Заїдаючи життя - як схуднути харчова залежність.

Як часто жінки страждають від показників ваг, мріють скинути зайву вагу, але продовжують об'їдатися. Відомо, що так ми справляємося зі стресами, але чомусь усвідомлення цього факту не допомагає позбутися від харчової залежності.
Харчова залежність - дуже поширена проблема. Дійсно, прийнято вважати, що безконтрольне поїдання їжі - це спроба впоратися із тривогою, страхами. Проте список причин, по яких людина впадає в залежність від їжі, набагато ширше: «заїдають» не тільки сильний стрес, але і нездійснені мрії, нереалізовані плани, адже за тарілкою чогось смачненького, так солодко помріяти! «Заїдають» образи, невпевненість у собі. «Заїдають» нудьгу, жуючи від нічого робити. Мотиви у кожного свої, але з часом (але ж щоб набрати зайву вагу кілограм від десяти і більше потрібно чимало часу!) Вони стираються з пам'яті. Спробуйте згадати, коли і чому впали в харчове рабство?
З роками поглинання їжі вже перетворилося на звичку, подібну куріння чи випивки: хочу чи не хочу, погано мені чи навпаки, рука сама тягнеться за черговою порцією допінгу. Зробіть в цей момент своєрідний стоп-кадр, зупиніться на мить і запитайте себе: « Навіщо я хочу це з'їсти? Я голодна? Або я хочу випробувати якісь емоції? Які саме? А може бути, отримати бажане можна іншим способом? Яким? »Простий приклад: Я не хочу їсти, але мені хочеться порадувати себе чимось приємним, тому замість тістечка я куплю собі ...


квітка! Або погуляю в парку. Або включу улюблену мелодію.
Спробуйте записувати, що ви з'їли і чому. Записи допоможуть розібратися, чому ви віддаєте перевагу в їжі і навіщо вам потрібні саме ці продукти, простежити, коли і чому відбуваються сплески об'їдання. Часто людина з подивом розуміє, що їсть не все підряд, а, наприклад, «швидкі вуглеводи» - шоколад, солодощі, причому, сам того не помічаючи, приблизно в один і той же час для того, щоб дати організму енергетичну струс. На практиці цю рекомендацію мало хто виконує, посилаючись на брак часу. Але погодьтеся - краще витратити його на самоаналіз, ніж на черговий перекус!
Ще одним дієвим способом зменшити свою залежність від їжі буде перетворення процесу прийняття їжі в неспішний ритуал з красивою сервіровкою - серветками і свічками - і цікавими співрозмовниками . Не будете ж ви жадібно запихати в себе їжу під час такого бенкету спілкування!