Такі різні дієти. Частина 4 - як схуднути Ужегов доктор Сайков Малахов.

Методика очищення організму чотири рази відвареним рисом і сосновими або кедровими шишками була запропонована Ужеговим Г.М. в 1993 році в книзі «Рослини і здоров'я» і отримала безліч позитивних відгуків про результати лікування.
Очищення організму від солей за методикою Ужегова Генріха Миколайовича
Після одного лише курсу такого очищення без застосування лікарських препаратів люди відзначають значне поліпшення самопочуття при остеохондрозі, артриті та поліартриті, захворюваннях серця, атеросклерозі і ряді інших .
Суть цієї методики полягає в тому, що організм, не отримуючи необхідних йому солей ззовні, з продуктами харчування, починає витрачати запаси солей, що знаходяться всередині організму. Ідуть солі з хребта, суглобів, очищаються судини від сольових і частково вапняних відкладень. Організм омолоджується.
Отже, методика очищення.
Увечері зробити клізму з 2 л теплої кип'яченої води, випити проносне. На наступний день - повне голодування, пити тільки дистильовану воду.
Увечері в склянку з кип'яченою водою покласти ялинову або соснову (кедрову) шишку. Вранці в цій воді шишку прокип'ятити 5 хвилин. Потім її викинути і випити ? склянки цієї теплої води. ? склянки води залишити на вечір. Взяти порцію рису (150 г), попередньо вимочену у воді 6-8 годин, поміняти воду і поставити на вогонь. Довести до кипіння. Трохи закипить, вимкнути, зняти з вогню. Ретельно процідити, промити. Залити новою водою, довести до кипіння. Так чотири рази.
Рис слід вживати вранці замість сніданку. Ні молока, ні кави, ні чаю - тільки рис . Обід з мінімальною кількістю хліба та м'яса - через 4 години. Їжа, яка приймається за обідом, не повинна містити солі. Всі - несолоне!
Увечері - 1-2 ст. ложки рису, приготовані так само, і ? склянки відвару шишок.
Найбільш активний викид солей з організму і шлаків починається після 30-го дня такої дієти. І цей винос буде тривати 4 місяці. З організму виноситься велика кількість солей, в тому числі і солей калію, необхідних для роботи серця. Тому треба підживлювати свій організм солями калію, їх містять картопля, курага, яблука, лимони. Але найбільш повним відновником солей калію в організмі є мед і каша з прокаленного пшона.
Через деякий час Ужегов Г.М. вніс деякі поправки у свою методику очищення організму від солей і шлаків. А саме:
- у чотири рази відварений рис не слід додавати ні меду, ні масла, ні цукру (суть очищення полягає в тому, що рис після чотириразового закипання і відварювання у чистій воді не має домішок і як би насосом вбирає в себе солі);
- в ідеалі рис найкраще варити в дистильованій воді або, в крайньому випадку, в кип'яченій або відстояною (осад виливається);
- при застосуванні цього методу майже у 70% хворих на 14-17 день з'являються болі в області серця. Це пояснюється тим, що разом з іншими солями з організму виводиться велика кількість солей калію, необхідних для нормальної роботи серцевого м'яза. Тому солі калію слід вводити в організм вже з перших днів очищення. Це мед, незрілий агрус, смородина, курага. З ліків хорошу дію надає панангін: по 2 таблетки 3 рази на день (або у вигляді ін'єкцій). Серцеві болі, що виникають від нестачі калію, відрізняються тим, що вони з працею знімаються валідолом і нітрогліцерином. Але варто внутрішньовенно або крапельно ввести розчин панангина на фізіологічному розчині, як вони припиняються.
Якщо врахувати ці поправки, результат очищення буде значно вище.
Легка і проста дієта для схуднення «М'ясне на вечерю плюс настої трав »
Це дуже проста і необтяжлива дієта для бажаючих схуднути і для загального оздоровлення. В основі дієти лежить спостереження, що м'ясна їжа є не тільки стимулятором обміну речовин і фізичної активності, але і є найсильнішим чинником підвищення апетиту.
Разом з тим, м'ясний білок є дуже цінним продуктом. Тому повністю його виключати зі свого раціону - ставати вегетаріанцем - не завжди доцільно. Але і в цьому випадку можна знайти рішення.
Апетит протягом доби знизиться, якщо м'ясні страви в поєднанні з іншими продуктами вживати тільки ввечері, за вечерею. Тоді майбутній відпочинок і сон нейтралізують стимулюючий апетит дію хімічних компонентів, що містяться в м'ясі.



Зразкове меню дієти
Сніданок:
Каша з молоком або вершковим маслом (або бутерброди з зерновим хлібом без додавання м'ясного). Сир або горіхи. Чай або кава з цукром.
Другий сніданок:
Свіжі фрукти або фруктовий чай (компот, чай з варенням) з хлібцями.
Обід:
Овочевий або круп'яної суп. Відварну картоплю (запечені овочі) з рослинною олією. Зерновий житньо-пшеничний хліб. Салат із сирих овочів (по сезону) з рослинною олією. Сир або варене яйце. На десерт фрукти або ягоди (кислі з цукром). Мінеральна або проста вода.
Примітка: Кількість страв на обід можна скоротити (на вибір).
Полудень:
Чай або кава з хлібцями.
Примітка: Полудень можливий за умови пізнього вечері.
Вечеря:
Включає м'ясні продукти і збалансований за складом, тобто містить білки жири і вуглеводи.
Примітка: М'ясні страви можна замінити рибними; при схильності до вегетаріанства кілька разів на тиждень можна влаштовувати повністю вегетаріанські дні.
Такий режим харчування - сніданок і обід без м'яса (виключаючи також протягом дня і м'ясні бульйони, і соуси на м'ясному бульйоні, і різні жири м'ясного походження) - надалі можна дотримуватися постійно.
Слід врахувати, що м'ясо, в відміну від рослинно-білкових, молочних та яєчних продуктів є не тільки продуктом, що містить малу кількість вуглеводів, але ще й стимулятором, що підвищує обмін речовин і апетит. Отже, м'ясної білковий вечеря повинна бути збалансований також і за змістом вуглеводів і жирів, щоб пом'якшити небажані стимулюючі ефекти. Тобто вечеря повинна містити білки, жири і вуглеводи у звичайній пропорції, але враховувати індивідуальні переваги та звички в харчуванні.
Дієта «М'ясне на вечерю плюс настої трав» є одним з варіантів нормального харчування, до якого легко звикнути, не відчуваючи будь-яких обмежень.
Добовий раціон на початку дієти залишається колишнім і якщо змінюється, то поступово, відповідно до загальновизнаних рекомендацій (якщо в цьому є необхідність).
Усі прийоми їжі бажано збалансувати по складом. Наприклад, прості вуглеводи (цукор, крохмаль) потрібно обов'язково поєднувати з білками, жирами або рослинною клітковиною (харчовими волокнами). Перераховані компоненти гальмують перетравлювання і всмоктування, не викликають «стрибків» цукру в крові. Цьому правилу відповідає більшість натуральних (нерафінованих) продуктів: м'ясні страви, сирі та варені овочі, фрукти, зернові, горіхи і т.д.
Полегшити перехід на новий режим харчування можна, застосовуючи настої трав. Деякі трави самі по собі знижують апетит, а також заспокоюють, нормалізують сон. Використовувати настої трав можна днів 10 (1-2 тижні).
Трави і їх дозування підбирають індивідуально або використовують готові трав'яні збори (переважно заспокійливого і общерегулірующего дії). Підходять і звичайні трав'яні чаї з приємним ароматом і смаком на основі місцевих трав.
Можна використовувати настій доктора Сайкова . Заварити вранці на весь день: звіробій, ромашку і календулу (по 1 пакетику кожної трави на 200 мл окропу). Перед кожним прийомом їжі треба випивати по 50 грамів цього настою.
Не слід зловживати настоями тих трав, у яких діючі речовини викликають сечогінний (плоди ялівцю, листя мучниці, брусниці, трава хвоща польового , квітки волошки синьої, березові бруньки), жовчогінний (квітки безсмертника піщаного, кукурудзяні рильця, листя барбарису) або проносний (листя ожини, сени, квіти ромашки, морська капуста, коріння ревеню, плоди жостеру проносного, кора крушини) ефекти, тому що зниження ваги в цьому випадку відбувається за рахунок втрати води тканинами, має короткостроковий характер і небажані побічні ефекти.
Застосовувані трави повинні надавати заспокійливу (седативну), снодійну дію і ефект зниження апетиту (наприклад, квіти календули і ромашки викликають в тому числі і седативну дію).
Замість настоїв трав або одночасно з настоями можна спробувати вживати свіжоприготовані овочеві соки, цільні або розбавлені водою, в які для поліпшення смаку можна додати лимонний сік або розсіл квашеної капусти.