, спортивній групі, проблеми зі стільцем були у кількох жінок і всі без виключення вже на другому тижні занять помітили поліпшення. Та заради одного цього вже варто було все поміняти. Я не кажу вже про настрої і енергії, якої раніше катастрофічно не вистачало. Мої 22 кілограми йшли довго і це ще не межа, є ще зайву вагу, але я про це не думаю, не вважаю особливо втрачені грами, стоячи щодня на вагах, не зациклююся ».
Марія, 23 роки: «Зайвого ваги як такого у мене не було. Моя перша задача була повернути тонус м'язів після пологів, і я домоглася мети. Поряд з цим навчилася готувати масу смачних, легких страв. Коли думаєш про калорійність харчування, не можна забувати про різноманітність раціону, і ось тут-то потрібна фантазія - що і з чого приготувати, щоб було смачно, корисно і поживно! Ми обмінюємося рецептами з дівчатками, дивуємо кожен раз своїх рідних ».
- Зосередьтеся на інших перевагах крім схуднення - гарне самопочуття, нові знання та вміння, приплив енергії, - закликає Катерина Аустен. - Тоді зриви вам будуть не страшні. Вийшовши за рамки, ви знову будете повертатися до обраному курсу на здоров'я, красу і чудовий настрій!