Посієш звичку - пожнеш характер - дитяча йога асани.

Більшість звичок сидить в нас з дитинства. По ходу життя ми також обростає звичками - шкідливими, корисними, різними. І все ж саме ті звички, які закладаються в нас з малого віку, формують наш характер, ставлення до себе і навколишнього світу.
Хороші звички - запорука гармонії з собою і оточуючими. Всі батьки пильно стежать за здоров'ям своєї дитини, і, звичайно, всім хотілося б, щоб, будучи вже дорослими, наші діти з такою ж пильністю ставилися до власного здоров'я.
Прищепити дитині добру звичку - заняття йогою . У ваших силах зробити це. Адже ви вчите його кожен день чистити зуби, умиватися і робити масу інших необхідних речей. Так нехай фізичні вправи, що приносять неоціненну користь здоров'ю, також стануть невід'ємною частиною його режиму дня, частиною його особистої гігієни.
Показовим прикладом у цьому відношенні може послужити Китай - країна, де спорту належить провідна роль у формуванні здоров'я окремої особистості і здорової нації в цілому. Виконувати вправи з ушу або цигун дружною компанією у дворі власного будинку для китайців так само буденно, як для нас сидіти на лавочці, наглядаючи за дитиною.
Завдяки йозі ви навчите дитину керувати своїм тілом і контролювати думки. Саме йога дозволить розвивати тіло і свідомість гармонійно.
- Захопити дитину займатися чимось можна тільки за допомогою гри, і вже, звичайно, не в ролі стороннього спостерігача! - Розповідає дитячий інструктор з йоги Наталія Волкова . - У йозі досить багато асан, що зображують різних звірів і птахів: «Риба», Лелека »,« Крокодил »,« Собака »,« Кішечка ». Дітям це цікаво, цим можна легко пробудити інтерес до занять. У той же час це корисні динамічні і статичні асани йоги. Дитині адже байдуже, як діє та чи інша асана на організм, але це підвищує його інтерес до навколишнього світу, розвиває спостережливість. Звичайно, дитяча йога м'якша і грайлива, адаптована для сприйняття до певного віку, індивідуальних особливостей дитини. Найпростіший приклад - це невелика зміна назви пози: дитині приємніше виконувати позу «коника», ніж «сарани». Сенс залишається той же, а для сприйняття приємніше та веселіше.
На заняттях Наталя не просить дітей 5-9-річного віку концентруватися на глибокому диханні, в основному вони дихають довільно.



- Під час виконання спілкуйтеся, обмінюйтеся враженнями з дитиною, будьте на рівних. Саме за цієї умови вам буде простіше використовувати момент змагання, який діє безвідмовно, - радить Наталія батькам для самостійних домашніх занять. - Слідуйте загальним нескладних правил: приступайте до занять на порожній шлунок або через півтора-дві години після їжі. Пити, якщо це не молоко і його похідні, можна за 30 хвилин до занять. Час виконання кожної пози може змінюватися в залежності від здібностей і темпераменту дитини. Але (!) Ніколи не дозволяйте дитині перебувати у позі довше зазначеного часу, оскільки поза може викликати перенапруження. Робіть перерви для відпочинку. Не варто виконувати позу лотоса, стійку на голові і інші складні пози, наприклад перевернуті, що протипоказані дітям з порушенням внутрішньочерепного тиску. Будьте відповідальними - не полінуйтеся проконсультуватися у лікаря. Організм дитини росте, розвивається, і потрібно чітко представляти, як виконувати вправи. Від простого до складного в йозі можна йти роками! Якщо ви не впевнені у своїх знаннях асан, зверніться за допомогою до інструктора.
Сьогодні ми запропонуємо вам дві пози на розвиток гнучкості. Не забудьте, виконуємо разом!
Поза Кота
1.
Встаємо на карачки, руки і ноги на ширині плечей.
2 . На видиху, вигинаючи спину, втягуємо животик, а голову опускаємо між рук, тягнемося підборіддям до грудної клітки.
3. Видихаємо і прогинається в спині. Голову піднімаємо і дивимося вгору.
Всі три руху становлять одне. Чітко дотримуючись послідовності, зробіть до п'яти разів. Повільно, без ривків і різких рухів, як справжній котик.
Крім зміцнення спини, хребта, це вправу благодійно впливає на травлення, тонізуючи м'язи.
Поза Крокодила
1. Ляжте на живіт, ноги максимально розсунуті в сторони, стопи повернені назовні, руки прямі, витягнуті вперед.
2. Руки покладіть під голову.
Повторіть до 5 разів. Терапевтичний ефект пози: заспокоює дихання, масажує черевну порожнину, що знову ж таки добре позначається на травленні.
Розвивайтеся і розвивайте свою дитину, щепіть йому любов до фізичних вправ з дитинства, і тоді спорт буде невід'ємною частиною його життя. Здоров'я вам і вашим дітям!