Психологія мистецтва: чим з практичної точки зору корисно художня творчість? Частина 5 - арт-терапія позбавлення від страхів.

У попередніх статтях ми розглядали користь від психології мистецтва з точки зору сприйняття чужих робіт, тепер же поговоримо про те, що може дати нам власну творчість.
Власне творчість - це наше самовираження . З точки зору образотворчого мистецтва, це може бути малюнок, якась художня робота, скульптура, аплікація, гравюра, саморобка - все, що ми зробили своїми руками.
Чому робота руками по створенню чогось є важливою і цікавою з точки зору психології? Справа в тому, що при роботі безпосередньо руками можна отримати дуже багато чого з відображення внутрішнього світу людини. Принцип цього відображення такий: будь-яка наша думка, процес, подання до психіці закінчується рухом. Таким чином, спочатку наші страхи, несвідомі бажання, почуття, емоції накопичуються у вигляді певної енергії в мускулатурі, і коли перед нами виявляється якийсь матеріал для творчості, наприклад, олівець і папір, то рука ніби сама вихлюпує все це на поверхню листа .
Тому давайте подивимося на ті ефекти, які може дати нам арт-терапія.
Ефекти, що досягаються за допомогою арт-терапії:
1. Розрядка напруги
, вивільнення агресивних емоцій. Всі ми втомлюємося від трудового дня, від своїх працівників, начальників, клієнтів, але наша соціальне середовище, наше виховання не дозволяють нам вести себе агресивно. Тому багато видів мистецтва допомагають «виводити» все це з «організму» безболісним для оточуючих шляхом.
Всі ви, напевно, чули про поняття сублімації , коли гнів, агресія, сексуальні позиви, інстинкти можуть переходити в творчий акт і символічно виражатися на папері, таким чином вивільняючись. Так само художній твір надає можливість надати нашим фантазіям символічну форму, в результаті чого ми можемо в деякій мірі звільнитися від них. У цьому ключі хочеться згадати визнання Гоголя , який стверджував, що він позбувався від власних недоліків і поганих потягів, наділяючи ними героїв своїх творів. Так само і ми з вами можемо малювати щось, ліпити, креслити, віддаючи папері або іншого матеріалу для творчості свої страхи, переживання, недоліки, образи і т.д. Це важливий терапевтичний ефект - звільнитися від поганого, гнітючого, дратівної або наболілого.
Так що якщо ви постійно страждаєте від такого роду напружень, намалюйте якусь гидоту: наприклад, вашого постійного кривдника в жахливому образі, посмійтеся і викиньте малюнок - легше стане точно. Якщо щось сильно «дратує» або дратує, не соромтеся взяти в руки фарби і просто бездумно «намалювати» що-небудь чорне, брудне, гидке або агресивно-червоне, полум'яне, зле - так ви з легкістю скинете весь негатив, що сидить всередині вас.
2. Власне творчість дозволяє нам виражати неусвідомлювані почуття і переживання, дає ясність у розумінні та інтерпретації багатьох внутрішніх речей. Тобто за допомогою своєї творчості ми можемо витягти на поверхню якісь приховані думки і почуття, усвідомлення і прийняття яких допоможе нам у вирішенні наших внутрішніх проблем. Системний аналіз малюнків дуже часто порівнюють у цьому сенсі з аналізом сновидінь - з процесом розтину несвідомого. Вільні асоціації з приводу закінчених картин допомагають прояснити наші внутрішні переживання.


При творчій роботі думка, як і у сні, йде шляхом асоціацій - тому з допомогою малюнка іноді можна витягти приховані почуття і переживання.
Результати творчого самовираження можуть відкрити і фізіологічні проблеми , наприклад, навіть ще зароджуються хвороби, збої в організмі. Людина ще не знає, що у нього щось сталося, ще не поставлений діагноз, але через те, що щось боліло, присутній якийсь дискомфорт, на несвідомому рівні хвороба вже проявляється і відображається в нашій моториці.
Цілком можливо, що таке «пізнання» буде відбуватися на підсвідомому рівні, і ви відчуєте емоційне звільнення без свідомого осмислення свого твору. Але дуже часто, особливо при інтерпретації зображеного за особливими «словникам малюнків», людині вдається дуже багато усвідомити, що, у свою чергу, є практично стовідсотковим запорукою успішної психотерапевтичної роботи з самим собою.
Арт-терапія - унікальний метод , який дозволяє стикнутися з чимось важливим всередині нас, чого зазвичай ми не даємо ні вигляду, ні голосу, але воно не тільки існує всередині нас, але і сильно впливає на наші рішення, бажання, якість нашого життя. Зцілення відбувається за допомогою художньої творчості. Творча діяльність здатна вдихнути життя в людини, яка потребує психологічної допомоги. Образи допомагають переживань оформитися в слова. Один-єдиний малюнок, нехай навіть найпростіший, може передати дуже складні емоції і взаємини, замінити довгі години розмов, висловити переживання нашої душі. «Картина може висловити те, що не висловить і тисяча слів» - ось основний принцип арт-терапії.
У зв'язку з цим рекомендується спробувати такі вправи :
1. Усамітніться в окремій кімнаті, вимкніть світло і постарайтеся відволіктися від усього насущного. Візьміть аркуш паперу та простий олівець. Поставте олівець на лист і почніть рух, не відриваючи олівця від паперу. Ви можете робити все, що захочете: просто «патякати» або спробувати зобразити щось конкретне, малювати повільно або, навпаки, інтенсивно. Головне - не дивитися на лист, віддатися влади творчого акту і ні про що не думати. «Порісуйте» так хвилин 5-10, а потім спробуйте проаналізувати свою роботу.
2. Візьміть фарби чи кольорові олівці і спробуйте просто зобразити щось абстрактне за допомогою кольору. Не думайте і не прагніть показати щось конкретне, просто спонтанно вибирайте кольори і малюйте.
3. Підготуйте робочий простір, візьміть фарби чи кольорові олівці і намалюйте який-небудь сюжет, який прийде вам в голову. Вигадувати, фантазувати, планувати щось спеціально не потрібно. Просто почніть малювати те, що перше прийде Вам в голову.
Тепер про те, яким чином все це можна інтерпретувати. Розберіть все з точки зору кольору, символу або графічних елементів. Це можна зробити, скориставшись ось цим статтями:
«Про що говорять ваші малюнки: колір і символ»
«Що можуть розповісти ваші малюнки? Частина 1 »
« Що можуть розповісти ваші малюнки? Частина 2 »
Це матеріали про те, що можуть означати ті чи інші елементи в ваших малюнках, які приховані емоції, переживання і конфлікти можуть відображатися у змісті ваших художніх робіт.
Продовження буде ...