Психологія мистецтва: чим з практичної точки зору корисно художня творчість? Частина 6 - арт-терапія консультація психолога.

Продовжуємо розмову про терапевтичні ефекти власної творчості.
3. Індивідуальна творчість сприяє виникненню почуття внутрішнього контролю і порядку. Малювання, живопис і ліплення призводять до необхідності організовувати форми і кольору. Коли людина малює або щось творить, він розкладає цей процес по етапах, вибирає елементи, конструює простір свого продукту. Таким чином він навчається розділяти і розкладати по поличках і свої думки, почуття, структурувати свої проблеми, своє життя. Звичайно, це відбувається далеко не після одного малюнка, а досягається шляхом, якщо так можна висловитися, «довгих тренувань» ось у таких ось творчих актах.
Щоб застосувати цей принцип на практиці, ви можете обзавестися яким-небудь хобі : малювання, ліплення, вишивання, шиття іграшок або ляльок. Головне, щоб процес вашої творчості мав чітку структуру і розпорядок: наприклад, спочатку ви робите накидання або ескізи, потім починаєте працювати над першими штрихами або готуєте матеріал і, нарешті, поетапно виконуєте ряд необхідних дій.
4 . Тривалий творчість підсилює відчуття власної особистісної цінності. Побічним продуктом терапії мистецтвом є задоволення, що виникає в результаті виявлення прихованих умінь та їх розвитку. Особливо якщо хтось оцінить вашу творчість, похвалить вас. Досягається терапевтичний ефект за рахунок самовираження, яке є однією з найважливіших наших потреб!
5. Чому ще корисно малювати чи робити щось руками? Тому що на рівні рухів, фізіології це досить однотипні, повторювані рухові акти. А на що це схоже? Це схоже на наші рухи під час стресу: смикаємо ногою, стукаємо олівцем по столу, смикає що-то в руках. Це називається «нав'язливі дії» - вони потрібні нам для того, щоб, по-перше, скинути фізичне напруження від стресу, і, по-друге, щоб підтримувати себе на одній хвилі і не дати свідомості розсіятися, щоб підтримувати тонус, ритм. Точно так само, коли ми щось малюємо або робимо, ми скидаємо і напруга від стресу, і тримаємо себе в певних межах.
6. Існує ще один неочевидний терапевтичний ефект. Творчість має той самий механізм в нашому мозку і принцип, що і пошукова активність . А пошукова активність у тварин збільшує резистентність організму, його пристосовуваність, отже, покращує його здоров'я і стабілізує стан. Так і творчий процес здатний зціляти людей одним лише процесом. Кризові ситуації, стреси добре переживаються, якщо напруга від них викидається через творчий акт.
7. Процес власної творчості часто порівнюють по користі з процесом медитації. Що між ними спільного? Під час творчого акту, як і під час медитації, ми відкидаємо все зайве, все навколишнє, всі заважають нам зайві деталі і занурюємося в щось одне конкретне - і наша думка працює вже тільки в цьому напрямку. Ми намагаємося виразити щось велике і значуще за допомогою символу, ми концентруємо в нашому творчому акті щось більше з глибин нашої душі.


І відволікаємося від усього насущного - ми творимо, занурюємося в себе, свій світ і реалізуємо себе, свою задумку.
8. У творчого процесу існує і зворотний спонтанного розкриття несвідомого процес. За допомогою творчого акту можна, навпаки, свідому установку інтроеціровать у свою психіку і закріпити її в ній. Секрет полягає в тому, що людині дуже легко зображувати на папері ті образи, які вже існують у нього в свідомості. Тобто, щоб змінити ситуацію на папері, треба спочатку змінити її у своєму поданні. І от у нас є проблема, яку ми хочемо вирішити. Ми розуміємо, що для цього потрібно, але ще не можемо це до кінця зрозуміти, прийняти. Фактично ви можете самі не просто перемальовувати ситуацію, а змінити своє ставлення до неї, свою позицію і роль в ній. Завдяки цьому можна подолати страх, дратівливість, невпевненість, вирішити проблеми у спілкуванні, навчитися дружити і співчувати, підвищити самооцінку.
Наприклад, ви можете виконати наступне вправу по етапах:
1. Якщо вас турбує якась проблема, якийсь страх, комплекс, конфлікт, постарайтеся зобразити його на папері. Не потрібно замислюватися - «викиньте» всі свої переживання спонтанно.
2. Потім подивіться на те, що у вас вийшло, і спробуйте усвідомити, розібрати свою проблему.

3. Тепер подумайте, яким чином потрібно змінити ситуацію, щоб проблема вирішилася (щоб пішов страх, вичерпався конфлікт).
4. А тепер спробуємо сформувати все це в своїй свідомості і закріпити на аркуші паперу. Перерісуем ситуацію так, як нам це необхідно, переробимо, вирішимо її у малюнку.
Приміром, боїтеся ви начальника, намалювали його злобним і страшним, так прірісуйте йому ріжки, бантики, усмішку і повітряні кульки - і вам відразу стане ясно, наскільки цей страх перебільшений. Або посварилися з чоловіком, і просто зла на нього не вистачає, намалювали його поганого і скривдженого, а тепер припишіть йому звернення до вас «я тебе люблю, дорога» і прірісуйте букет квітів - роздратування поступово вщухне. Або ж заважає вам жити недавня аварія і образ розбитої машини, зобразите свою досаду і порвіть її, викиньте цей листок, а на іншому намалюйте нову - нехай це буде ваша мета на найближчий час, а про погане думати більше не потрібно.
За допомогою такої вправи ви зможете спочатку несвідомо, спонтанно виплеснути всі свої переживання на папір, а потім вже свідомо сформувати ситуацію в вигідну вам сторону. Ось такі взаємозамінні процеси, як «інь» і «ян», доповнюють один одного і дають можливість людині впорядкувати всі в своїй голові, все розставити по поличках і мати повну картину того, що насправді відбувається. А коли ми бачимо повну картину, нам вже дуже просто впоратися з труднощами. І тоді людина розуміє, наскільки він володіє над своїми страхами, емоціями, як він може керувати собою, як все просто і очевидно.