Не згоріти на роботі - робота стрес втому.

Лікарю хочеться відкласти скальпель посеред операції, вчителю прогуляти заняття, банкіру забути, що таке фінанси ... Стан, коли професіонал раптом виявляє: те, що вчора ще було важливо зробити добре, сьогодні стало байдужим і навіть відразливим, психологи називають «синдромом емоційного вигорання» .
«Яке диво! Та кому хоч раз хотілося не йти на роботу! »- Скажете ви. У тому-то й суть, що справа йде не про разовому небажанні, а про систематичне, коли подібне почуття виникає знову і знову. Ви думаєте, синдром емоційного вигорання наздоганяє невдах, людей не відбулися? Як не парадоксально, в першу чергу він вражає успішних. На піку інтересу до роботи раптом виникає дивне бажання все кинути і піти.
Головне прикмети синдрому - хронічна втома, падіння ефективності, байдуже і навіть агресивно-роздратоване ставлення до справи, якою займаєшся, і до колег. Людина, яка страждає від «вигорання», постійно відчуває свою неспроможність і надмірність пред'являються йому вимог.
Іноді цей синдром вражає не тільки душу, а й тіло, що в прямому сенсі. Людина фізично відчуває себе погано, наприклад, болить голова або шлунок, причому тільки по буднях, у вихідні самопочуття в нормі.
Увага: перевантаження!
Саме вона служить чи не першою причиною, що викликає вигоряння. Причому часто ми самі звалює на себе непосильний тягар. Відбувається парадоксальна ситуація: чим виснажені ми себе відчуваємо, тим більше справ прагнемо звалити. Чому? Та тому, що відчуваємо себе винними за те, що перестали відчувати ентузіазм до роботи, і намагаємося компенсувати це за рахунок збільшення навантаження. І нарощуємо темпи до тих пір, поки не досягаємо критичної межі. І саме підступне - спочатку це стан не сприймається як некомфортний. Іншими словами, коли робота - наркотик, людині, як і кожному наркоману, нічого іншого не залишається, як постійно збільшувати «дозу».
Ще одна причина вигоряння - таке прекрасне, на перший погляд, якість, як стриманість. Коли людина змушена тримати себе в руках, суворо контролювати, вважати, що він не має права на помилку, коли він повинен служити прикладом для колег - ризик вигоріти істотно збільшується.
Вимагаємо змін!
Перша думка, яка приходить в голову, - треба все міняти, причому радикально. Проте, змінивши сферу діяльності або навіть помінявши роботу, ми багатьом ризикуємо: кар'єрою, в яку вклали багато зусиль, матеріальним благополуччям, соціальним статусом.


Та й де гарантія, що на новому місці не чекає те ж саме?
Синдром вигоряння - не небезпека, а, швидше, попередження, яке посилає наше «я». Таким чином вона намагається достукатися до нас, повідомити про проблеми. Треба вникнути в це послання і спробувати знайти баланс між розумом і почуттям.
Перший і головний крок на шляху - відпочинок. Дайте собі можливість перевести дух. Візьміть хоча б тиждень відпустки і присвятіть час тільки собі. Люди творчих професій (їхня робота пов'язана з величезної емоційної віддачею) так і роблять. Наприклад, письменник-сатирик Михайло Задорнов їде в будиночок в лісовій глушині під Ригою і з захватом майструє фігурки з дерева; режисер Галина Волчек «ховається» на дачі в Підмосков'ї, де ходить по ягоди-гриби. І ви займіться тим, що до душі. Добре і з користю відпочивши, ви зможете зрозуміти, що ж саме так підірвало ваші сили. Може, ви втомилися не від самої роботи, а від довгого маршруту, по якому доводиться на неї добиратися? Або ви зрозуміли, що кількість посадових зобов'язань, яке взяли на себе, можна перерозподілити або передати комусь із товаришів по службі?
Ще один дієвий спосіб впоратися з вигорянням - тимчасова зміна занять. Дуже допомагає навчання. Як ви думаєте, чому наші зірки шоу-бізнесу з таким задоволенням беруть участь в проектах, де доводиться освоювати нове для себе ремесло фігуриста, танцюриста, няні? Тому що будь-навчання дозволяє відчути, що світ великий і не обмежується вузькими робочими рамками. Спробуйте зайнятися чимось менш екстремальним, ніж стрибки на льоду, наприклад, вивченням мов або оволодіти новим навиком - та хоч миловарінням в домашніх умовах. Крім того, позиція учня дозволяє задовольняти природне людське бажання отримувати, а не тільки віддавати.
Напевно, тільки глухою сьогодні не чув про йогу. Між тим йога корисна не тільки для тіла, а й душі. Медитуючи, споглядаючи своє внутрішнє «я», можна навчитися керувати емоціями без шкоди для здоров'я. Йога - філософія, яка дозволяє переглянути погляди і на себе, і на світ.
Одним словом, емоційне вигоряння не вирок, а лише етап зростання - особистісного і професійного. Людей, які «згоріли», і не один раз, чимало. Але це не означає, що від них залишилися лише вуглинки, всі відновлюються. Якщо тривожні ознаки наздогнали вас і на новому етапі, значить, ви дозріли для росту, для розвитку. Або у ваше життя просяться зміни.