Готовність номер один - як народжують пологові будинки пологи з чоловіком.

Яких тільки «страшилок» про пологи не наслухається жінка за час вагітності - борошна пекельні, біль нестерпний, лікарі шкідливі! Невже не буває пологів легенів і радісних? Як полегшити собі і своєму малюкові його поява на світ?
М'які пологи
Зрозуміло, кожні пологи індивідуальні, і передбачити, як породілля буде реагувати на сутички, складно. Є жінки, які без страху лікують зуби без знеболювання, а є тендітні створіння, які в непритомність падають при вигляді крапельки крові, що вже говорити про пологи.
Однак ні ваш звичний больовий поріг, ні пристрій психіки не дозволяють передбачити , як ви сприймете і перенесете сутички і потуги. У першу чергу, це залежить від того, наскільки майбутня мама морально готова до пологів . І народжували жінки, і лікарі в один голос стверджують - важливий правильний настрій, ставлення до подій. Біль сприймається набагато гостріше, коли йде рука об руку з острахом: при стресі в організмі виробляється адреналін, який дає команду на стиск м'язів і сфінктерів, і ця реакція вступає в протиріччя із завданням родового процесу, тому жінка відчуває сильний біль. Якщо ж вона розслаблена, то пологи протікають швидше і легше.
Тому так важливо не боятися, бути спокійною і ненапряженной. Постарайтеся заздалегідь вибрати комфортні особисто для вас умови для пологів. Деякі жінки можуть розслабитися, коли поруч є сучасна апаратура і досвідчений лікар. Таким мамам краще вибирати оснащений сучасний пологовий будинок. Інші не можуть розслабитися в лікарняній обстановці у присутності незнайомих людей - їм потрібні пологи в атмосфері, наближеній до домашньої, з акушеркою, яка вміє вести природні пологи. Деякі жінки відчувають себе впевнено, якщо поряд чоловік, мама, інші не хочуть, щоб близькі були поруч.
Пора в школу!
Тим, хто планує природні пологи , дуже багато дає досвід навчання на курсах вагітних . На заняттях мами діляться один з одним своїми емоціями, і таким чином вголос може бути проговорено і те, про що мама сама боїться заговорити з близькими людьми, і те, що сама ще не усвідомила, що щось турбує, але не знаходить словесного оформлення. Крім такого психотерапевтичного ефекту курси дають і інформацію про різні методики знеболювання. У напружені моменти пологів мамі простіше зрозуміти, чого саме хочеться, коли вона вже знайома з широким арсеналом засобів. Наприклад, як на початковому етапі пологів впоратися зі збудженням. Як правило, коли породілля розуміє, що сутички не тренувальні, а справжні, її охоплюють сильні емоції. У цьому стані витрачається багато сил, адже вони ще знадобляться! Найчастіше краще взагалі подрімати між переймами й не витрачати енергію на судомні збори або спілкування з близькими.


Іноді акушерки рекомендують мамі прийняти заспокійливе, якщо вона не може впоратися зі своїми почуттями (легкі препарати: гомеопатія чи трави, які не принесуть шкоди). Як правило, якщо на цьому етапі вдається зберегти спокій, то й далі все йде набагато легше.
А тепер - до пологового будинку
Коли сутички стають сильнішими і частішають, пора їхати в пологовий будинок , відпочивати вже не вийде. Приготуйтеся, зовсім болю не уникнути, але йому потрібно радіти, адже больові відчуття говорять про те, що малюк починає просуватися по родових шляхах. Намагаючись впоратися з болем за допомогою нової пози або самомасажу, ви допоможете не тільки собі, а й дитині. Лежати можна тільки між переймами, але краще не лягати зовсім. Рухайтеся, ходіть, ставайте у колінно-ліктьову позицію, робіть кругові рухи тазом. Найчастіше при сутичці зручно перебувати у позі «кішки», сидіти або стояти, нахиляючись вперед з опорою на руки, але це індивідуально і залежить від того, як ваше тіло і голова малюка підлаштовуються одне під одного. Мами можуть приймати досить химерні асиметричні пози, причому одна і та ж поза допомагає недовго, адже процес йде, головка малюка пройшла трохи далі, і вже треба змінити положення тіла. Чим більш рухливі ви будете, тим краще.
Розслабтеся!
Під час пологів дуже важливо розслабляти обличчя і комірцеву зону. Не змикає губи, не стискайте зуби, навіть якщо вам дуже боляче. Існує рефлекторний зв'язок між цими зонами і шийкою матки. Вчіться розслаблятися, адже сучасні міські жителі дуже напружені, особливо в області шиї і плечей. Потренуйтеся заздалегідь, під час вагітності.
Ось декілька вправ на розслаблення:
1. Сядьте або ляжте, закрийте очі, уявіть собі , що вашу шию і плечі зігріває сонечко, ніби ви сидите на пляжі.
2. Стисніть зуби і притисніть язик до верхнього неба, а потім розслабте. Повторіть кілька разів, щоб відчути різницю.
Якщо ви володієте мистецтвом медитації , це вам теж дуже стане в нагоді в пологах. Багатьом жінкам під час сутичок допомагає сильний масаж крижової зони. Інші воліють ласкаві погладжування і ніжні обійми близької людини. А є такі, яким неприємно будь-який дотик. Причому бажання можуть змінюватися на різних стадіях пологів. Наприклад, на початковому етапі породіллі хочеться, щоб її «пошкодували», а через деякий час вона може відштовхнути чоловіка, який намагається її втішити. Важливо, щоб людина, що супроводжує жінку при пологах, чуйно реагував на її потреби і був готовий виконати будь-яке її побажання.