Нове в схудненні. Топ-новини березня - дієта харчування.

У березневому огляді новин схуднення ми розповімо про те, як вибрати оптимальну дієту, чи допомагає стройнеть «дробове харчування», а також підкажемо, які напої допоможуть влізти в улюблені джинси, перестали сходитися на талії.
Саму ефективну дієту підкаже аналіз ДНК
Дієта, яку впродовж багатьох років практикує ваша найкраща подруга, абсолютно не підходить вам - ефекту нуль, зате мук - як у концтаборі . Вся справа в тому, що не буває ідеального рішення, яке б однаково підходило всім. Кращий спосіб підібрати дієту - запитати у ДНК. Експерименти переконливо це довели - досліджувані, які худнули на відповідній їх генотипу дієті, втратили більше ваги.
Фахівці з нутрігеноміке зі Стенфордського університету організували дослідження за участю сотні жінок. Їх розділили на три групи згідно генотипу. Протягом року учасниці дотримувалися або дуже низкоуглеводной дієти або звичайних низкоуглеводной з високим вмістом білків, якої дієти з низьким змістом жирів.
Результати перевершили всі очікування вчених - дієта з урахуванням аналізу ДНК дозволила скинути на 50-70% ваги більше в порівнянні з «невідповідною».
Нутрігеноміка - це наука, яка вивчає вплив людського генома на індивідуальні особливості обміну речовин, знання яких дозволяє підібрати найбільш підходящу дієту, щоб швидко і безпечно схуднути.
Допомога дрібного харчування в схудненні - всього лише міф
Система дрібного харчування останнім часом часто позиціонується як дієта. Нагадаємо, що в її основі - харчування невеликими порціями 5-6 разів на день. З жалем слід констатувати, що австралійські вчені спростували цю інформацію за допомогою спеціально організованого експерименту.
Дієтологи розділили добровольців на дві групи. Одна група харчувалася звичайними порціями тричі на день, друга - 6 разів на день наполовину зменшеними порціями. Після закінчення експерименту фахівці оцінили різницю в результатах, досягнутих учасниками обох груп. Різниці не виявилося ...
Крім того, з'ясувалася ще одна неприємна закономірність. У тих, хто дотримувався дрібного харчування, ризик знову набрати зайву вагу був більше, ніж у всіх інших. Дієтологи пояснюють це небезпекою «перебрати» дозволений обсяг калорій. З іншого боку, якщо дотримуватися його ... Адже безперечною перевагою системи дрібного харчування є відсутність апетиту, оскільки він своєчасно задовольняється.
Алкоголь стримує зайву вагу
На питання «пити чи не пити?» кожна жінка відповідає по-своєму. Одні твердо переконані в шкоді алкоголю і ведуть виключно тверезий спосіб життя, інші пам'ятають про те, що вже другий келих може стати причиною «пом'ятого» особи з ранку.


Ну а треті розслабляються і насолоджуються напоєм, а також частково стертими спогадами про вечір.
Учені вирішили допомогти жінкам зробити вибір і з'ясувати, як алкоголь впливає на масу тіла. Уж результати цього дослідження не залишать представниць слабкої статі байдужими ...
Виявилося, що пропустити стаканчик-другий не так вже й шкідливо - принаймні, для фігури. Жінки, які споживають помірна кількість алкоголю, набагато рідше страждають від повноти.
Фахівці з Бостона жіночої лікарні вивчили дані 19 тисяч американок у віці 39 років і старше. На першому етапі дослідження учасниці розповідали про те, як часто і в яких кількостях вони споживають спиртне. Виявилося, що 38% жінок - абсолютні трезвенніци, 32% ледь торкаються до келиху (менше 5 г), 6% випивають від 15 до 30 грамів і 3% - більше 30 грамів.
Повторне дослідження вчені провели через 13 років. За цей час 41% учасниць набрали зайву вагу, а 4% стали страждати ожирінням. Цікаво, що жінки, які випивають по 15-30 грамів алкоголю в день, в середньому важать менше на 30% в порівнянні з трезвенніцамі.
Експерти з'ясували, що краще всього у справі підтримання стрункої фігури допомагає червоне вино. Трохи менш ефективно біле вино.
Зрозуміло, вчені не закликають дам вдаритися в пияцтво. Просто іноді можна дозволити собі келих гарного напою.
Чи можна схуднути за гроші?
Яких тільки заохочень ми не вигадуємо, щоб позбавитися від зайвої ваги - обіцяємо собі нову кофтинку, золоту каблучку, поїздку до моря ... А може бути, нам просто потрібно платити? ..
Це і вирішили з'ясувати італійські дослідники, які запропонували оплату паннам за кожен скинутий кілограм. До експерименту вчені з інституту Марангоні в Мілані залучили 68 жінок у віці від 23 до 29 років. Протягом 6 місяців за кожен скинутий зайвий кілограм дівчат преміювали у розмірі 10% від мінімального рівня заробітної плати. При невиконанні програми схуднення учасницям треба було зробити вибір - або компенсувати відсутність старанності з власного гаманця (у такому ж розмірі) або покинути програму.
Незважаючи на матеріальне заохочення, до завершального етапу експерименту дійшли лише 12% представниць прекрасної статі. Решта відмовилися від дієт і фітнеса вже до п'ятого місяця.
А ось витримали випробування учасниці отримали в нагороду досить велику суму, порівнянну з вартістю великої побутової техніки або оновленням гардероба на цілий сезон. Але головним призом для них стало власне відображення в дзеркалі.
Правда, з жалем доводиться констатувати, що експеримент італійських вчених провалився. Гроші виявилися недостатнім стимулом для дам схуднути. Інша справа, як ви знаєте, любов ...