Бадьорий ранок: як не спізнюватися на роботу - Масяня пробки ідеальний сніданок.

вважаєте будильник прокляттям людства, а ранок - гіршим часом доби? З великими труднощами витягуєте себе з ліжка? Подібно мультяшну героїні Масяню, навіть взуття в коридорі, жалібно зітхаєте: «Подушечка ...»? Пора встановити у вашому житті програму «Бадьорий ранок». Це дозволить вам з набагато більшим задоволенням вставати вранці і не спізнюватися на роботу. Як це зробити?
Ранок вечора мудріший
Ранок, звичайно, мудріший вечора, але не що інше, як вечір, відповідає за легке або важке пробудження. Звичка засиджуватися глибоко за північ не тільки приводить до сонливості вранці, але й збиває ваші біологічні годинники, висмикуючи з вас останні пір'ячко жайворонка і голуба, і він осівся нікому не вигідну «совушность».
Якщо ви із завидною регулярністю відправляєтеся спати в години, коли весь чесний народ бачить сьомий сон, як ви можете легко вставати? Тому пора зрозуміти і прийняти те, що ви повинні лягати не пізніше 22-23 годин. І не треба повторювати всім і кожному, що ви сова. Врешті-решт, звичка - велика справа, а отже, навіть сову можна навчитися лягати і вставати рано.
Будь готовий!
Батьки мали рацію, коли примушували нас збирати свої портфелі ще з вечора. З тих пір нічого не змінилося - все необхідне для успішного ранку краще підготувати напередодні. Звичайно, про портфелі мова не йде - швидше про те, що ви будете надягати з ранку. Краще заздалегідь випрасувати спідничку чи штанці, щоб з ранку не доводилося носитися по всій квартирі, збиваючи по дорозі рідних.
Резерв часу
Чим менше часу вранці ви виділяєте на ранкові збори, тим більш нервовою буде обстановка в будинку. Вам доведеться поспішати, хвилюватися, злитися з-за того, що ви нічого не встигаєте. Тому відводите собі дійсно необхідний проміжок часу на збори й не скорочуйте його «п'ятьма хвилинами» млості під ковдрою.
Раз будильник, два будильник, а я ще тут полежу ...
Мій друг ставить на ранок по два будильники в кожному з пари своїх мобільників з інтервалом у 5 хвилин. Це дозволяє йому повалятися в ліжку зайві 20 хвилин і не спізнюватися на роботу. Визначте потрібну вам кількість будильників і заводьте їх. Постійне бринькання під вухом здатний витерпіти тільки по-справжньому витримана людина. Таких небагато, а тому шансів не проспати додається.
Зарядка в ліжку
Щоб по-справжньому прокинутися, а не вставати з ліжка, як зомбі, медики радять потягнутися , прогнути спину, підняти вгору руки і ноги і потрясти ними, потім помасажувати вуха. Це дозволить активізувати роботу всіх систем організму і підбадьорить вас.
Кватирка
Свіже повітря володіє прекрасними підбадьорюючими якостями, а тому одразу після пробудження відкривайте кватирку. Бути може, в цій свіжості вам навіть захочеться (чим чорт не жартує?) Зробити пару фізичних вправ.


У будь-якому випадку прохолодне повітря змусить вас рухатися активніше, а тому і на роботу ви зберетеся набагато швидше.
Душ
Після зарядки - відразу в душ. Вода також має прекрасні підбадьорюючими властивостями. Вранці ідеальні контрастні процедури. Але якщо ви не їх прихильниця, просто облийте ноги прохолодною водою.
Жива вода
Вранці гастроентерологи рекомендують випивати півсклянки-стакан кип'яченої води. Це «запустить» вашу травну систему і підготує її до сніданку. Так-так, снідати потрібно обов'язково. І не відмовляйтеся, що вранці не хочеться їсти ... Нагадаємо, що корисність сніданку для організму довели численні дослідження вчених. Сніданок не тільки зміцнює пам'ять і покращує роботу мозку, але і швидше активізує роботу травного тракту, а тому дозволяє раніше її закінчити. Це допоможе уникнути переїдання вечорами, що дуже важливо для краси і стрункості вашої фігури.
Чого б такого з'їсти?
Який він, ідеальний сніданок? Для жінки, яка веде здоровий спосіб життя, оптимальними варіантами сніданку (на вибір) можуть бути варені яйця, каша (вівсяна, гречана або інша - на ваш смак), фруктовий або овочевий салат, горіхи, йогурт з пластівцями. Враховуючи, що напої під час прийому їжі, а також відразу після неї вкрай небажані, каву або чай рекомендується залишити для офісу.
Косметика
За вранці дуже важлива дисциплінованість , а тому краще скласти для себе чіткий план черговості дій. Слід, наприклад, врахувати такий важливий для холодної пори року момент, як нанесення косметики. У морози крем потрібно наносити не раніше ніж за годину до того, як виходити з дому. Тому розрахуйте час так, щоб не завдавати своїй шкірі шкоди. Ну і раз вже ми заговорили на цю тему, в офісі (особливо якщо у вашому кабінеті працює обігрівач) не завадить мати додаткове зволожуючий засіб у вигляді спрею. У лінійках засобів для щоденного догляду є зволожуючі спреї, які рівномірно розпорошуються на пудру, не псуючи при цьому макіяж.
Транспорт
Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, будемо незайвим отримати розклад автобусів. Якщо у вашому розпорядженні автомобіль, слухайте програми по радіо, де розповідають про транспортні затори - це допоможе вам уникнути пробок (поїхавши альтернативним шляхом) і не запізнитися.
Одне з правил мільйонера говорить про те, що процвітаючі люди раніше всіх приходять в офіс і пізніше за всіх його покидають. Якщо ви не маєте наміру затримуватися, принаймні, вчасно приходьте - це створить вам репутацію працьовитого і старанного працівника. Крім того, враховуючи штрафи за запізнення, введені нині багатьма компаніями, затримуватися вам невигідно в тому числі і з точки зору матеріальної винагороди.
Бодрого і радісного вам ранку!