Чорна смуга? Перефарбуємо! - Медитація лікування депресії.

- У мене чорна смуга.
- А в чому справа?
- Вчора на роботу спізнилася. В обід колготки порвала. На планерці начальник при всіх такий розгін влаштував! Увечері, вже біля під'їзду будинку, у сумки ручка відірвалася. Я вдома розревілася. Вночі заснути не могла. З ранку голова болить. Що мені так не щастить?
Вам не здається, що іноді ми поспішаємо низку дрібних неприємностей зафарбувати чорною фарбою і дійсно отримуємо чорну смугу? У природі не буває чітких геометричних форм, безперервних прямих ліній. Хмари, листочки на деревах, потоки води - все неповторно і неоднаково. Після ночі приходить ранок, яскравий день змінюється темної ночі. Обов'язково потрібно пережити мерзлякувату сіру осінь і холоднечу зими. Обов'язково! Інакше не побачиш принадність прокинулася природи, не відкриєш нові аромати пробудження.
У природі зима - зовсім не час смерті, це час спокою, осмислення пройденого і підготовка сил до подальшого життя. Так просто ... Чому ж ми панічно боїмося невдач і неприємностей? Боїмося, коли події йдуть не за нашим сценарієм? Психологи кажуть: "Світ такий, яким він є». Стоять будинки, живуть люди, ростуть дерева, відбуваються події, час тече. А ми розфарбовуємо його в ті фарби, які вибираємо.
У той час як ваш сусід мріє жити в новій висотці, що будується по сусідству, ви вважаєте цю будівлю «повним потворністю», а сусідка з першого поверху обурюється, що доводиться по дорозі в магазин обходити будівельний майданчик за високим парканом. Їй взагалі все одно, яке будівлю вийде після закінчення будівництва, її дратує, що дорога в магазин тепер довше на двісті метрів.
Часто, переживши якусь халепу, фатальний збіг обставин, з часом ми згадуємо про свої переживання з усмішкою і сміхом, як про такий собі курйоз. Кажуть: «Якщо пережиту біду можна згадати з усмішкою, значить, і тоді у цій події було щось хороше». Логічно? Чому ж ми цього тоді не помітили? Тому що, замість того, щоб задуматися, проаналізувати те, що сталося, ми просто нанизали важку намистину стресу на нитку своїх думок та емоцій.
Дійсно, настає період, коли невдача слідує за невдачею. Всі змінюється розчаруванням і нервовим напруженням, потім, зовсім недоречно, приходить хвороба. Ви форсіруете події: перехворіти можна «на ходу», потрібно бігти, виконувати те, що задумано, підключити когось, аби все було так, як планували. Але закручуючи спіраль, ви накопичуєте в ній енергію, і, на жаль, зовсім не позитивну. Тому що все йде «всупереч». І приходить момент, коли пружина, зіщулившись до упору, розправляється, валить вас з ніг уламками старанно підправляємо нами будови нашого життя. І починається. Руйнуються сім'ї, хвороби переходять у хронічні форми або вимагають хірургічного втручання, в кар'єрі починається різкий спуск, гроші обходять стороною наш старенький гаманець.
У чому ж причина? Як зупинити насування лавину? Не будити її, не творити «бурю в склянці води». Думка - це енергія , говорять тепер вже і вчені. Значить, даючи їй напрям руху в ту або іншу сторону, ми активізуємо позитивну або негативну сторону. Яку саме бік, вибирати нам! Ми самі, зосередившись на ряді випадково випали поспіль подій, об'єднавши їх в логічний ланцюжок і штовхнувши її в негативну сторону своїм висновком: «Мені завжди не везе», розбудили хвилю.



А якщо спробувати по-іншому? Відсортувати дрібні випадковості від більш значущих подій? Повернемося до початку статті. Порівняно колготки і недоречно відірвалася ручка в сумки - явно випадкові рядки в складеному списку. Такі дрібниці переслідують нас щодня, як пил, кружляється в повітрі. Що у нас там було ще? Запізнення. Згадайте, може, ви спізнилися всього лише через те, що не хотіли вставати і повалятися в теплій постельці зайві півгодинки? Тоді запізнення - всього лише наслідок маленької слабкості. Завтра будете зібраніше. Або транспорт підвів? Таке теж буває.
- А як щодо начальника? Все-таки це було неприємно, і, швидше за все, він викреслить мене зі списку на премії.
Можливо, хтось із доброзичливців вже доповів, що ви запізнилися, а може бути, йому з ранку зіпсував хто- той настрій? Начальник - теж жива людина, зі своїми плюсами і мінусами. Ви підвернулися під руку й прийняли на себе його скидання негативу. У такому випадку потрібно зробити те ж саме. Ні-ні, не сваріться з колегами, так ви тільки додасте енергії негативної хвилі!
Сходіть в туалетну кімнату, вмийтеся або хоча б зімітують процес вмивання. Змийте з лиця ваше хвилювання і відправте всі в нікуди, під струмінь води з-під крана. Тепер подивіться на себе в дзеркало, посміхніться собі, подумки помедитуйте пару хвилин: «Я спокійна, я щаслива, у мене все добре». Можна пару хвилин пожувати жувальну гумку або подихати в уповільненому темпі. На «раз, два, три, чотири» повільний вдих, потім стільки ж - затримка дихання, знову «раз, два, три, чотири» - повільний видих і знову затримка дихання. Все! Прислухайтеся до себе, ви вже заспокоїлися. І не переказуйте нікому свої неприємності, викиньте їх з себе. Їх просто не було! У вас все добре!
Зрозуміло, що при такому підході не доведеться плакати ввечері, мучитися безсонням вночі і прокидатися вранці з головним болем. Навчившись відгороджуватися від неприємних несподіванок, ви зможете підтримувати психологічну рівновагу. Це допоможе зберігати в сім'ї комфортну психологічну обстановку, уникати конфліктів на роботі, з випадковими людьми в щоденній низці контактів.
Якщо з'явилося відчуття «чорної смуги», зупиніться, спробуйте розслабитися і тверезо оцінити що відбувається. Посмійтеся над безглуздими випадковостями зараз, а не потім, з плином часу, яке понесе нерви і сили.
А події, які принесли серйозні розчарування, які зруйнували якісь плани, мрії? Як бути з ними? Обов'язково потрібно подумати, може, доля - зовсім не «лиходійка», а розумний вчитель. Може бути, вам просто дані уроки чи попередження, які потрібно зрозуміти. Прислухайтеся до своєї інтуїції, до сигналів свого підсвідомості. Після грози завжди природа пробуджується, очищається і наповнюється новими силами. Може бути, ви увійшли не в чорну смугу, а просто йдете по неосвітленій коридору назустріч важливих змін?