Дієта для красивих грудей.

Якщо ви дійсно прагнете до краси, яка з роками не померкне, а тільки розквітне, слід в першу чергу піклуватися про себе і зміцнювати своє здоров'я. Адже слідуючи простим порадам щодо харчування і способу життя, ви будете не тільки краще себе відчувати зараз, але і зможете уникнути серйозних захворювань у майбутньому. Таких наприклад, як мастопатія і рак грудей ...

Історія забобонів
Красива жіночі груди завжди була символом жіночності, материнства і об'єктом захоплення протилежної статі. Але, на жаль, далеко не кожна жінка задоволена своїми формами. І, напевно, причини цього не в тому, що на землі мало жінок з красивими грудьми, а в тому, що у багатьох з нас у генах закладена пристрасть вишукувати в собі недоліки і не помічати достоїнств. Це закон протиріччя: «Хочу те, чого не маю, чого маю - не хочу». Ті з нас, кого природа не нагородила пишними формами, сплять і бачать себе з бюстом Мерилін Монро. Ті ж, хто носить бюстгальтера розміру від 3 і вище, навпаки, обтяжене, на їхню думку, занадто «щедрими» дарами природи.

А найголовніше те , що загальновизнаного еталону ідеальної грудей в природі не існує зовсім. Сьогодні за статистикою великі груди воліють 49% чоловіків, 41% вважає більш сексуальним, якщо у дівчини груди маленькі.

У різні часи в різних країнах «мода» на фігуру в цілому, і на груди, в тому числі, сильно відрізнялася. І чого тільки не робили з собою бідний «модниці», намагаючись відповідати вимогам часу! А все заради чоловічої уваги!

Наприклад, у Середньовіччі у Північній Німеччині та Іспанії ідеалом жіночої краси був абсолютно плоский торс, без будь-яких ознак «округлостей». Тому жінки з дитинства носили важкі свинцеві пластини, що заважають природному росту грудей. У деяких Африканських племенах і до цього дня символом жіночності вважається мешковидная, обвисла груди (як раз те, на боротьбу з чим європейські жінки витрачають величезну кількість зусиль і грошей). Намагаючись досягти такого ефекту, жінки прив'язують до своїх природних принад важкий вантаж. Після капітуляції Японії у другій світовій війні, японки, щоб привернути увагу американських солдатів, піддавали себе небезпечним операціям по збільшенню грудей, використовуючи в якості наповнювача свиняче сало. У 60-х роках американським еталоном краси, довели до анорексії чимало жінок, було абсолютно худорляве тіло і повна відсутність грудей (секс-символом того часу стала відома модель Твіггі, параметри якої становили 78-50-80). А серед амазонок, для яких чоловіча стать був лише засобом продовження роду, взагалі було нормою відрізати одну грудь - щоб потім було зручніше стріляти з лука.

Звичайно, екстремізму зараз стало менше, але і до цього дня незадоволені розміром і формою своїх грудей, жінки йдуть на все, щоб добитися бажаного результату: таблетки, дієти, салонні процедури, пластичні операції ... Однак, на жаль, про найголовніше - про здоров'я цього вразливого органу багато хто забуває, і згадую тільки тоді, коли вже надто пізно .

Основа - харчування
Груди - дуже ніжна частина жіночого тіла, що вимагає уважного і дбайливого до себе ставлення. За словами лікарів навіть незначна травма грудей (штовхнули ліктем в автобусі) в наслідок може стати причиною виникнення ракової пухлини. Негативно впливають на її стан пристрасть до засмаги, паління, стреси і багато інших чинників. Тому для того, щоб зберегти груди не тільки красивою, але й здоровим, необхідний здоровий спосіб життя. І не останню роль тут грає правильне харчування, про що багато хто забуває.

У результаті численних наукових досліджень було доведено вплив багатьох продуктів харчування на здоров'я грудей. Так, наприклад, група вчених з Гарвардського інституту громадського здоров'я провела обстеження 350000 жінок. Результатом стало виявлення прямого зв'язку між вживанням свіжих фруктів і овочів і зниженням ризику захворюваності раком грудей.

Що ж мається на увазі під «правильним» харчуванням для здоров'я грудей? Перше, і найважливіше правило - все добре в міру. Важливо, щоб харчування було збалансованим. Організм обов'язково повинен отримувати всі речовини: як білки, вітаміни і різні мікроелементи, так жири і вуглеводи. Звичайно, надлишок жирів - це не тільки не корисно, а й шкідливо. Крім небезпеки погладшати, збільшується ризик виникнення онкологічних захворювань, гінекологічних розладів, захворювань шлунково-кишкового тракту і багатьох інших органів. Але й ігнорувати жири зовсім - теж не можна. Найкраще вживати в їжу жири рослинного походження: вони містяться в сої, горіхах, рослинних оліях, авокадо, маслинах та інших продуктах.

Слід включати в щоденний раціон продукти, з високим вмістом вітамінів А, Е і С, наприклад, морква, абрикоси, персики (та інші делікатеси з «рудого сімейства»), а також шпинат, цитрусові - які крім усього іншого підвищують імунітет. Все це дуже корисно для шкіри молочної залози і запобігає утворенню ракових клітин. Багато вітамінів міститься в листі капусти. Однак, всупереч поширеному міфу, зростання грудей вона не сприяє. На жаль ...

Дуже корисні для грудей банани і курага, які не тільки багаті калієм, але також виводять шлаки і покращують травлення. Хліб з висівками, зернові каші на воді - позитивний результат від їх споживання був відомий ще нашим пра-пра-бабусь. А ось споживання солоної їжі краще звести до мінімуму: сіль затримує воду в організмі, що викликає розтягання сполучної тканини.

Забезпечити шкіри грудей бажану пружність допоможуть пивні дріжджі, які можна придбати до будь-якій аптеці. Дуже важливо вживати продукти, що містять антиоксиданти - речовини, що запобігають утворенню ракових клітин, наприклад яйця, часник, чорницю, бразильські горіхи.

Ні в якому разі не можна виснажувати себе дієтами! Прагнучи знайти модельні параметри, жінки приносять на вівтар краси своє здоров'я.


Адже в цьому випадку організм просто перестає отримувати те, що йому необхідно для нормальної роботи. Крім того, багато досвідчених «діетоманкі» відзначають, що в першу чергу худне не живіт і не стегна - а груди. Справа в тому, що молочна залоза оточена жировою тканиною, яка і надає грудям спокусливу форму. Тому коли втрачається вага, груди теж зменшується в розмірі. До речі, різкі коливання ваги можуть призвести до того, що постраждає форма грудей, а також до такого неприємного явища, як розтяжки.

Здоров'я в баночці
Вибираючи біодобавки, пам'ятайте, що найнадійніший радник - це не рекламний ролик по телевізору, а лікар. Тільки лікар може визначити, який елемент і в якій кількості потрібен вашому організму. Адже надлишок вітамінів може бути ще небезпечніше, ніж їх недолік. Крім того, пам'ятайте, що вітамінні комплекси «спеціально для грудей» - є ні що інше, як маркетинговий хід. Адже науці відомо всього 13 вітамінів і 10 мінералів, кожен з яких впливає на організм в цілому, в тому числі і на груди. Вітамінів «тільки для грудей» поки ще не відкрили.

Пийте на здоров'я!
Крім фруктів, ягід і овочів, антиоксиданти містяться у зеленому та білому чаї та червоному вині. Учені з Бостонського університету провели експеримент: поїли зеленим чаєм заражених раком щурів. Через деякий час пухлини у них значно зменшилися в розмірах. Дослідники пояснюють такий результат вмістом в зеленому чаї потужних антиоксидантів - поліфенолів. Вони перешкоджають утворенню речовин, що сприяють виникненню злоякісних пухлин (канцерогенів). І хоча експерименти, проведені на тваринах, не можуть гарантувати точно такі ж результати на людях, лікарі рекомендують для профілактики раку пити від трьох до п'яти чашок зеленого чаю в день. Тим більше що завдати якої-небудь шкоду здоров'ю це ніяк не може.

Раніше, тими ж дослідниками була відкрита користь червоного вина, що містить антиоксидант resveratol, що є таким собі «гальмом» зростання ракових клітин. До речі, найбільша кількість антиоксидантів міститься в червоному вині типу «Кагор», отриманим не традиційним віджиманням, а забражіванія злегка розім'ятих цілих ягід з наступним нагріванням до 80 градусів, при якому м'якоть розріджується, а шкірка сама випадає в осад.

Однак, зловживати алкоголем все ж таки не варто. У тандемі з курінням, це не тільки підвищить ризик виникнення захворювань молочної залози, але й погіршить стан шкіри. Оптимально - один келих вина в день, до якого ідеально підійдуть багаті селеном бразильські горіхи.

Образ життя
Як кажуть, не хлібом єдиним живе людина! За словами лікарів, найкраща профілактика раку грудей (та й інших жіночих захворювань) - хороший секс! Вчені встановили, що секс корисний для здоров'я грудей навіть незалежно від наявності або відсутності оргазму, оскільки сприятливо впливає на гормональний фон жінки. Для ефективної профілактики необхідно займатися сексом не рідше 3 разів на тиждень.

Здоровий сон теж має важливе значення. За статистикою, жінки, які не висипаються, часто страждають від хронічної втоми. А вона - каталізатор розвитку небезпечних захворювань.

Ну і, звичайно, спорт ... Регулярні фізичні вправи зміцнюють м'язи грудей і рук, роблячи їх не тільки красивими, але і здоровими. Якщо у вас немає часу на спортзал, ви можете виконувати програму-мінімум в домашніх умовах. Це не вимагає ні серйозних фінансових, ні часових витрат. Зате дає відчутний ефект.

Міф про розмір
Всупереч численним міфам, продуктів, що сприяють росту грудей, не існує . Оскільки молочна залоза оточена жировою тканиною, то коли ми полнеем, груди збільшуються. Але, на жаль, не тільки груди ... Не можна її збільшити і в спортзалі: фізичні вправи лише укріплюють м'язову тканину, роблю груди більш пружною. На ріст грудей може вплинути зміна гормонального фону: саме тому під час вагітності вона збільшується.

Фітнес для здоров'я грудей
Найкраще почати з 6 -12 повторів, поступово збільшуючи до 15-20.

1. Віджимання. Пам'ятайте, що спина під час виконання вправи повинна бути завжди паралельна підлозі. На початку це буде кілька разів, з часом, у міру зміцнення м'язів, необхідно збільшувати навантаження. Можна міняти положення кистей рук - це змушує «працювати» різні групи м'язів.

2. Стоячи, з'єднайте долоні перед грудьми, пальці спрямовані вгору. З силою стисніть долоні і затримаєтеся на 10 секунд. Повторіть 12 разів. Спробуйте виконати цю вправу голою перед дзеркалом - побачите, як підводиться груди. Якщо будете регулярно виконувати цю вправу, з часом груди стане підтягнутою.

3. Покладіть кисті рук на плечі. На «раз» підніміть плечі, на «два» відведіть назад, на «три» опустіть їх, на «чотири» - плечі вперед. Потім те ж саме, але в іншому напрямку.

4. Вправа робиться з положення стоячи. Припідніміться на шкарпетки і підніміть одну руку вгору. Нахиліться назад, відводячи руку якомога далі. Те ж саме повторіть з іншою рукою.

5. Вправа робиться майже так само, як і попереднє. Стоячи на носках, підніміть руку вгору і потягніться за нею. Повторіть те ж саме з іншою рукою.

На завершення хочеться сказати те, що вже не раз сказано до мене: «Любіть себе такою, яка ви є». Адже секрет краси не в розмірі грудей. І навіть не у формі. А в тому, як ми самі себе сприймаємо. Тому якщо вам раптом здасться, що щось у вас не так, просто підійдіть до дзеркала, розпряміть плечі (до речі, від цього і груди виглядають більш підтягнутою) і скажіть себе «Я найчарівніша і найпривабливіша ...». І посміхніться! Адже гарний настрій і посмішка - це найкраща профілактика будь-яких хвороб, у тому числі і грудей.

Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу Галину Корженкова, лікаря-мамолога, к. м.н., консультанта благодійної програми "Разом проти раку грудей".